ダイエットトレーナーの岡崎です(^^)/
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【ダイエット】睡眠不足、肥満のもと
睡眠時間が短くなると肥満のリスクが高まる仕組みを、早稲田大と花王の研究グループが解明したみたいですね
三日間に毎日7時間寝た場合と、3時間半しか寝なかった場合で違いがあるかどうかを部屋型の測定施設で調べたようです。
3時間半しか寝なかった場合は起きている時間が長いので、消費エネルギーが多いと思われがちですが、なんとエネルギー消費量は変わらないらしいのです！！
3時間半の睡眠を3日間続けた直後は、7時間睡眠時と比べ、食欲を抑える働きがあるホルモンの血中濃度が1割減ったとのこと。
実際に空腹感を1時間ごとに尋ねたところ、同じ食事量にも関わらず、睡眠時間が短い場合の方が空腹感が残っていたようです。
しかし、寝る時間が短くても翌日7時間きっちり寝ることによって元に戻るようです
ダイエット中は寝る！！
睡眠をしっかりとれば、ダイエットの天敵の誘惑は少なくなります！！
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