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こじまかおるです。
おはようございます
1分間の呼吸の回数って何回だと思いますか？
吸って吐いてを1回として数えます
自分が1分間にする
呼吸の回数を数えたことがありますか？
先日の講座で呼吸の回数を数えたのですが
私は今回19.5回でした
参加された皆さんは
22とか20とか
だいたい同じ回数でしたが
お1人だけ１４回ととてもゆっくりでした
とにかくゆっくり呼吸した時は何回でしょうか？
私は3.5回
みなさんは5回ぐらいで
先ほどの14回の方は1.5回だったそうです
もうお坊さんの領域
人の細胞や臓器は自律神経の分野で
コントロールできません
唯一コントロールできるのが呼吸です
穏やかな時は、呼吸がゆっくりしていて
状態が悪いと、呼吸が早くなりますね
呼吸はコントロールできるので
意識して呼吸すれば
早かった呼吸をゆっくりにすることができます
普段の呼吸が14回だった方は
余程のことがないと怒らないとか？
普段から呼吸がゆっくりだと
そうなるのですね～
吸って吐いてだと交感神経が優位になり
吐いて吸ってだと副交感神経が優位になるそうです
これを知っていれば
起きる時は、吸って吐いて
寝る時は、吐いて吸って
と使うことも出来ますね
呼吸を意識していると
長く吸えない時、長く吐けない時
がありますが
自分の呼吸を知っていると
そんな時なんだねと思えます
目指せ
通常14回、意識的1.5回！
です
私の体験が
皆さんのやってみようかなにつながると嬉しいです
そしてその時間が precious time になりますように
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