出発する前に考える
ちょいと思い浮かぶ。
そうだこんなのはどうかなぁ。
のんびりラン＋筋トレ＋スピードラン。
早速実行。
準備運動代わりののんびりランで
距離2.80km
時間15:34
ペース5'32"/km
途中で公園により
腹筋50回
背筋50回
腕立50回
スクワット50回
斜め懸垂順手10回
斜め懸垂逆手10回
よーし。少しスピードアップ
距離2.20km
時間10:31
ペース4'46"/km
総距離5.00km
【考察】
まずまずでしょう。21時に帰ってきてこの内容ならば。
ん～。でも意外とあっさりとクリア。
この内容でよかった点は筋トレを走行間にやってしまうこと。
走り終わってからの筋トレはいつもキツイ。
先にやってしまうことで走りに集中できる。
明日の仕事は出張会議。
その後、飲みなので練習は休みの模様
筋トレだけやろうかなぁ。