「ジリツ女性育成プランナー」　ERI -13ページ目

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01Nov
- 「自分らしさ」がわからなくなったとき、思い出したいこと。
  週明け、1日目お仕事お疲れ様です^ ^⭐️スーパーに行って、果物コーナーを見た時、ふと、相田みつをさんのトマトとメロンのお話を思い出したんです。たくさんの変化の中で、個人が発信を始めた。あの人みたいに、自分らしくいきたい、あの人は輝いてて良いなぁ。。って思ったことありませんか？^ ^でもね、それって、トマト（あなたとします）が🍅メロンに🍈なりたがってるのと一緒のことだよ？笑でも隣の芝は青いって思う時ありますよね。この気持ちめちゃくちゃわかる、、こういう時って、自分の人生生きてないから、隣を見る暇が出来ちゃってるんですよね。トマトはトマト。あなたはあなたでしかない。どう頑張っても、他者（メロン）にはなれない。トマトならではの、みずみずしさがある。トマトにしかないものがある。でもね、野菜も旬な時期とそうじゃない時期があるように、人にも浮き沈みがあるし、あって良いんです❤️あなたにしかないものがある。あなたにしかできないことがある。⏫これ、絶対忘れちゃいけないこと。あなたらしさが見えない時は、今日どんなことがあったのか、自分に聞いてあげることから始めてね。自分の気持ちと向き合うと、自分に自然と戻ってこれるから。今日も読んでくださって、ありがとうございました^ ^
- 人生のステージが上がる時に起きる３つのコト。
  ①今までの人間関係、会社に違和感を感じる　転職したいなぁ、新しい人に会いたいなぁと思う！　思いきって、環境を変えてみる、　今まだ付き合ってた人と距離を置く！②好きなもの、　人、コトが変わる！　好きな食べ物、趣味が変わる、今までめっち　ゃ好きだったけど、今は良いかなって思ったり　する！　今まで好きなものを手放して、　違うものにチャレンジしよう③望んでいないことが　突然起こる　事故したり、大切な人の死があったり、　　大事なものを無くしたり。。③に関しては、悲しいですよね💦悲しみに浸っても良いし、自分を責めちゃうかもしれない。それでも自分の気持ちに寄り添いながら、進んでいきましょー！私はカードや、免許証など入ってたお財布を落としてしまって💦めっちゃショックでしたが、財布ぐらいでよかった。自分には命がある笑ぐらい捉え方が変わったんです！だからあなたも、悲しみばかりにフォーカスせず、何かステージが変わる時なのかも？って捉え方を思い出してもらえたら嬉しいです❤️では、今日も元気にいってらっしゃい🎵
31Oct
- 自分を否定するエンドレスゲーム、やめませんか？
  みなさん、こんばんは^ ^先日、表紙のキャッチコピーにつられて、雑誌を久しぶりに買いましたー❤️その中に、ザボディショップが調査している記事がありました。詳しくみたい方はこちらから⇩https://prtimes.jp/main/html/rd/amp/p/000000104.000019887.html社会変革を牽引するザボディショップがセルフラブ啓発の世界的キャンペーンをスタート『ほどこう、自分をしばるものを。＃YesToSelfLove』ブランドフィルムを3月8日より公開 | ザボディショップジャパン株式会社のプレスリリースprtimes.jpその記事のまとめがコチラ⇩女性の2人に1人がセルフラブ（自己肯定感）よりもセルフダウト（自己否定感）を抱いており、女性の60％が自分自身を「もっと尊重できればいいのに」と思っているということが明らかになったというもの。私自身も、何をやってても、自分に自信がなかった。もっと自信が欲しかったし、目標を達成しても、自分が描く理想像が高すぎて、いつまでもそこにたどりつけなかった。この根本的原因に今日気づいたのです！それは、今の自分を認めたくないから。腹の中では、今の自分には価値がないって思っちゃってる。いつまでも、これでいいんだって感覚がなくて、しんどかったなーと。今の自分には満足したら先に進めないんじゃないかっていつも思っちゃう。でも、逆なんですよね。今を受け入れ認めないと、次にいつまでもいけない。だから、今の自分を否定するゴールのない、永遠に続くゲームは🕹今日で、さようならしようと心に決めました。だって良いことないもーん笑笑今のあなたを認めると、感謝や、変なことで悩まない。ちょっとずつ、今のあなたを認めていこう🎵❤️今日も読んでくださってありがとうございました😭
