こんにちは！
今日は「不安や心配事がある場合」の話です。
もしあなたが今
●漠然とした不安
●なにか心配事
を抱えているとしたら･･･
より具体的に、細かくイメージしてみましょう。
「感情は自分で選ぶもの」
https://mentalcare-m.com/psychological-knowledge/post-2596/
ある対象を、具体的に細かくしていくことを
NLPの用語で「チャンクダウン」といいます。
（チャンクとは･･･かたまりのこと）
●漠然とした不安
→ 誰がどうなることが不安なの？
→ それは実際起きそうなの？
→ もし起きるとしたらいつ頃？
→ 起きてしまったら、どんな解決策があると思う？
→ 誰か助けてくれそうな人はいる？
このように「より具体的に細分化」するのです。
その問いに1つずつ答えていくと、
●あれ？そんなに不安がらなくてもいいのかも
●そっか！実際起きたときに考えても遅くはない
など、対処方法がはっきりし、
心のモヤモヤが確実に減っていきます。
（心配事の場合も全く同じ手順）
ところが･･･
実際に「チャンクダウン」して考える人はごくわずか。
なぜだと思いますか？
それは･･･
●ただモヤモヤしている状態に慣れている
●不安がっているほうが落ち着く
●そこまで本気で考えていない
多くの人はこのような状態なのです。
あなたにも当てはまりませんか･･･？
だとしたら
おそらくその不安がなくなることはないでしょう。
もしあなたが不安や心配事を感じたときは
より具体的にイメージしてみてくださいね。
きっと心が落ち着いてきますよ。
メンタルケア美幸