「ジリツ女性育成プランナー」　ERI -14ページ目

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13Oct
- 他人の目が気になった時は、、
  周りが結婚してる、周りの人の方が稼いでる、、など他人の目が気になることはありませんか？まず、あなたはあなただから比べる必要はない！！笑でも、なんで人と比べるの？それは、人の脳って空白を埋めた方が楽だから。人と比べたときの対処法↓① 比べていることに気づく②運動、お散歩、呼吸をして、　自分に意識を向ける！！わたしは、朝にヨガをすると、意識が自分に向く感覚を感じるので、おすすめです❤️
12Oct
- 覚悟を決めることはゆるむこと
  人生に、覚悟が必要な時ってたくさんありますよね。結婚に仕事に、、すごく硬く強いものが覚悟って感じがしませんか？でも逆なんです！！！緩むことなんです❤️お花がつぼみから、咲くときって柔らかく、開く感じがしませんか？好きなことしても良い、ありのままの自分で良い、きれいになって良い、、たくさん自分に許可してあげることが覚悟を決めることなんですよね^ ^ゆるーく、柔らかくいきましょっ🎵
08Oct
- 黒い感情のトリセツ
  おはようございます😃仕事や、部活、学校、、たくさんのコミュニティの中でみなさんは生きてると思います^ ^もちろん、楽しいこともあるけど、黒い感情が湧き出すことってありませんか？そんな感情に出逢った時の対処法をご紹介します〜①黒い感情の正体　これは、ただの反応！！　あるものだから、無くすことはできない！　例えば、熱いものに触ると、　「あつっー！！」ってなりますよね？　熱かったのに、熱かったことって　無くさないなと同じです！②対処法　まず、大切なことは　黒い感情があっても良いよ！　　ってこと！　ただし、相手にそれを　ぶつけると、トラブルになるので、　自分の中だけで、　その感情を受け止めてあげること❤️　紙に黒い感情を　ぜーんぶ書き出してみましょう^ ^⭐️　そして、ビリビリに破って、　ポーいって捨てる！笑　もう、めちゃくちゃすっきりするから、　やってみてね笑　　　感情＝エネルギー　悪いものも、良いものも循環する。　だからこそ、吐き出して、　クリーンなものにしましょう。③黒い感情がある時にやってはいけないこと　自分の声や、感情を無視して、　抑圧すること。　これすると、どこかで、　悪くない相手にぶつけてしまったり、　　ピリつく雰囲気を作り出してしまうので　要注意です🚨⚠️どんな感情も、あなたが感じたこと。感じたことは、反応だから、自分にだけで良いから、、隠さないことを大切にしたいですね！
06Oct
- ネガティブ思考を脱出する方法
  まず、大前提で大切なこと。ネガティブな思考はあっても良い。なくさなくていい。出てきた時にどう、自分が向き合うかが大切だと思います❤️まず、ネガティブな感情に出逢ったら、、①思ったことをノートに全て書き出してみる！！例）彼から返信がこない。　　わたしって嫌われたのかな、、　　わたしのことなんて　　どうでもいいんだー②事実だけを取り出す！例）彼から返信がこない！　　→ここのみが事実！！これを書くと、彼から返信がこない事実が悲しいんじゃなくて、その事実に、嫌われたとか思う、「あなたが作り出した解釈や妄想」だと気づくことができると思います⭐️悲劇的な妄想（実際に起こってないこと）がずーっと続くことって面白い？って、自分に問いかけてあげてね！^ ^たぶん、めっちゃつまらんやんって思うからね。笑ぜひ実践してみてね！^ ^⭐️
- 相手の自己肯定感を上げる方法
  自己肯定感が、あなたの周りの大切な人にももってほしい、、そんなふうに思ったこと、ありませんか？相手の自己肯定感を上げる方法、、それは、、①相手の関心ごとにあなたが関心を持つこと。例）相手がアニメが好きなら、　　その理由を聞いてあげる。②相手のありのままを認めること。例）相手のポジティブな面も、　　マイナスな面も認めてあげること。自分に関心を持ってもらえる、自己否定されない人って、一緒に痛くありませんか？❤️これを、自分にも負けられると、自分自身も、自己肯定感が上がりますね⭐️今日もいってらっしゃい^ ^
05Oct
- あなたの価値観を明確にする方法
