My.トレーナーズのダイエットトレーナーの岡崎です。
まだまだ暑い日は続きますが、もう秋ですね♪
「秋は太りやすい時期」と言われますが、実はダイエットの時期でもあります。
「運動の秋」ですねぇ！
なぜダイエットの時期かというと…
①体を動かしやすい気候になる！
熱くもなく寒くもなく、こんな季節は体を動かしたくなります。紅葉や収穫体験色々したくなりますよね？そんな気候が運動を促進してくれます！
②栄養たっぷりの食材がたっぷり！
秋はさつまいも、カボチャ、栗といったビタミンたっぷりの食材の季節になります！摂り過ぎは良くないですが、カラダの栄養を整えるチャンス！夏にそうめんやスイカなどGI値が高いものや体を冷やすものを摂ることが多かったはず。まずはリセットしましょう。
③気候の変化を体が感じ、代謝がUP！
夏から涼しくなると、カラダが気候の変化を感じます。気候の変化を感じると、カラダは筋肉を使って体を温めようとします。このため代謝エネルギーが上昇してきます。
このような理由により、秋はダイエットに有利な時期となります。
計画的な食事と運動を行っていきましょう。