「ジリツ女性育成プランナー」　ERI -12ページ目

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23Nov
- 自己肯定感＝自分を許容できるかどうか。
  おはようございます🌞この間、こんな記事を見つけました❤️DJあおいさんのブログです↓自信を持っても自分を好きになっても自己肯定感は養われない : DJあおいのお手をはいしゃく Powered by ライブドアブログ結婚は「だから、好き」より「だけど、好き」。(幻冬舎文庫)DJあおい幻冬舎2020/11/26だからね、「少し距離を置こう」は「もう別れたい」という、優しい嘘なんですよ。 (幻冬舎文庫) [Kindle版]ＤＪあおい幻冬舎2020-02-06DJあおいLINE公式アカウント友達に追加しdjaoi.blog.jp自己肯定感というのは自信があるというわけでもなく自分が好きというわけでもなく自分を愛しているということつまり『自分を許すことができているか否か』というところがポイントになるんですよ。なるほどすぎます。笑私自身も、弱い自分を認められずに、完璧主義になり、苦しんだなーと。弱くても良い。強い自分だけを見ずに、丸裸になって、自分を抱きしめる。弱い自分と共存していきたい。これを意識すると、人のことも許せる。これを読んでいるあなたが、強い自分だけを愛しているなら、弱い自分も排除せずに見てあげてね。弱さで愛され、強みで好かれる^ ^
21Nov
- 自分を認める習慣を作る３つのSTEP
  こんばんは🌇みなさんは、普段自分のことを認めてあげられていますか？とても大切な習慣だと私は思っています。24時間365日ずーっと一緒にいる自分。そんな自分と話す時間は、自分の人生を歩む上で、誰しもが必要なことですよね特に、夢や目標を追いかけて、新しいことにチャレンジする時、どうしよう、やっぱりだめなんかな、、自分を否定してしまったりしませんか？そうならないように、具体的にどうするのか、紹介していきます♪〜準備するもの〜週に3回、夜に3分の時間。邪魔されない静かな環境。〜3STEP〜①自分が「だめだ」と思ってしまった　感情をどこで感じたのかを書く②自分はその感情を感じた後、　何をしたのかを書く③もう一度同じことがあった時、　どう改善するかを書く＋1で！！他の人に説明するそうすると、自分の感情コントロールが上手くなる！私も今日からやってみます❤️今日も読んでくださってありがとうございました❤️
20Nov
- 「〇〇にみられたい」を手放すコツ❤️
  おはようございますみなさんは、人にこう見られたいって思ったことはありませんか？私は、パワフルに見られたいできてるって思われたい頑張ってるって思われたい明るい人って思われたいって　とにかくいい人に見られたい！！良い人の枠にはまって、鳥籠にいる鳥のようでした笑↑もう、こんな感じ笑すごーく思ってました笑めちゃくちゃ承認欲求が強いですよね笑これを手放すコツ。それは、いつもの自分がする行動や発言を変える。例えば誰かと会話をしてる時。沈黙が怖くて、すぐに会話を続けたりするけど、それをやめてみるとか。スーパーの店員さんには、すみませんって言っちゃうけどほんとは、ありがとうって言いたいからそう言ってみるとか。とにかく〇〇にみられたいからしてる行動や発言はありのままのあなたじゃないから疲れると思うんですよね。〇〇にみられたいではなく、私が、〇〇したいからする！に切り替えましょう❤️それでは、素敵な週末を❤️今日も読んでくださってありがとうございました😭
18Nov
- あなたの過去から未来をつなげる質問！！！