  おはようございますあなたがあなたらしく生きるために必要なこと、、それは、価値観を明確にする！！どんなに、自己啓発本を読んだり、成功者に話を聞いても、、それは、自分の人生の価値観に合わないかもしれないそして、他者の価値観を生きてると、自分自身は幸せじゃないから。一番身近なあなたを幸せにするために！価値観を明確にしましょう❤️価値観の10の領域①結婚、恋人、親密な人間関係何を大切にしたい？自分はどうありたい？③家族関係　その関係性の中で　どんな自分でありたいのか？④友人や社会関係　仲間の位置関係、　周りにどんな影響を与えたいのか、⑤社会、キャリア仕事をもっと意味のあるものするなら何が必要か？自分のどんな資質を仕事に生かしたいか？⑥自己成長　　どんなスキルを身につけたいか？　成長するには自分のどんな資質を生かしたいか？⑦レクレーション、趣味どんなことを大切にしたい？　⑧スピリチャアリティ　宇宙や大自然、　宗教などの人知を　超えたものに対して　どんな考えを持っているか？⑨社会貢献　誰に⑩健康　身体の健康のどの部分に重点を置いているか？　食事、運動、睡眠をどのように改善したいか？自分にとってどの領域が重要？1つ1つ丁寧に自分と向き合ってみてね^ ^⭐️そして、もう一つ究極の質問！「あなたのお葬式に来た人に　あなた自身は、　どんな人だったと　　言われたい？」これも、自分の価値観が明確になるのでぜひノートに書き出してみてね^ ^
04Oct
- 自信のない人へ！　折れない自信の身につけ方。
  いろんなことに挑戦したりすると、自信がない、できるかな、、って不安になったことありませんか？みなさんは、自信についてどんなふうに思いますか？実績？セルフイメージ？など、いろいろ考えられると思います！でも、自分の上を見るとキリがないですよね。だから、自信ではなく、、「他信」自分を信じてくれる人を信じる環境、先生、師匠など、、これをすることで、自信だったらぽきって折れることあるけど、他信って考えると、たくさんの人に応援されて、今があるって思えるし、自然と感謝が生まれるんですよね。だから、どうしても自信がないなら、今の自分にいる環境や、人に対して信じることをしてみてくださいー！
03Oct
- 今の時代に必要なこと。
  コロナで働き方が変わったり、情報過多の社会で、今の時代に必要なことはなんだと思いますか？それは、、断る力。やりたいことがあったり、そのために自分と向き合ったり、何かを始めるには考えて振り返って、また行動して、、ぅてすごく時間がかかるものですよねだからこそ、新しいものを取り入れるより、いらないものを省き、相手に誠意を持って、お断りすること！断りにくい、相手に申し訳ないって思ってる方は少ないないのではないでしょうか？ポイントは、足し算より、引き算です！！人から誘いを受けたりするとき、①自分にとって　本当に必要なこと？②相手も自分も幸せ？これをちゃんと、かんがえる。この2つを軸に、あなたの予定を組んでみてね^ ^⭐️
- 弱い自分に打ち勝つ方法
  今日、あるオンラインサロンで【弱い自分に打ち勝つ方法】について、学んだのでシェアしますね結論から言うと、、①弱い自分があっても　良いと認める。②弱い自分と、　ありたい自分を　2つに分離する！夢や目標を立てたけど、今日はやりたくないなぁなど誰もが絶対に思ったことがあると思います。上に書いた、2つの方法を詳しく書いていきます🎵①弱い自分があっても良いと認める。どんなに意志が強くても、弱い自分は現れてしまうんですよね。だから、弱い自分が現れても良い、無視しないってことが大切！②弱い自分と、　ありたい自分を　2つに分離する！　「今日ぐらいいいでしょ」　「やりたくないなぁ」など、　悪魔のささやきが聞こえたら、　そんな自分に名前をつけてください！　私はスティッチと名付けました笑　弱い自分の中に入り込むから、行動できなくなる。弱い自分の時は、組織や人にも悪い影響を与えてしまうので、「今私、スティッチ中です」みたいにして、弱い自分を取り扱えるようにしましょ🎵
02Oct
- 【折れない自信】と【折れる自信】について
  折れる自信とは、人から埋められた自信（自分の力でない。）折れない自信とは、自分の力で成し遂げている状態。例えば、お金がなくて自信がない人がいたら、100万円を手に入れるというゴールに対して、①宝くじで手に入れる②自分で100万円を稼ぐ同じゴールでも、②のプロセスが折れない自信の状態になりますとにかく、不安になったら、私は出来る！ととなえるかどうしてもできないと思うなら、出来る自分で人と接する、誰か（憧れの人）になりきって、行動や、言動を変えていく。これがおすすめですー！！^ ^⭐️悩みの根本は、思い込みだからね。あなたにとって、マイナスの思い込みを棚卸しにするのも良いかもしれません^ ^今日も読んでいただき、ありがとうございました^ ^