- あなたの感情を楽しくコントロールする秘訣
  おはようございます今日は、感情をコントロールする話。前のブログでも、書いたのですが、感情＝お天気🌞☔️🌪晴れの日もあれば、雨の日もある！そんな感情をどうやってコントロールする？まず、脳のメカニズムを知ろう🧠人は行動してから、感情を感じる例えば、楽しい！って感情は、楽しいことを行動してるから（例えば旅行とか）「あ〜楽しいな」って感じる。だから、先にあなたが、味わいたい感情を選択し、その感情を味わえるような行動をしていきましょう🎵例●味わいたい感情ダイエットして自信を持ちたい！●感情を味わえるような行動毎朝、3分筋トレをする！みたいな感じです！この行動をするから、後付けで体が引き締まり、自信を持てるようになる！①行動→②感情を感じる逆だと思いがちだけど、脳の構造上、実は行動が先みたいです！もし、あなたが味わいたくない感情を感じてるなら、行動を変えてみると、味わう感情を変化させられます！🎵一番のポイントは、行動のパターンを作ること！例えば、私はは好きなヨガをして、いい気分になってから、本を読んだり、学びの時間を作ってます^ ^楽しいと感じる行動の後に、ちょっとやりたくないタスクを挟んで、自分を気分良く自分を行動させてます⭐️これめっちゃおすすめです！^ ^今日も読んでくださってありがとうございます^ ^
30Oct
- 自己否定をやめるには？
  こんばんは^ ^今日は、天気が良くてぽかぽかの一日でしたね❤️　いつも頑張りすぎちゃうあなたに読んで欲しい話。仕事で頑張っても、いろんなことに挑戦しても、「全然できてない」「なんでこんなこともできないんだろう」と、自分を否定してませんか？でもね、これ、ただの考え方の癖なんです！！例えば、仕事のプレゼンであなたはうまくいかなかった、私ダメだわ💦と思ってたとしましょう。そんな時は、自分に、「なるほど、そう思ってるんだね」ここでそんなことをまた思ってるの？って湧き上がった感情は、いったん、思ったことを受け止める。「そう思ってもいいし、別の捉え方があるかも。別の捉え方考えてみない？」みたいに、自分の中に、もう一人の自分を作ってお話しできたら最高！自己否定しても良いし、しなくても良いと、選択肢を持てる→選びたい方を選ぶこれが最初のステップです^ ^自己否定した時のおすすめ改善法⇩あとは、ノートに、1日の中で、よかったことを３つ記録する！これは、アメリカの心理学者マーティン・セリグマン氏が提唱した、「スリー・グッド・シングス（three good things）」と呼ばれる手法。実験の参加者に「就寝前にその日にあったよいことを3つ書き出す」という作業を1週間続けさせたところ、ほぼ全員の「うつの症候」が減少し、「幸福度」が向上したとのこと。やってみる価値あるよね❤️私も今日から始めてみます^ ^⭐️突然だけど、ルパンのシーズン5に出てくる天才少女アミ。この子が、私にできることを全力でする！って言ってた！うん、めっちゃ共感！って思ったのでシェア❤️今日も読んでくれてありがとうございます^ ^明日も素敵な日になぁれ❤️
- 自分がわからない人の特徴
