My.トレーナーズの岡崎です。
足を後ろから見られたとき、「足細いなー」って感じることはありませんか？
足の後面にある筋肉を鍛えることでスッキリとスリムに見せることができます。「ハムストリングス」と呼ばれる筋肉、お尻にある筋肉「大殿筋」の2つの筋肉に狙いを絞ってエクササイズをしましょう。それが今回紹介するブルガリアンスクワットです。
体を沈める深さ、もしくは手で重りを持つことで負荷量を変えることができます。
筋肉隆々な体を作りたい男性諸君は6～8回がギリギリでできる範囲、スッキリとした足を目指している女性の方は10回できる範囲で負荷量を調整してみてください。