昨日はトリセツの日でした
「自分のトリセツ」をつくる自己分析Web講座は
７時から８時まで
７時から８時まで
６時と６時半にアラームをかけるけど
気づくと７時過ぎてる(;'∀')
また遅れての参加でした💦
今日は
自分でできるスキーマ療法BOOK2-Lesson12
18種類の早期不適応的スキーマ
その紹介を読んで自分にはどのスキーマがあるか？
をみていく回になります
第１領域
①見捨てられスキーマ
→仲良くなりすぎると途端に不安になるのはここかな？
②不信・虐待スキーマ
→子どもの頃はあったけど、今は野生の勘で見分けられる(笑)
③愛されない・分かってもらえないスキーマ
→多少まだあるかな～ですが、昔ほどではないです
④欠陥・恥スキーマ
→これは多分ないかな？
⑤孤立スキーマ
→これは今もあるかな？変わり者なので(笑)
第２領域
⑥無能・依存スキーマ
→トリセツっ子を育てている時は強かったかな？
⑦この世には何があるか分からないし、
自分はそれらにいとも簡単にやられてしまうスキーマ
→強くはないですが、今もありますね
⑧巻き込まれスキーマ
→これは多分ないかな？
⑨失敗スキーマ
→これはめっちゃ強い時期があり、今も残ってますね
第３領域
⑩服従スキーマ
→これは結婚当初夫に対して強かったですね
⑪自己犠牲スキーマ
→これはボランティア暦が長いので、
強くはないけど今もありますね
⑫ほめられたい・評価されたいスキーマ →気にならなくなりましたが、やっぱりありますよね
第４領域
⑬否定・悲観スキーマ
→余裕がないと出てくるスキーマですね
⑭感情抑制スキーマ →これは多分ないかな？
⑮完ぺき主義的スキーマ →まぁまぁ強めかな？だいぶ薄まって来てるけど
⑯できなければ罰せられるべきスキーマ →自分には甘々なのでないかな？
第５領域
⑰オレ様・女王様スキーマ
→うっすらある感じかな？
⑱自分をコントロールできないスキーマ
→特徴みるとあるのかな？って感じです
私をモニタリングするとこんな感じ
スキーマの説明を
きえさんがしてくれたのですが
ひとの声だと少し他人事でした
これは多分私の特性的な所
ブログを書くにあたって読み返して
↑のような感想
BOOK１の年表を作る辺りから思ってはいたのですが
要らないスキーマがないわけではないけれど
思っていたほど重たい感じではないということ
安心なイメージとイメージ以外の何か？を用意したけど
がっつり必要な感じでもない
感情の欠落があるのかな？と疑ってみても
そうでもなさそう？
まぁ始まったばかりなので
この後出てくるのかもしれません
出始めると勢いが増す
みたいなこともあるかもしれないので
気を抜かず、ゆっくり自分に向き合っていこうと思います
５月中は、トリセツ２期の募集をしているようですので
チェックしてみて下さいね！
ただいま自宅と思考を「お片づけ」中です
その様子はFacebookページにて不定期に更新中です。
私の体験が
皆さんのやってみようかなにつながると嬉しいです
そしてその時間が precious time になりますように
【５月の予定】
★にじいろマルシェ
・５月２６日(木) 11：00～15：00
～随時募集～
・開始時間は、全て10:30～となります
★片づけ前の思考の整理「片づけセッション」
・可能日はお問合せ下さい
★TCカラーセラピー
・可能日はお問合せ下さい
■申込み対象
女性のみとさせていただきます
お子連れの方はお問合わせください
■サービスエリア
船橋市・船橋に隣接する市
（上記以外の方は、ご相談ください）
■交通費について
別途実費にて頂戴いたします
女性のみとさせていただきます
お子連れの方はお問合わせください
■サービスエリア
船橋市・船橋に隣接する市
（上記以外の方は、ご相談ください）
■交通費について
別途実費にて頂戴いたします
最後まで読んでいただきありがとうございます
こまお。（고마워/ありがとう）