  こんなことってありませんか？自分がどうしたいのかわからないやりたいことがわからない自分の向いてることがわからない私も、こんな経験をたくさんしてきました。だから、本当は一人で過ごしたいのに、遊んだり、やりたいことに時間を使えない自分もいました💦でもそれがなぜかわからなかったんです💦そんな風に、自分がわからなくなる人の共通点したい＜やらなければならない私の場合、休日に1人で過ごす自分って、なんか寂しくない？💦遊んでた方が、充実してる人っぽい🎵みたいに、何者かになろうとしたり、自分の気持ちを置いてけぼりになってたんですよね💦例えると、大事な親友が悲しんでて、気持ちに寄り添わず、無視してる感じ↑こんな感じそんなことをする人ってめっちゃ、ひどくないですか？💦それを自分にしてる人ってめっちゃ多いよ💦でも一番大切なのは、他人からどうみられるかじゃなくて、あなたの願いです！！本当はどうしたい？それをやってる時の自分ってどんな気持ちだと思う？と自分に矢印を向けてあげてね^ ^⭐️で、それがどうしても難しいなら！！「ちゃんとしなきゃ」じゃなくて、「ちゃんとしたいんだね」って自分にかけてあげる言葉をかけると、自分の願いに寄り添ってる感じ^ ^❤️そんなふうに、言葉を一つ変えてあげてね^ ^
29Oct
- 自分と両思いになるコツ
  みなさんこんばんは^ ^今週も、1週間お疲れ様でした⭐️今週、1週間バタバタだったけど、たくさんの人に支えられて、楽しく過ごせました^ ^仕事があるのも、ご飯食べれてるのも、沢山のひとのおかげ。忙しいと、忘れちゃいがちだけど、感謝は忘れずにあなたは、あなたと、両思いですか？❤️あなたは、あなたのベストパートナーですか？パートナーと両思いになりたかったら、、、まず自分と両思いになる自分と両思いになるってどういうこと？自分の声を聞く。自分の体を大切にし、今の体があることに感謝できること。嫌なことがあっても、「よくやったね。」って、背中を押してあげる。想像してください。あなたのパートナーが、いつも、あなたのミスを責めて、体を大切にしなくて、嫌なことがあったとき、「お前が悪いんじゃね？」って言ってきたらどう？💦しんどすぎる！！！だからね、1日の終わりに、どんなことを感じた？どんなことがあった？どんなことを学んだ？自分に聞いてあげてね❤️そうすると、周りの人が自然と大切にしてくれる。自分にしてること＝他者への振る舞い。今日も読んでくださってありがとうございます^ ^
28Oct
- 愛される女性が意識していること
  おはようございます⭐️仕事や恋愛で、さまざまな人とのつながりで、あなたは生きてると思います^ ^❤️もちろん、嬉しいこともあるけど、人の機嫌が悪かったり、人がイライラしているのをみると、自分自身も、その気持ちの影響を受けて、自分もマイナスな気持ちになった経験ありませんか？^ ^でもね、人の機嫌は人のもの。あなたの機嫌は、あなたのものなんです！！自分の気持ちも、天気のように、雨の日もあれば☔️晴れの日もある🌞人の気持ちは、あなたの気持ちとイコールじゃない！！今日も読んでくださってありがとうございました🎵
27Oct
- あなたが良い気分でいるコツ
  今日もお疲れ様です^ ^❤️今あなたは、どんな気分ですか？^ ^1日を終える時に、良い気分で眠れていますか？^ ^🎵この、気分ってすごく大切！！可愛い服も、メイクも、おいしい食べ物も、旅行へ行くのも、良い気分でいたいからなんですよね^ ^🎵あなたが良い気分でいる以上に大切なことはない^ ^自分の機嫌を自分でとると、周りにも、機嫌を取れている人が集まりますよ^ ^これ本当！！！^ ^だから1日1つでも自分の良いのでいい気分でいる選択をしよう。例えば、好きなものを食べる。安いものじゃなくて、あなたが良い！って直感で思ったものを買ってみるあと、自分の悪口を言わないこと！！悪口を言われて気分良くなる人っていますか？💦自分に優しく、自分に今日も「お疲れ様」と一言声をかけてあげよう❤️
- 自分が好きになれないあなたへ
  自分のことが好きになれない💦そんなこと、感じたことないですか？？^ ^まず、自分を好きになる基準、ハードル高くない？？他人との出会いには、別れがあるけど、自分は、24時間365日、ずーっと、一緒です^ ^⭐️心臓を動かして、おいしい食べ物をおいしいと感じさせてくれる！いろんな景色を見させてくれる^ ^これってめっちゃすごいことなんです！！！^ ^だから、メイクも、美容も、自分のマイナスを埋めるものではなく、さらに可愛くなる、どーしようぐらいで良いなって思います❤️グータラしてる自分も、いいなぁって認められると良いですね^ ^