  おはようございます最近、過去から未来がなかなかつなげられないなぁ、、今は今で幸せだやけど、、こんなことを思っていました過去から未来をつなげても、未来が霞んで見える。。そんな気持ちでしたそんなとき、ある方に出会って、グラレコのセッションを受けたんですやっぱり、視覚的に見ると、わかりやすい。本当にすごかった。。そんな時に質問していただいたコト。「未来、どんな状態になっていたいですか？」「周りの人はその時、どんな様子ですか？」「あなたはどんな存在でいたいですか？」未来のあなたから今のあなたを、見た時どんな言葉をかけてあげる？今から未来に架け橋をつなぐとき、何をしたら、その架け橋は、繋がる？？その時、こんなことが浮かび上がってきました。自分の感情を言葉にする。やりたいことは、自分を信じてやる。信＝人に言うこと。（アウトプット）↑まさに今やってること。笑直感を大事にすること。日々目の前のことで、必死だった私は、未来が霞んで見えていた。今も超大事だけど、少し視点を変えて、自分に質問してあげると、大切なことが思い出せます。やっぱり、過去から未来をつなぐためには、自分と手を取り合うことが改めて大事だと思いましたね本当にやってみて！！！！！！自分との対話ほど、大切な時間はない！！！今日も読んでくださって、ありがとうございました！
17Nov
- 良い出会いがある法則。
  縁結びの神様で知られる出雲大社ではなんと！↑実際に行った時。11月14〜21日は神議＝かみはかり神議とは、人や物事のさまざまな縁結びなどについて話し合いをすること。要するに、神様が会議する時期。新しく入ってくる縁戻ってほしい縁縁＝その時の自分に比例して入る〇〇してほしい〇〇されたいは受け身だし、縁を待ってる状態です。ではなくて、⬇️自分が何をしてあげたい？何ができる？って考えると、縁が強くなる縁＝自分の行動✖️言葉これが、良いご縁の法則だ！yuky_520@instagramさんの投稿から。自分の言葉って常に自分が聴いてる。自分に、今日も、素敵だね。頑張ってるね。お疲れ様。ありがとう。って声をかけてあげることから始めよう。今日も読んでくださってありがとうございました❤️
16Nov
- 勇気がなくて行動できないときに思い出してほしい３つのコト。
  やりたいことはあるけど、勇気が出なくて行動できないそんなことはありませんか？そんなあなたに、送る、一つの合言葉。「1バンジー1ミラクル」これは、バンジージャンプ（やりたいけど勇気のいる決断）ミラクル（バンジージャンプするたびに、　１つのミラクルが起きる！）ってことです！ただ、バンジージャンプを目の前にして、すぐ飛ぶ人もいれば、足がすくんじゃう人も💦そんな時に、大切にしてほしい、３つのこと。① 怖くてできないことを責めない　飛べない自分は　ダメだと自分を否定しないこと。② 自分が自発的に選んでいるという、意識を持つ　目の前のバンジーを　飛ぶも飛ばないも、　自分で選んでいる意識を持つ。　「こうでなければいけない」や、　「こうあるべき」という、　世の中の常識や一般論に　縛られていると、　自分が選んでいる　意識が少なくなる。　だから、　私は「飛ぶ！」「怖いから飛ばない」と、　私が決断している　意識を大切に。③「今」飛べなくても、いつか飛ぶ日がくる　これは良いも悪いも、　飛ばざるを得ない状況になったり、　怖さよりも、飛んで見たい！って　気持ちが強い時。例えば、嫌な上司が出てきたり、体調が悪くなったり新しい、この仕事してみたい！！と、怖いけど、やってみたい気持ちが強い時。人生に、挑戦したくても、怖い時は、誰でもあると思いますそれは、やったことないから、不安なのは当たり前ですよね不安をバネに、進んでいきましょう今日も読んでくださって、ありがとうございました
15Nov
- あなたをご機嫌にする４つのステップ
  あなたは、自分で自分のご機嫌取れてる？？①感情的になる前に深呼吸深呼吸をして長く息を吐くことで、副交感神経が優位に働き、心身をリラックスさせます^ ^感情って吐き出して20秒すると消えるんだって！！じゃあ、吐き出した方が良いじゃん！笑これで突発的に沸いた怒りの感情をやり過ごせるようになろう^ ^②あなたの不機嫌、　ご機嫌パターンを見つけるどうやって見つける？1.日時2.場所3.不機嫌になった出来事の内容4.不機嫌の度合いを五段階評価でつける！たとえば、、　不機嫌編1.日時　11月15日2.場所　駅3.不機嫌になった出来事の内容　　駅のホームに並んでたのに、抜かされた。4.不機嫌の度合い　3たとえば、、ご機嫌編1.日時　11月15日2.場所　家3.ご機嫌になった内容　美味しいモンブランのシュークリームを食べた❤️4.ご機嫌の度合い　4③事前に対策を考える納得できる対応の仕方を決められない状態だと、「何とかしなきゃ！」