ご訪問ありがとうございます
心の緊張は 身体も緊張している時です
知らずのうちに 身体が緊張していたら
心も なにかに緊張している時です
心と身体って本当に密接なんですよね
緊張続きは 眠りが浅くなったり
疲労が抜けなかったり
イライラなどにもつながり…悪循環
まずは出来るところから始めて
緊張を解放していきましょう
お風呂の湯船に浸かったり
締め付けの無い ゆったりとした服で
身体全体のストレッチをしてみることは
緊張している身体を緩めて
リラックス効果やストレスを和らげてくれる
手助けになります
外出先で それが出来ない時は
頭のマッサージも気持ち良くておすすめです
道具も要らず 手で出来ちゃいます
頭皮を指の腹で掴むようにして
優しくゆっくりクルクルと
後ろへ円をかくように
全体をマッサージをします
両耳から上に向かって頭頂部のてっぺんに
【百会】というツボがありますから
優しく押してあげるとリラックス効果が
あると言われています
こうすると私は頭が
スッキリする感じでGood
午後 仕事に入る前にしています
大きな動作も必要なく さりげなく出来るのは
手のツボで「合谷」や「神門」という
手周りのツボをプッシュしてみて下さいね
優しくゆっくりと イタ気持ち良い位の力で
数回押しましょう
こちらもリラックス効果があると
言われています
★合谷（ごうこく）
人差し指と親指の骨が合わさる部分の
やや手前の窪みの少し人差し指側に
反対側の親指を少し立てて
グリグリすると気持ち良い刺激が
あるところです
ポイントは
どちらも【深呼吸】しながら
緊張は呼吸を浅くしてしまうんですね
マスクをつけていると余計に呼吸が
浅いように感じています
意識的に深呼吸をしましょう
意外にも手の平が疲れていて
作業の合間に 手の平を指で押したり
揉んだりしています
これも気持ち良いですよ
あなたが笑顔になれることに
少しでもお役に立てたら幸いです
今日もお疲れ様です
HP
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