【日々のつぶやき】ブログに
お越しくださりありがとうございます。
元外資系製薬会社のMR、みえみえです。
数字的な結果は出していたのに自己評価は低く
自分はまだまだ、と思い
常に頑張っていたあのころ。
いつしか、疲れが取れなくなり
眠れなくなり
16年間ずっと〝こころの風邪〟を引き
自分が紹介していた薬を服用していました。
そんな私が、
いつのまにか気付かぬうちに
楽に、軽快に生きられるようになってきた
コツを、綴っていきます。
どうぞ温かい目でお付き合いくださいね♡
会社から帰って、スマホを開いてみたら
野口嘉則さんのライブ配信が終わったところだった。
で、後追いで見てみたよ！
『ねぇ。
あなたは疲れてない？
体じゃなくて、心や脳が！
どお？』
『疲れてるかもねー』
↑
これ、私の声w
疲れ＝ストレスともいうね。
原因はなんとなくわかってる。
会社の仕事では、
いま、頑張りたい時期で。
どうしても退社が遅くなってる。
で、ね。
その疲れ＝ストレスが上手く解消しきれてない。
疲れやすいなぁ、と思う日が多くなった。
そう。まだ疲れ切ってはないの。
エネルギーゼロじゃない。
寝て起きたら80〜90%まだ回復してる。
でもそろそろ対処したほうがいいな…
と気づいたんだ♪
↑
え、えらいねっっっ。
(￣∇￣)
原因はなんとなくわかってる（2度目！！！）
食事がめちゃくちゃ乱れてるのー！
帰宅後に料理するのが面倒になってきて
お惣菜や外食が多くなった。
料理したら片付けしなくちゃいけないし、
それもネック。
その結果、
お惣菜のプラごみがめちゃくちゃ増えたw
お惣菜＆外食が増えたから、疲労してる。
内臓が！！！
疲れが取れてない。
消化って何気に体力奪う。
プラス、ズボンや指輪がキツくなってきた！
で、食事を少しずつ、元に戻そう、
と思ってた矢先、
野口先生の今日のYouTubeライブ。
教え1
体や心、脳の疲れ・ストレス対処のために、
生活のリズムを整えよう。
生活の基本は食事・睡眠・運動、ね。
これ、基本のキ。
教え2
コーピング＝ストレスに対処すること。
そのリストをコーピングリストという。
コーピングリストを
50とか100とか作ったらいいよ、と。
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コーピングにはいくつか種類があって…
認知型コーピング
自分を楽にする言葉を頭の中で
つぶやいたり、イメージしたり。
行動型コーピング
何かをしてストレスを解消すること。
、、、
素直なわたくしめは
ライブ配信聴きながら、
（ネギたっぷりの納豆食べながら！）書いたわよw
〝瞑想〟の漢字が間違えてたからモザイクかけた
野口嘉則さんは、
カウンセリングを受けるのもいいよ、
と言っていたね。
話を言葉にして吐き出すだけでも
悩みはスッキリするもの。
問題や悩みを明確化して、
自分を客観視できるようになるための
カウンセリングを
ワタクシまた、始めましたなり。
しばらくお休みしてました(^◇^;)
もし良かったらエントリーしてみてね♪
zoomで40〜60分行います。
期間限定で、以下の条件を設けています☆
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①お代は今後、
A:リアルで会う人なら、
会った時に飲み物一杯ご馳走して♡
B:リアルで会えない方は、、、
あなたができること、なんでもいいから考えて
提供して♡♡
②時間は会社から帰って来て、
自宅で落ち着いてお話を伺いたいので
21時〜、が理想です。
③カウンセリング後は、
必ずアンケートにご協力いただきたいです。
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※予期なくリンク先をクローズすることもあります。
その際はご容赦くださいm(_ _)m
リアルなお友達は、
他の連絡方法でもオッケーです♡
…とゆるく、こっそり、ブログでお知らせでした。
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さてさて、生活のリズムを整えるべく、
納豆も食べ終わってシンクの片付けも終わったし
洗濯物干したし、
お風呂にお湯張ったし
のんびり温まってくるか♪
あなたは、どんな
コーピングリストを書いたかな？
(*´∇｀*)
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わたしがご提供できるもの♡
心の仕組みを知って、心の動きを体感することで
いつの間にか思考が変わり、
それによって生じる感情も変わる。
感情が変わるとこの後の行動も変わってくるの、
知ってる？
そんなことが学べる心理学、センターピースを
公認講師として横浜で独自開催しています。
私がいつのまにか楽になったのは…
センターピースというセミナーに出会ったから。
それまでもセミナーには参加してたけど
『自分のことを素敵だと思いましょう』
と言われても、一瞬はその気になっても
セミナーが終わって数日経つと
元通りの自己評価の低い自分に戻っていました。
楽になるどころか、自分はダメだと思う日々。
いまならその理由がわかる。
そうなるためには脳の仕組みに基づいた
〝順番〟通りに人間が持つ欲求を満たすことが
大事だった。
それは、
人間心理学講座センターピース
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