と何度も繰り返しちゃう。じゃあ、どうする？②を参考に対策を練る！②の不機嫌編だと、駅に行くときは、周りの雑音を気にしたいために、お気に入りの音楽を聞くとか。で、人生ってイレギュラーのこと、起こるじゃないですか？笑そんなときは、ご機嫌フードを見つけておく。私は、焼肉とか、カレーとかです❤️笑④人の手を借りる不機嫌アピールで周りの気をひくのは、やっぱりNG🙅‍♂️一人で悩みをぐるぐるしちゃうときは、不機嫌の関係のないことを一緒に楽しむ♪心に溜まっている感情を人に話す♪あなたをご機嫌に。　あなたに無条件の愛を❤️あー、今日もまた素敵になっちゃったね❤️今日も読んでくださって　ありがとうございました😭
14Nov
- 新しい「自己肯定感」のとらえ方。
  よく、最近言われる、自己肯定感。これは、簡単に言うと、いろんな自分とハグすることなんです。悲しくて、泣いてる自分も、大笑いしてる自分も、ダラダラしてる自分も、ぜーんぶ自分の一部。自己肯定感についての新たな解釈を発信している動画を見つけました。https://youtu.be/epsCugczEm4自分を「低く」みなすことで、自分を保つ方法もある◯『仏教で磨くリーダーの才覚』シリーズ：https://nalandastore.net/◯『大愚道場（生配信）』：https://ch.nicovideo.jp/taigu◯著書『人生が確実に変わる大愚和尚の答え』https://amzn.to/3bJ8ndJ◯著書『最後にあなたを救う禅語』https:/...youtu.be自己肯定感が低い人って、「自分がこんなにできるはずなのに、なぜわたしはこんなにもできないんだろう」って、自分を過大評価してるんですよね。でも、自分を低くみなして、ダラダラしてても、自分は生かされてる。価値があるって、思う。こんな考え方もありますよ❤️この考え方が良いってわけでもないけど、朝起きて、仕事に行ってるだけで、はなまるって思えるようになりましたね減点方式じゃなくて、加点方式で自分を見てあげる。もともと、あなたは100点で、プラスで、いろんな仕事をしたり、挑戦することで新しい自分が生まれるのです。今日も読んでくださって、ありがとうございました❤️
13Nov
- 人間関係がうまくいかない人の特徴。
  おはようございます😃こんな悩みってないですか？人間関係がうまくいかない。人との付き合い方がわからない。そんなあなたに伝えたいこと。人を味方か敵かで分けてないですか？「優しくしてくれるから味方。」「意見が合わないから、敵。」人間関係で大切なことは、一言一言にジャッジしないこと相手の機嫌をとらないことこう言ってるから、わたしのことを肯定してくれてるって思うと、アドバイスされた時に、え、否定されてるって思ったり。褒められて舞い上がっちゃったり。人の態度に一喜一憂してると、あなた自身が疲れちゃう。人は、毎日同じ感情で生きてないし、いろんな状況がある。「あなたがどうしたいか」相手の立場に立って、「どうやったら喜んでくれるのだろう？」そっちに意識向けましょう♪
12Nov
- あなたが自分に許可ができないワケ。
  ありのままでいい。自分の本音を出していい。自分に許可出すのってすごーく大切なのだけど、なかなかできないあなたへ。それは、何かメリットがあるから。例えば、彼に本音が言えないとき、いい彼女でみられること>自分の本音いい彼女でみられたい方が強いから。これって、あなたがどうしたいか？が全然意識してないですよね。もし、意識できてないことに気づいたら、あなたの本当の本音は何？本当はどうしたい？深く深ーく自分に質問をしてあげてね。怒っても良い。ないても良い。悲しみにしたっても良い。でも、すごく難しいことだから、許可が出せない自分がいても、大丈夫だよって、それにも許可を出してあげよ♪ガミガミ上司よりも、いつ何時も寄り添ってくれる上司の方が一緒にいたいのと同じように、あなたに一番近い存在のあなたが一番大事だよ。今日も自分に無条件の愛を。今日も読んでくださってありがとうございました😭
10Nov
- 今すぐ幸せになる！たった一つの習慣。
