アバターレース再び1位。
先週は約56km走りました。
ずいぶん走りました
～ということで今日はのんびりラン。
太ももが特にお疲れ気味。
それに各50回程度の筋トレですが慢性的に効いちゃっているようです
以前の自分であれば、今日の調子では走らなかったでしょう。
まずは寒いので、
ウォーミングアップ10分
そしてのんびり出発。
距離3.23km
時間16:41
ペース5'10"/km
ラン後。
ウォーキング1km
懸垂順手5回
懸垂逆手5回
腕立50回
腹筋50回
背筋50回
スクワット50回
【考察】
走りの道は1日にしてならずじゃ
～といった具合の心の充実感。
毎日走ることが本当に習慣化してきています。
久々に懸垂にチャレンジ。
斜め懸垂での練習効果はどうかと思いましたが、そんなすぐには成果が出ないようです。
早く疲れを取ってスピードアップの練習をしたいものです。
といってもどんな練習がいいか分かっていませんが…
とにかくスピードを出して走るつもり。