26Oct
- "ぐるぐる“悩みすぎているあなたへ。
  仕事で、あぁ、本当はこう思うけど、伝えようかな？、どうしよう？でも、言うの怖いなぁ恋愛で、ほんとは、予定あるのに、彼に悪いから予定合わせようかな？、あぁ、でもどうしよ、みたいに、あなたの頭の中が「あーでもない」「こうでもない」とうるさくなって、ぐるぐるすることってありませんか？自分の気持ちがどんどん見えなくなって、ノートにブワァーーーって書き出しても、頭がぐるぐるそんなときは、、何も心配なかったら？私が幸せにしかならないとしたら？私が、幸せで豊かにしかならないとしたら？私は、どうしたい？と、あなた自身に質問してあげてね！何をするにしても、その先を考えると、あぁなったらどうしよう？って人は絶対にリスクを考える生き物です💦私は、この質問を自分にすると、損得勘定や、自分が馬鹿にされたくない、嫌われたくない、など他者の目を気にして物事を決めている自分に気づいたのです^ ^そんなんじゃ、何を選択するにしても、人がすごいと思うもの、人から賞賛されるものを選んじゃうなーって気づきました！！これ、超重要なことだなぁって❤️あなたがあなたの真ん中にいて、操縦席はあなたにしか座れない。操縦席に他者ではなく、自分がハンドルを握ることです^ ^あなたがあなたの中にいる意識を習慣化してみてね^ ^🎵これ、めっちゃ重要です！！！一歩ずつ、自分の意識、戻してこう！！🎵
- 落ち込んだときの対処法
  おはようございます自立女子育成プランナーのERIです^ ^今日は落ち込んでしまった時の対処法です^ ^仕事や、恋愛、新しいことに挑戦すると、できない自分を見たときに、「全然出来てない。」「本当にこれで良いのかな？」など、日々感情はぐるぐるしていると思います^ ^⭐️💦そんなときは！！ないじゃなくて、あるにフォーカスする！！今日は、仕事でここまでできたありがとうと言われた、など、あるにフォーカスすると、心に余裕が持てます^ ^私は1日の終わりにノートに書いています❤️このノートは、私の精神安定剤のようになっているなと感じています❤️ぜひやってみてください^ ^❤️今日も、読んでくださってありがとうございました^ ^
25Oct
- 焦りを感じているあなたへ
  あなたは、憧れの人に出会うと、嫉妬を感じてしまう時はありませんか❓憧れの人なんだけど、なんか居心地悪くないですか❔でもね、、嫉妬は、自分もそうなれるって感じてるってこと🌟嫉妬は心のコンパス上手く行ってる人を見た時の3つの反応① あいつばっかり上手くいきやがって‼︎→ひがんでいる、その人の良いところは取り入れることができない②なんであいつは上手くいってるのかな❓→いいところを取り入れる準備ができている③そうか、だからこの人はうまくいっているんだ→いいところを取り入れて研究しようとしているここに来れればすごい🌟学校のテストでカンニングはしちゃダメだけど、生き方とか上手く行ってる人の考え方とかってほぼほぼ共通しているので盗んじゃいましょう❤️ワタシも最初は①の反応が多かったです。だって、自分のできていないところとか、他人がすごいと思ってることを認めることってそんなにすんなりできる、心地いいものではなかったから。笑でも自分の殻にとじこもってると、いつまでも上手くいかないのでじゃんじゃん研究しましょう🌟今日も読んでいただいてありがとうございました🌟
22Oct
- メンタルが整う食事法
