お腹痩せしたい！
❤︎しなやかボディラインには❤︎
夏に向けて体を引き締めるぞー💪🏽💓
と気合いを入れて腹筋ばかりしているあなた！
腹筋すればお腹がペタンコに
クビレができると思っていたら…アレレ汗
全く変わらない〜
クビレない〜
どころか…
たくましくなってるじゃん(^^;;
と、中々お腹痩せしない方！
よく理解してください^ - ^
私たち筋線維タイプの種類に
速筋と遅筋とがあります。
速筋と遅筋にはぞれぞれ
ユニークな特徴がありますが、
しなやかな女性らしい
美ボディをイメージするなら
まず、
遅筋→インナーマッスルを強化して
基礎代謝を上げることで
燃焼効率を高めてくれます✨✨✨
速筋→アウターマッスルは
どちらかと言うと
男性的なゴリゴリの筋肉タイプのこと。
女性でも、
メリハリボディを作るときは
ウエイトトレーニングで
アプローチした筋肉を鍛えたりします。
ですが…
先ずは遅筋→コアの筋肉を成長させる
筋トレをすることが私はおススメ❗️✨
分かりやすく言えば…
マラソンランナーの方のように
見た目は細い体型ですが
内部にしっかりと筋肉を持っています٩( 'ω' )و
内側の筋肉がしっかり鍛えられると
基礎代謝が上がり太りにくくなります！
ダイエッター女子が目指すのは
ほっそりスリムなのに
必要な筋量は保った
引き締まった体つきですよね✨
何もしていなくても
カロリー消費してくれる身体になります^_^
何も、気合いを入れて
いきなり負荷をかけなくても大丈夫◯
そのような高い負荷をかける筋トレは
コアの力が成長してからでも遅くないのです！
つづき↓↓↓
むしろ
コアのインナーマッスルが
しっかり使えないと
高負荷を上げるときに
余計なところに力が入ったり…
他の箇所が成長して脚が太くなったり…
関節を痛めたり…
ケガをしたり…
日常でも
疲れやすくなったり
姿勢が悪くなったり
(￣^￣)
正直言って
今、こう言う悩み持っている人
多いけどね…。
かえって不調をつくるような
トレーニングはやめて
ウォーキングやジョギング
ヨガやピラティス・コアトレなど
これからの季節に向けて
しなやかボディメイク始めましょう(*≧∀≦*)❣️
一緒にヨガしたい方
大募集しています(*≧∀≦*)
また、
分からないことはLINE @から
聞いてくださいね^ - ^
じゅんじゅん
God bless you❤️