暇

台風、大変な方も多かったと思います。
でも、個人的には全く影響を受けなかった僕です
帰宅後、少し寒いのでロングタイツ選びで悩みました。
そして、4DMを履いてGO
距離12.04km、時間1:05:21、ペース5'26"/km。
IPODが壊れているので、無音

暇

そしたら、頭の中でメロディが流れてきたんです。

ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ

何だろうと考えていたのが、この曲でした。

ポール・マッカートニーのライブを思い出していたようです

水没

今日はお休み
世田谷の親戚に用事があったので、久しぶりに東京へ行きました
そして、初めての皇居ランです

聖地

世田谷まで行ってから皇居まで走ろうかなと思いましたが、危ないよね
きっと、迷子になるし、暑かったからね

ヘロヘロで3周、15.66km
平日の午前中、思ったほどランナーさんはいませんでした
ランステでスッキリしましたが、世田谷に着く頃にはまた汗だく
親戚の家で、またシャワーしたんですが、IPODに事件発生

水没

うんともすんともしません

ビリビリ

意外に2部練の疲労はあまりなかったみたいですね。
でも、午前中に接骨院でメンテナンス

ビリビリ

電気でスッキリしました
午後はのんびりしていましたが、暑かったですね
夕方、涼しくなる頃を狙って、運動公園へ。
さくっと終わらしたかったので、ペース速め
距離11.01km、時間51:11、ペース4'39"/km。
ランナーさん達がチーム練習をしていたようで、こっそり元気をいただけました。
4.04kmダウンジョグして終了。

総距離15.05km

当たり前ですが、故障もあって明らかに走力が落ちていますね
12日は10kmレース、スピード練習のつもりで頑張ります。
そして、猫ひろしさんがゲストランナーらしい

昇龍拳

僕も出してみたいです

ギラギラ

今日は仲間と練習会、午前中から

ギラギラ

日陰の安全地帯を選びながら21.56km走りました
大体、キロ7分ペースでした
みんなでお昼を食べて、スーパー銭湯コースで解散

そして、僕は残務処理があったので、しかたなく会社へ
テンションが下がり気味でしたが、なつかしい曲を聞いて元気になりました

この曲も良いけど、リンドバーグはSILVER MOONが大好きでしたね

新潟マラソンも近づいてきたし、仕事帰りにトラックに行ってきました
かなり、久しぶりの2部練
距離10.14km、時間47:51、ペース4'43"/km。

総距離31.70km

身体にムチ入れ、しばいてしまいました

原点

今夜も熱帯夜な感じ
ランニング用のノースリーブがパジャマ代わりだったりする僕です
帰りが遅くて、今年は特に働き過ぎなんじゃないかと思いますね

さて、今日は身体がダル重なので、のんびりジョグ12.52km。

イチブトゼンブを聞いていたんですが、このノリについていけませんでした
そして、腹筋、背筋、腕立て、スクワットを30回ずつしてから。
久々にタオルギャザーと青竹踏みを100回ずつして終了。

原点

昨年の今頃は毎日やっていたメニューですね

くらくら

相変わらず、バタバタしてますね
そして、早くも夏の疲れが襲ってきています
でも、昨日から心機一転、心を入れかえまして。
苦手な筋トレを再開、スクワットした後なんかは。

くらくら

相当な筋力不足です
さて、そんな訳で本日も帰宅後。
腹筋、背筋、腕立て、スクワットを50回ずつしてから、距離10.21km、時間57:50、ペース5'40"/km。
かなりきつかったですが、月間415kmです

なんだか、やってやった感がありますね

感謝

今日はあかぎ大沼・白樺マラソン20km。
思った以上に遠征になってしまいました
予定より遅れ気味、ガソリンが尽きそうなのにスタンドが見つからないまま到着

走ることよりも帰りの心配をしてしまっていましたね
大会本部に泣きつきまして、ゴール後に対応していただけることになりました

さて、さすが赤城山の麓だけあって、そんなに暑くはなかったのですが。
アップで2.32km走ってみると、大量の汗が吹き出していましたね。
5キロラップとペース。

22:44(4'33"/km)、23:24(4'41"/km)

24:17(4'51"/km)、27:23(5'24"/km)

ガーミンでは距離20.07km、時間1:37:47、ペース4'52"/km、やはり落ちるところまで落ちました

総距離22.39km(月間395km)

コースは5km周回でしたので、このゴールが遠かったですね
当然、アップダウンを4回も味わいました
13km付近でトップ集団に追いつかれてからは、ヘロヘロ
僕もガス欠状態
かなりつらかったけど、前回レースよりは頑張れたと思います
ゴール後はガソリンスタンドの方が、すぐに来てくれたので助かりました

感謝

大会関係者の方、応援してくれた方、ありがとうございました
あと5kmで月間400km、ボーナスステージがあれば走りたい気分です

ガス欠

なんとかゴール、苦手なアップダウンで心が折れちゃった…。
クルマも緊急事態。

ガス欠。

お忙しいところ、大会本部のお世話になっています。
とても申し訳ない気持ちです。

消化不良

今日はバタバタ、疲れました
明日は年休の予定でしたが、飛びました
どんどん、たまっていく年休
僕の貯金と同じでたまりませんし、むしろ負担に近いです

消化不良

今夜は少しでもテンションを上げるべく、好きな曲で

距離10.08km、時間56:28、ペース5'36"/km。
スポドリ飲んで1.09kmジョグして終了。

総距離11.17km(月間349km)

でも、走行距離はたまってきましたね

わくわく

ホテルも予約完了

わくわく

今年4本目のフル、かなり楽しみなコースかもしれませんね。
仲間と乗り込む予定、大食いツアーになりそうです
また、最近忙しくなってきました
今夜ものんびりランニング、距離12.67km、時間1:09:23、ペース5'28"/km。
他にもエントリーしてるけど、まずは週末の20kmレースを頑張ります