training

今日はふくらはぎが筋肉痛だったので軽めにしようと思ったんやけど、汗かきたいから大好きなAshley聞きながらベリーダンスにしました

今日はじわっとしか汗かかなかったけど、なんと体脂肪率が0.2減ってましたわーい

他は体重が少し増えたくらいで変わらない（笑）

筋肉よ…増えろ

少しずつ変化が出てるのかな頑張ろう

シルバーウィーク、天気は良いみたいだしいいことあるといいなー

今日も

今日もたくさん動いたぞ。今日はBoy meets girl もやったし（笑）エクササイズやりまくったし、ベリーダンスも

ベリーダンスって単に腰揺らしてるんじゃなくて、お尻と膝使うから長くやるとインナーマッスルがキツくなるよ～。1日5分やるらしいけど、音楽聞きながら一曲で限界でした

女の子は痩せやすい時期と痩せにくい時期があって、私は今痩せにくい期間なんやけど兎に角、代謝をアップさせないとダイエットにもならんので日々努力中…男子バレーの選手なんてウォーミングアップで汗だくなのが羨ましいわ…。・゜・(ノД`)・゜・。目指せ汗だく

Have a great weekend dear!<333

筋肉痛と共に（笑）

昨日はストレッチ、エクササイズ、ダンス、散歩（笑）

横腹がかなり筋肉痛だったんですが、動ける範囲だから頑張った

YouTubeにてEZDODANCEやってみたり 楽しい

筋肉痛の時は無理しないほうが筋肉を増やすポイントらしいです

昨日頑張ったので、ふくらはぎと二の腕が筋肉痛…。・゜・(ノД`)・゜・。

でも昨日汗かいたから今日も汗をかくくらいは軽めにやりたいなぁ

内蔵脂肪と体重が0.5減ってたけど内蔵脂肪レベル3.5で標準中の標準やしなぁ（笑）

内蔵脂肪→皮下脂肪で減るらしいのでこれは良い進歩らしい。

我が家の栗を茹でたよ

でも、栗は栄養価が高い分カロリーが高いんだ。だから、栗は1日7個くらいが良いらしいよ。

栗の渋皮には美容効果あるらしい。ポリフェノールがあるから。

最近美容と健康に拘ってるから（笑）３つくらいは食べておいた。

でも私が欲しいのは天津甘栗だよ…

父よしぱるに、天津甘栗食べたいと言ったらこの栗を出され、カボチャプリン食べたいと言ったらカボチャまんま出され（笑）

これしゃない感