昨日はストレッチ、エクササイズ、ダンス、散歩（笑）
横腹がかなり筋肉痛だったんですが、動ける範囲だから頑張った
我が家の栗を茹でたよ
横腹がかなり筋肉痛だったんですが、動ける範囲だから頑張った
筋肉痛の時は無理しないほうが筋肉を増やすポイントらしいです
昨日頑張ったので、ふくらはぎと二の腕が筋肉痛…。・゜・(ノД`)・゜・。
でも昨日汗かいたから今日も汗をかくくらいは軽めにやりたいなぁ
内蔵脂肪と体重が0.5減ってたけど内蔵脂肪レベル3.5で標準中の標準やしなぁ（笑）
内蔵脂肪→皮下脂肪で減るらしいのでこれは良い進歩らしい。
我が家の栗を茹でたよ
でも、栗は栄養価が高い分カロリーが高いんだ。だから、栗は1日7個くらいが良いらしいよ。
栗の渋皮には美容効果あるらしい。ポリフェノールがあるから。
最近美容と健康に拘ってるから（笑）３つくらいは食べておいた。
でも私が欲しいのは天津甘栗だよ…
父よしぱるに、天津甘栗食べたいと言ったらこの栗を出され、カボチャプリン食べたいと言ったらカボチャまんま出され（笑）
これしゃない感
