悠楓（とおか）です
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今、いくつもの不安要素の中
気になる事
強いストレスを感じると
呼吸が浅くなります
ネガティブ、焦り、疲れやすさなど
感じている時は
自身の呼吸をチェックです
呼吸の浅さと心身の緊張は
密接な関係にあります
気がついた時に
ゆっくりと腹式呼吸に
そして、自分自身の気になっている事柄を
紙に書き出しながら整理し
幾つかのパターンを想定して
準備をしておく
気になる事は
エモーションフリーをして
解放というのも良いですね
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無事に過ぎ去れば
日常に感謝し
また新たなスタートを
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恐れが中心の思考になると
やはり、自分に必要以上の制限をかけるので
何事もバランスを出来るだけ保つ
という事を心掛けています