- 誤解されないようなコミュニケーションをとるために必要なこと。
  あなたは、他者とコミュニケーションするとき、あれ？全然伝えたいことが伝わっていないあなたがどんなに相手のことを思っていて、言っていても、相手に伝わったことが全て。相手に伝わった言葉が、相手を傷つけたり、不快にしていたら、あなたが本当に思っていたことは伝わっていないのかもしれない。そんな時、あなたが持っている前提を見直してみてね。その前提とは、伝えていないことに対して、相手は分からないという前提を持つ。お互いに理解できないからこそ、用件を事前にきちんと話しておくことが大切。しっかり、相手が自分の伝えたい内容がわかっているのか確認する質問をしても良いね♪多分わかってくれるだろう、と自分の頭の中で想定してても、相手はそこまで考えてないかもよー💦気持ちよくコミュニケーションできるように、相手が不安なことや、疑問を伝えやすいように、聞いてあげることが大切だなと思います♪❤️
- 現実を変えるのは自分の意識
  おはようございます^ ^今日は、特にネガティブなことがあった時の現実の捉え方についてです^ ^例えば仕事で、なんでこの人こんな仕事遅いんだろーって思った時に、他者にフォーカスするんじゃなくて、自分に問いかけてあげることが大切です！「あ、私も同じように、仕事ゆっくりしたいのかなぁ」って捉えると、↓今日は、仕事ゆっくりして明日できることは明日に回して、早く帰ろう！と自分にコントロールできことにフォーカスします！他者の気になるところは、あなたが出したくない本当の自分だったり、自分の許せない部分だったりするよ！ぜひ、自分のこと気にかけてあげてね^ ^❤️
01Oct
- 本当のプライドとは何か？
  おはようございますみなさんは、プライドって何だと思いますか？プライドって誇りってよく言われますよね。もちろんそれもあるんだけど、本当のプライドとは、、自分のありたい姿です！例えば、仕事で営業成績を出す！って言うのがありたい姿で、現状出せていないのなら、めっちゃ頑張って営業して成績を出す！みたいに、自分のプライドが許さないことで努力できたりしますよね！それは、自分のありたい姿があるからだと思います⭐️でも、逆にプライドが邪魔をする時はありませんか？こんな感じで、プライドが目標と一致していないと、本当のプライドではなく、自分を保身するものになっちゃいます💦いつも、目標とプライドが一致してるのか確認しながら進みましょー！♪では、いってらっしゃい
30Sep
- 目標はあるけど、継続できないあなたへ。
  こんばんは🌆明日は華金ですね^ ^⭐️ラスト一日中頑張りましょ❤️今日は継続のお話し。皆さんは何か、習慣化したい行動はありますか？仕事のために勉強する、ダイエットする、早起きする、、など色々な良い習慣はあると思います。私も、筋トレ頑張るぞ！！って目標立てるけど、「あぁ、今日もできなかった」「今日ぐらいいっか！、明日から笑」みたいになってて💦え、いつになったら継続できるの？って思うことがたくさんありました。でもね、目標を継続できない理由は、、いろいろあるけど、、やる気に頼っていることだと思います。結論から言うと、やる気はあてにならない。では、具体的な改善策↓①目的から考える。　まずは習慣化したい行動を　そもそも、「なぜするのか？」を考える。例）二の腕痩せ筋トレをして、　　夏にノースリーブで自信を持ってお出かけ　　したい！みたいな感じね。②「目標」を具体化する。　　筋トレする！とか目標を立てても、　　いつどこでいつまでに、　　どれぐらいの頻度でやるのか？が　　決まっていないと、　　　　　　　　　　　　　人は行動を起こさないものです。例）二の腕痩せ筋トレを朝ご飯を食べた後に火曜日と木曜日と土曜日1週間する。私は、この①.②が明確になり、1ヶ月近く二の腕筋トレは毎日欠かさず続けられるようになりました！次回もお楽しみにっ！！^ ^
28Sep
- 時間に追われて「できないことだらけ」を減らす方法
  おはようございます😃仕事始め、2日目ですね♪今日も頑張りましょー！！今日は、よく言われる【時間】についてです。あなたは、時間がない、やることいっぱいー！！うわ、今日何もできてないって感覚あったりしませんか？その感覚の原因↓そもそも、やりたいことと、やりたくないことの線引きができてない。です。24時間をなんとかするのではなく、ワタシにとって、大切なもの、時間を書き出してみてください❤️24時間はどう頑張っても、増えないので、やらなくて良いこと、無駄なことを止めることの方が良いかもしれないですねワタシは、1枚の紙を半分に折ってやりたいこと、やりたくないことを書いています時間＝人生。時間の使い方を変えると、人生が変化する。あなたにとって大切な時間は？自分に問いかけましょ！