  結論から言うと、今あるものを数える！！　どういうことかと言うと、「あ、お米がもちもちしてるなぁー」とか、「あ、風が吹いてる」とか！「ドライヤーで髪の毛が乾いてるなぁー」とか今あるものの状態を言語化していくこと！そうすると、自分の身の回りにあるものがたくさんあって豊かだなぁーって気分になります。そして。自分との会話に忙しくなる。不思議と孤独感を感じないんですよね！騙されたと思ってやってみて❤️不安とか、恐怖って暇な時に結構感じてるんですよね。脳はヒマを嫌うから、それを埋めようとして、不安や恐怖を感じるのです。でも、今ある状態を観察すると、自分との会話に忙しくなるから不安や恐怖なんて感じなくなるんですよね^ ^そんなに難しくないけど、今すぐ、できちゃいます♪幸せは今ここにある。今日も、読んでくださってありがとうございました❤️
09Nov
- どんな時も、自分の最強のミカタでいるために。
  こんばんは今日も、お疲れ様ですあなたは、ずーっと一緒にいる、あなたとお話ししてますか？自分が自分自身の味方でいることは、自分自身とどれだけ、話しているのかってことだと思います。寂しくなったり、孤独感を感じるのは、あなたがあなたの話を聞いてないから。だから、誰かに連絡したくなったりするんですよねー。あなたの話に耳を傾けてあげると、他者の目が気にならなくなるし、自分との会話で忙しくなりますよ♪だから、例えば、あなたがダイエットしたいとき、闇雲に、ダイエットを調べるのではなくて、自分に、「どんなダイエット方法が良い？」「ダイエットしたら、どんなことしたい？」って聞いてあげてから、方法を調べると、自分に合った方法で進むことができます⭐️だから困った時、あなたは、じゃあ、これからどうする？って自分に聞いてあげるられかってめっちゃ大切。そして、今考えて、わからないものはわからないで置いといて良い！！わからないから、これからよろしくねって自分に伝えてあげてください！^ ^♪ご飯食べてる時も、「めっちゃ美味しいね」って自分と話しながら、食べてます⭐️これだけでめちゃくちゃ豊かになる。どれだけ自分と話してるか。自分に日常から、無償の愛を❤️今日も読んでくださってありがとうございました♪
08Nov
- あなたがご機嫌でいるコツ
  何よりも大切なこと。あなたがご機嫌な状態でいること。そのためにはどうしたら良いか？あなたに、１つ質問してあげてください。「どっちの方が気が楽？」「今、人の目を気にしなくてよかったら、どうしたい？」この２つ聞いてあげて、いろんな答えが自分の中で出てくると思います。「今はわからない」「後悔の気分に浸りたい」「何も考えたくない」その答えに素直になってみて。実は、ポジティブな感情に変換することが大事なんじゃなくて、私が今どうしたいのか？今日も自分の感情に素直でいこう。今日も読んでくださってありがとうございました😭
07Nov
- 自分を信じる本当の意味。
  こんばんわ今日のテーマは、「自分を信じる強さ」です。つまり、自信ですよね。あなたに、夢や目標がある時、初めは、こんなこと、「叶ったらやばいやん！」「よし！やってやろう！」と、ワクワクした自分があると思いますでも、自分ができることをやり続けていくと、いろんな壁が立ちはだかります。そのゾーンに入った時、人は、「私の描いた夢間違ってたんかな」「やっぱ無理かも」「全然実績もないしな」って、思っちゃったことはありませんか？私自身、めちゃくちゃあります。私は高校生の時、医者になって人を救うことを夢見て、高校生の時、めちゃくちゃ勉強しましたが、現実、うまくいかなくて、あーやっぱり無理だって全然自分ってあかんやんって自分を責めた経験があります。でも、挑戦したことになんの後悔もしていませんまた、夢や目標を持って行動していると、人に反対されて、辞める人も多いかなと思います。でもね、99人がそんなの無理だろって言っても、自分1人だけ、「いや、私ならできる！」「絶対大丈夫！」って言ってあげる。自信を持つために大切にしたいこと条件付きではないこと。例えば、私は売上を〇〇円出したからとか、高い服を着てるからとかじゃなくて、そのままの「あなた自身」「あなたがいる存在自体」が素晴らしいって思うことが本来の自信なんじゃないかなと思います。お母さんって、無償の愛の象徴ですよね。だって、子どもにごはんあげても、お金がもらえるわけでもない。