スーパーコンボ

今日も暑かったですね～
でも、ランチはガッツリしちゃった
らーめん、ちゃーはん、ぎょうざ

スーパーコンボ

汗がしばらく止まりませんでしたが、食べた分だけ走る意欲は沸き上がりましたね
20時頃に帰宅して、市内ぐるぐるへ
距離15.06km、時間1:07:23、ペース4'29"/km。
速そうなランナーを発見、追走しましたが全くついていけませんでした
スポドリ飲んで、2.33kmジョグして終了。

総距離17.39km(月間310km)

久々に15kmをキロ4分半で走れました
5月の坐骨神経痛、やっと復活したようです
あの頃は地獄の苦しみでしたね

乱闘

昨晩は打ち上げで盛り上がりました
みんな熱かった
でも、記憶が確かならば、最後は大変なことになっていたような気がします

乱闘

必死に止めに入りましたが、軽く吹っ飛ばされていた僕です
事態は収拾しましたが、深酒はいけませんね

夕方、プリン体は満タンなので走ってきました。
市内ぐるぐるで120分のつもりでしたけど
距離21.18km、時間1:49:35、ペース5'10"/km。
10km地点で残っていたカーボショッツを補給しましたが、ハーフで心が折れました
スポドリを飲んでから、2.06kmジョグして終了。

総距離23.24km(月間293km)

距離からすると頑張ったようですが、信号で止まることでリズム感が出た感じ
聞いている音楽もこんな感じでしたからね。

ポニョ、ポニョ、ポニョ、魚の子
乱闘とリズムが頭から離れません

バクバク

昨晩は酔っぱらい、休足でした
今日も帰りが遅くなってしまいましたが、頑張ったよ
宝の持ちぐされだと思っている心拍計を装着、久しぶりに自宅裏の高校グラウンドで走りました
ほとんど、真っ暗でしたけどね
1kmラップと心拍。

4:58(136bpm)、4:28(149bpm)

4:21(152bpm)、4:26(153bpm)

4:19(156bpm)、4:12(159bpm)

4:12(159bpm)、4:12(162bpm)

4:09(164bpm)、4:05(164bpm)

距離10.07km、時間43:37、ペース4'20"/km、心拍155bpm。
久々にガッツリ走ってみた感じです。

バクバク

少し休んでから、市内をぐるっとダウンジョグで8.53km。

総距離18.60km

意外にもダウンジョグが気持ちよかったです
涼しく走れたからね
それとも、たくさん飲んだ翌日は調子がいいみたい
きっと、プリン体パワーです。
明日からは連続で飲み会なんだよね

雨上がり決死隊

今日も暑かったですね～
夕方からはゲリラ豪雨気味
走れないかなって思っていましたが

雨上がり決死隊

思った以上に涼しくなって、別世界のような感じでした
距離15.09km、時間1:17:20、ペース5'08"/km。
嵐の後の静けさというのは意外に心地良いのだなと思いました

さて、最近はこのガムがお好み
噛みながら、走っていたりします

のぞ、のぞ、のぞみ～、かむんと、にゃん、にゃん
密かに練習中

夏太り

このところの体重
へっぽこランナーな僕ですが、少なからず夏痩せに期待していたんですけど。

夏太り

どか食い、ビール、アイス

連続技、炸裂

多忙によるストレス発散の代償として、7月中旬は68kgくらいまで急成長
なんとか走るようになって、今日は64.75kgだったので少し安心しました

油断禁物

しかし、今夜は暑かった～
距離10.02km、時間58:31、ペース5'50"/km。
最後はぶっ倒れそうな感じでしたね
栄養補給をしなくちゃと思い、今日も連続技です
しょうがないよね

爆勝宣言

破壊王、橋本真也



爆勝宣言

この入場曲、すごい気合いが入りますね
僕はそんな宣言はできませんが、そろそろレースがあります
8月29日、あかぎ大沼・白樺マラソン20km
最近は15kmくらいで心が折れてしまうんですけどね
でも、爆笑なら得意です

合格

合格

久しぶりにやってみたら、意外とできました。
何度かやってみて、暗記しちゃった感じなんですけどね

さて、今日は久しぶりに14時くらいまで寝ていられました。
夕方、軽く走ってきたよ
距離12.36km、時間1:07:52、ペース5'30"/km。
少し休んで、のんびり3.11kmジョグして終了。

総距離15.47km

本当に迷走ランナーを脱却できるのかなぁ

2644km

ジョグノートの新ブログパーツ
なんだか、笑えますね

このところ、毎日走れています
でも、ほとんどが日跨ぎランニングだったような気がします
ちょこっと、久しぶりに今年のランニングを見てましたよ。

5月に坐骨神経痛、6月からはほとんど休みなしの状況でしたけど

2644km

なんだかんだで走っていますね
今夜はグダグダ、ヘロヘロで距離11.04km、時間1:01:57、ペース5'37"/km。
なんだか疲れ目な感じであぶなかったです
今日でやっと倉庫勤務終了、明日からは通常勤務に戻れます

スポットライト

今日は時間があったので、久しぶりにトラックに行きました
ランナーが多かったですね

スポットライト

当然、僕に向けられている訳ではなく、サッカー少年にでしたよ
バルセロナのメッシー選手がいたしね
さて、メニューの15kmペース走を開始

21:55(4'23"/km)

25:44(5'09"/km)

29:13(5'51"/km)

距離15.13km、時間1:17:41、ペース5'08"/km、得意の大撃沈でした
ある意味、目立っていたかもしれません

この夏は夜の練習しかしていないので、足が白いですね

迷走

正しい知識で理想のランナーになれるそうです

僕のランニングは道楽ですが、チャレンジしてみたよ
まずは3級、1回でクリア

続けて2級、2回目で合格

そして、1級
4回やりましたが、全く歯が立ちません
やはり、ランニングに関することはまだまだ未熟ですね。

迷走

僕はこれからも迷いながら走るのですね
さて、今夜もそんな感じでダラダラと走ってきました。
距離14.02km、時間1:11:49、ペース5'08"/km、心拍142bpm。
少し休んで、1.80kmジョグして帰宅。

総距離15.82km

やっぱり、試験は苦手だなぁ