27Sep
- 人生を素敵にする方法
  おはようございます😃今日からまた、1週間始まりますね頑張ろっ今日は、あなたの、人生を素晴らしくする方法それは、人にGIVEすること！余裕のない時ほど、人に優しく、人に時間をドネーションすること。そうすると、与えた人からではなく、めぐりめぐって違う形であなたに幸運が回ってくる。これ、映画のペイフォワードを見てすごく思ったこと。例えば、今あなたがしてる仕事やビジネスは自分一人で、できないですよね？お客様、上司、後輩など、、たくさんのあなたの周りの人の支えがあって今がある。だからこそ、苦しい時ほど、感謝を忘れずに。。
24Sep
- 人間関係で超超大切な話。
  こんばんは🌇華金ですね今週も、お疲れ様でした自分に拍手👏今日のテーマは【人間関係】これは、どんな仕事してても、ずーっと悩み続ける問題かなって思う。しかも、アドラーも全ての悩みは対人関係の悩みだって言ってるし笑人と繋がる上で大切なこといい子にならない！！！私は、周りの目を、気にするタイプだから、周りの人の顔色をめっちゃ伺って空気読んでた。でも、そんな自分だとしんどくて、感じたことを言う。思ったことをちゃんと伝えられる自分になるって決めた。だからもしあなたが、自分がそんなに居心地良くないのに、誰とでも仲良くして、場を盛り上げて、、人のこと悪く思うのは良くないから、我慢しよみたいに自分を押し殺してるならあの言い方なんなん、あの行動は違うやんって思って良いと思うんですよね。でも、その感情を相手にぶつけるかどうかはあなた次第。感情はコントロールできないけど、その後の行動は選択できるよ！！だから、マイナスな感情もメーーーッチャ感じ切るとわりとすっきりしたりする笑あと紙に書くのもおすすめ！！^ ^自分で自分の感情を感じ切ってあげると、案外満足するよ自分を押し殺さず、外に出していきましょ🌀
- 承認欲求を自分で満たす方法
  あなたは、人に認められたいなぁとか誰かに褒めて欲しいなぁと、思ったことはありませんか？⭐️わたしは結構あるなぁ笑そんな時にやってみてね。それは、、、、あなたのスキルの棚卸しをすること。スキルってワタシ、たいしたものないんだけど、って思ったあなた！ここでいう、スキルはほんとーうに小さなことで良いこの一年であなたができるようになったこと今できることで大丈夫。例えば、朝7時には起きれるとか、節約するために、外食してないとか。それをキレイなノートに書いてみてください。丁寧に一つずつ。そうすると、あ、何気ない日々もそうじゃないなって思えるからね。
- 自分軸って？
  最近よく言われる、自分軸。そして対になる言葉「他人軸」自分軸の人の特徴。①わたしはこう思っている人がどうこうではなく、わたしはこう思うと自分の意見を言える人。②わたしがやりたいからやる周りに何言われようが、わたしがやりたいからやる！③言いたいことを言いたいときにはっきり言うこれ言ったら嫌われるなぁ、などと自分が我慢していないのか確かめてみてねっ④他人と自分を比較しない人あの人は、めっちゃ頑張ってるのにわたしはまだまだだなぁ、って比較しちゃうしまうことありますか？でもね、、あなたと比べられる人なんかいない人は一人一人違うんだから。あなたはあなた1人しかいない。さぁ、今日で比較ぐせやめよー！あなたがあなたに愛される人生を❤️
23Sep
- 輝いている人の特徴
  この人、めっちゃ素敵！！この人みたいになりたい！そんなことを思ったことはありませんか？ちなみに、わたしはめっちゃあります笑輝いてる人は、いろんなことがうまくいってるように見えるけど、すごーーくどん底を経験してたり、たーーーくさん失敗してたりするなぁって思います輝いてる人の特徴、一言で言うと、、、【安全地帯から出ている】自分の安全圏にとどまるのではなく、そこから出て挑戦している人！映画の主人公も、普通の日々を送るサラリーマンがヒーローになるみたいな物語とか、悲劇のヒロインから自分を変えて輝いていく物語って結構多くないですか？あなたも、この地球に生まれた一人。あなたの人生はあなたが主人公！さぁ、今日は、どんなチャレンジをする？安全地帯から抜け出そうとしてる人は、めっちゃセクシーです❤️一緒にそんな人になりましょ♪今日もいってらっしゃい♪