でも、お母さんが愛してくれてるから、失敗しても、また頑張ろうって思えた経験ありませんか？^ ^だから、あなたもあなたに、無償の愛をそして、これができたら、自分が他者の失敗を許し、心から応援してあげられるようになります。自分を信じてなかったら、他者を信じられない。自分が自分の味方でいてあげたら、自分を信じてあげられたら、少なくとも、挑戦をやめないあなたになれるはず。描いた夢のためにやっていることが、すぐ成果に現れないかもしれないし、諦めたくなる日もあるし、それでも、あなたならできるよって、自分が言ってくれたら心強いなと思いますできない日があっても良いよって許可を出してあげることも大切。私は自分を信じる強さを持つために、自分の褒めてあげたいことを書く習慣を作ってます^ ^これを読んでるあなたも、もし、同じ気持ちなら、ぜひやってみてください
06Nov
- ストレスの正体は実は〇〇だった！
  あなたは、ストレスと聞いて、どんなことを思い浮かべますか？^ ^ストレスって、感じたくない、ネガティブなもの。と捉えることが多いのでは？でもね、実は、ストレスって、あなたの親友みたいなもの。あなたの味方。マンハイム大学の研究によると、ストレスは悪いものじゃないと捉えている人は、いい緊張状態が保てる→いい行動ができる逆に、悪いと捉える人→夜になればなるほど、やる気がなくなり悪循環に原因は、脳が危機モードだから。ストレスがあることで、良いことがあるんです！！それは、、集中力がつくなぜかというと、仕事にも期限があるから、ここまでにやろう！と、モチベーションが高くなり、作業が進みますよね！！逆に、期限がなかったら、ダラダラしちゃう。ストレスが溜まってるから嫌だとしか捉えていないと、漠然た嫌だなーと感じてそのまま何もしなくなることが多い。そうならないために、何がストレス❓原因をちゃんと調べるそうすることで、自分でコントロールできることが見え、ストレスに対して主導権を握っているからストレスに支配されなくなりますよ🎵ストレスを味方につけて、自分をどんどん成長させちゃいましょ🎵ストレスを感じたら、「おー!成長のチャンスだ」と捉えられたら、人生楽しくなりそうですね❤️今日も読んでくださってありがとうございました😭
05Nov
- 心に余裕を作るコツ
  みなさん、こんばんは^ ^1週間、お疲れ様でした^ ^あなたは、心に余裕がありますか？❤️やること多いなぁ💦あれもこれもやらないと💦頭の中がごちゃごちゃ。こんなことありませんか？そんな時は、やることリストではなく、やらないことリストを1日の始めか、前日の夜に書いてみてください❤️頭がすっきりして、やらなくて良いんだって思えることが増えると、安心します❤️ポイントは足し算じゃなくて、引き算ですっー！！あなたの心の状態＝あなたのパフォーマンスあなたが良い状態であること以上に、大切なことはないと思いますさぁ、あなたの心を整えて、余裕を作っていきましょ🎵
04Nov
- 出会いたい人に簡単に出会うたった一つの方法。
  みなさん、おはようございます🎵祝日、明けましたね^ ^今日からまた、2日間頑張りましょう❤️さてさて、今日は出会いたい人に出会う、たった一つの方法！出会いたいなと思う人の特徴をノートに書くこと！例仕事に情熱があり、自分の目標がある人などこの世界に、自分が出会いたい人を注文する感じです！簡単に言うと、あなたがレストランで、食べたいものを注文するのと同じです！思った通りにならないのは、どんな人と出会いたいのか曖昧だから。店員さんにレストランで、「ハンバーグみたいなやつ、お願いします」って、言っても、店員さん困るし、ハンバーグが出てこないかもしれません笑あなたの夢や目標も同じで、なりたい像を具体的にイメージすると、現実化します！！⭐️私は、どんな人と出会いたいのか、⚪︎月⚪︎日に出会ったって断定的で書くと、その通りの人に出会いました❤️これを、友人にもシェアしたら、みんな、出会っちゃってました笑だから、あなたも、楽しみながら、書いてみてね❤️🎵
03Nov
- 幸せは、あなたが決めることから始まる。