  こんばんは^ ^⭐️一種間終わりましたね^ ^今週もお疲れ様でした^ ^まずは、1週間仕事に、プライベートに走ったあなたに拍手しましょう👏今日は食事法の話。食事って本当に、人生で大切な時間ですよね^ ^❤️あなたは、食事をどのようにとっていますか？スマホ見ながら食べてる？仕事のメール確認しながらたべてる？このながら食べってやめた方が良い！！なぜなら目の前の食べ物に、感謝できなくなるんです💦いらないこと、考えたり💦でも、スマホも音声もシャットダウンして、静かに、食材を味わうと、風味や、美味しさを感じることができて、メンタルが整います⭐️私、今日実際に、朝ごはん試してみましたっ❤️なんてない、普通のトーストなんだけど、なんかマーヤーっちゃ美味しく感じて豊かな朝でした❤️ぜひ、忙しい時ほど、お試しあれっ❤️それだけで食事の時間が楽しいよー！^ ^
21Oct
- 一瞬で魅力的な自己紹介をする方法
  社会人になって、転職をしたり、独立したり、出会う人がどんどん増えてきますよね^ ^その時に、自己紹介をすることってたくさんあるのかなと思います⭐️その時に、何かありきたりになってしまう、、オリジナリティがない、、と悩んだことはありませんか？そんな時、ちょっと思い出してみてほしいことがあります💕それは、そもそも〇〇をつけて自己紹介をする！「そもそも私はなんでこの仕事をしてるのか？」「どんなきっかけがあって今に至る？」「そもそもなんでこれが好きなのか？」この、理由を作るだけで、あなただけのライフストーリーがわかり、素敵な自己紹介ができますっ⭐️是非やってみてね🎵❤️
19Oct
- 自分が自分の一番のミカタでいることが一番大切。
  あなたには、辛い時や、しんどい時、ミカタでいてくれる、親友がいますか？？そして、あなたはあなたの最高のミカタですか？例えば、あなたの大切な親友が仕事でうまくいかなくて、落ち込んでたとします。あなたはなんて声をかける？きっと親友思いの人なら、「そういう時もあるよ。十分頑張ってるよ」そんな優しく語りかけるんじゃないかな。でも、いざこの問題が自分のことになるとどう？「まだこんなのもできないの？何してんだろー」自分に厳しい声をかけることも、多いんじゃないかな。でも、24時間365日ずーっと一緒な人が、パワハラ上司状態だったら、しんどくない？笑それよりも、あなたの中に、寄り添ってくれる上司いつも元気を出させてくれる人いろんな気持ちを受け止めてくれる人がいた方がうまくいきそうじゃない？だから私は自分の中で、こんな上司だったら大好き！こんな人そばにいてくれたら気分上がる！みたいな人を作ってます笑自分に甘くするのと、勘違いされがちだけど、そうじゃなくて自分が自分の親友になる方が楽しいし、周りの人もそんな人が集まるからね⭐️ちなみに、セルフコンパッションからこのことは学んだので興味ある方は是非！↓https://www.amazon.co.jp/セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる-クリスティーン・ネフ/dp/4772413960セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる | クリスティーン・ネフ, 石村郁夫, 樫村正美 |本 | 通販 | AmazonAmazonでクリスティーン・ネフ, 石村郁夫, 樫村正美のセルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる。アマゾンならポイント還元本が多数。クリスティーン・ネフ, 石村郁夫, 樫村正美作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。またセルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れるもアマゾン配送商品なら通常配送無料。www.amazon.co.jp周りに認められるために生きてるうちは、自分がうまくいってたりするときだけ一緒にいてくれる親友があなたの中にいる。本当の親友は、どんなあなたであろうと、どんなに暗い感情を持つあなたであろうと、そんなあなたでよいっていう人だと思うなぁ。今日も読んでくれてありがとうございました^ ^
18Oct
- 映画から学ぶ【なりたい自分になる方法】