  こんばんは今日も一日お疲れ様ですっ今日のテーマは「幸せ」について。あなたは、幸せになりたいですか？❤️そんな時、知ってほしい「幸せの基準」があるんです❤️それは、小さなことでも、自分で選び、決めて、行動すること。自己決定は、健康や　人間関係に次いで幸福感に影響を与えており、所得と比較すると、約1.4倍強い影響があった。https://www.nikkei.com/article/DGXMZO34919780T00C18A9CR8000/「選択の自由」が幸福感に　神戸大2万人調査日本人が抱く主観的幸福感には所得や学歴よりも「選択の自由」が強い影響を与えていることが、国内約2万人へのアンケートで分かったと、神戸大の西村和雄特命教授（数理経済学）らのチームが3日までに発表した。所得（世帯年収）が増加するにつれて幸福感も高まるが、1100万円を境に上昇率が下がっていたことも判明した。チームは「自分が選択し、責任を持つことが、満足度や幸福感…www.nikkei.com何が食べるのか、今日誰と過ごすのか、どんなお洋服、メイクがしたいのか、ぜーんぶあなたが決められること。一つ一つ、「私が選んでる！！！」って、意識を持つと、ハッピーになれるよ🎵さぁ、明日から何をあなたは選んでいく？？❤️今日も読んでくださってありがとうございました😊
- 理想の自分になりたいあなたへ
  おはようございます😃理想の自分を描くけど、現実は程遠い💦そんな風に思ったことありませんか？あの人はすごくて、私は全然出来てないとか💦すごい人に会う機会が多くなるほど、私はこれめっちゃ思ってました！💦そんな時、大切にしてほしいこと2つ！①人と同じようにすることを諦める！　人のことを見て、嫉妬してしまうのは　あなたもその人のようになれるって思ってるか　ら！これは、マイナスの意味じゃなくて、　そもそもあなたと他者は違うってことね！^ ^　嫉妬に時間を使うのが勿体無い！②人と比べて落ち込む　必要はない！　人と比べない方が良いって、　よく言うけど、比べるのは悪いことじゃない。　人と自分を比べて、次の行動プランを考えたり　戦略を考えたりできるから！　ただ、人と比べて、　「全然出来てない💦」って思うと、　行動しにくくなるので要注意です^ ^人生は、自分の良さをどれだけ活かせるか。そして、理想の自分になるには、努力が必要だけど、良い努力と、悪い努力があります💦良い努力→自分の得意なこと、好きなことを活かして　できることに集中している。悪い努力→自分の不得意なこと、苦手なことをやり続けている！あなたは良い努力してる？それとも悪い努力？理想の自分になるために、無理なく、良さを活かしてこーっ🎵❤️今日も読んでくださってありがとうございました⭐️
02Nov
- 執着を手放す３つのコツ
  執着。執着ってスライムみたいな感じで、前に進みたくても、進めない感じ。執着を手放すと、軽やかなエネルギーが流れ願いが叶いやすいと言われています、じゃあ、どうしたら良いの？①没頭できる趣味や好きなこと、時間をもつこと。人間の脳は２つのことをいっぺんには考えられない！！例えば、運動しながら、ネガティブなこと考えられないですよね💦②とことん執着する！執着を見ないようにすればするほど肥大化する！！なんか、絶対開けたらダメだよって言われたら開けたくなりませんか？笑だから、この夢絶対叶えたい！の執着。復縁したい彼に執着する。いろんな執着があると思うけど、大切なこと！！それは、時間を決めること！30分だけ、もうひたすらどっぷり執着する笑笑時間が終わったら別のことして、リセットする！！執着ダメ！禁止！だと苦しいんですよねこれ、実践すると、執着したことに満足して、あ、もういいやってなるよ笑③執着に感謝すること。執着は悪者じゃない。共感し、受け入れてあげること。自分が湧いている感情は、あなたの子どもなんです。命があるんです。どんな感情も、見てあげて。聞いてあげて。だから真っ黒の感情も、ダメじゃないんです。むしろ出さない方が怖いよ笑どんな感情にもありがとうって、言えたら最高ですよね。がん患者の方が、がんによって、いろいろなことに気づけた。感謝すると、病気が治ったりするそうなんです。排除すればするほど、入ってくる。執着は何かを教えてくれる。執着を感じてるのはあなただけじゃない。みんな人間だから感じてる！今日も読んでくださってありがとうございました