  週末、東京に行っておりましたERIです^ ^🎵その道中で、「Everybody's Talking About Jamie」という、映画を見て学ぶことだらけだったので、シェアします^ ^🎵主役のジェイミーは、ドラッグクイーンになるのが夢。ただ、周りから馬鹿にされ、何度も心が挫けそうになる。なりたい自分になりたいけど、なれない現実、自分の弱さにジェイミーは向き合い、いっぱい泣いて、ついになりたい自分になれたのです^ ^その時に、ジェイミーの親友役、プリティー（ローレン、パテル）はいつも、ジェイミーに優しく語りかける。「なりたい自分になるのに、みんなの許可なんて必要ない。」「人生には、一人で開けなくちゃいけない扉もある」この2つのセリフ、もう鳥肌！！！！でした笑ならたい自分になるって、輝いてるし、良いように見えるけど、その裏ではものすごく闇の部分も経験する。自分の弱さを認め、受け入れないと、ならたい自分にはなれないんだなぁってすごく思いました^ ^❤️完璧じゃなくて良い、どんな時も、あなたはあなた。そして、あなたを支えてくれている、大切な人の存在も忘れずにね^ ^❤️
17Oct
- 自信のつけ方
  あなたには自信がありますか？特に新しいことをする時って、「やったことないし、自信ないなぁ」「あの人は才能あってすごいなぁ」って、私は思ってました読んでいる、あなたも一度は思ったことがあるかも💦自信は、今あるものじゃなくて、後からついてくるもの！！自信がないからSNSで発信したり、イベントを開いたり、、勉強してから、新しいことにチャレンジする！のも良いけど、自信があるまで待ってても、何も始まらない💦だから、できることから小さなことでも、やって行ったらできる！自信つく！って自分に言い聞かせながら、やっていくのも大切だと思います❤️今日も読んでくれてありがとうございます
14Oct
- 逆境に強い人の特徴
  今回は、逆境に強い人の特徴や口癖、思考を紹介します❤️自分はいくつ当てはまるのか、数えてみてねっっ①「まだ」って言葉が好き。　これもう、やらなくて良いかな？じゃなくて　まだ工夫できることがありそう！　まだ、まだこれからだって口癖の人。② 階段思考　人生を激変させる！のではなく、　少しずつ、積み重ねて変化すると　考えられる人。③うまくいかないときは　　10%変える　うまくいかない人ほど、　「前はできたのに」って、　同じことを繰り返しがち。　ちょっと変えてみようの意識があるかどうか　が大切④トライした数を数える　仕事の営業成績や、達成できたのかなど、　うまくいってるときは、そこに意識が向いたらうまくいくますよね。　でも、うまくいかないとき、　数字は多大なプレッシャーを与えるので、　挑戦した数に意識を向ける！⑤Whyより、Howに意識！　why→過去に意識が向く！　なんで○○なんだろう、、って、　自分を責めちゃうことも。　How→行動に意識が向く！　「ここからどうしよう？」など、　具体的な解決策を脳が考えるようになる！！　わたしも、こんなことぐらいで　って思ったけど、実際に　なぜ？って自分に問いかけると　本当に意識が過去に向いて、　行動しづらくなるなーと実感しました！　もし、　あなたが、「うわぁ！！！逆境きた」って感じたら、　この口癖や思考を思い出してみてください🎵　今日も読んでくださって　ありがとうございます^ ^
- 自分の価値を高めるには？
  大前提、自分の価値を決めるのは、自分自身であること。収入や、仕事ではなく、自分が何を大切にしたいのか？を考えることが第一歩です^ ^だから、価値なんて人それぞれで人の数だけある！ワタシにとってどんなことを大切にしたい？って自問自答して、誇りを感じれるような価値を設定すること。ちなみに、わたしにとって人生のテーマが「変化と気づき」なので、行ったことのない場所に行ったり、新しい知識が学べる十分な時間がある。大好きな家族や、友達と過ごせる時間があることに価値を感じます^ ^これは、自分にとっての価値なので、人と比べる必要はないです^ ^⭐️自分を活かすことを大切にね^ ^🎵