家風呂からの若鶏の半身揚げ

月曜日はどうも調子がでない。

サクッとオフィスを後にして、帰り道になると屋の若鶏の半身揚げとAsahiのエクストラシャープを買う。

家風呂を41°Cに設定し、お湯をたっぷりとためる。

その間、エクストラシャープを冷凍庫の中。

キンキンに冷やす。

風呂にゆったりつかりながら、20分たっぷりと汗を流す。

水シャワーを浴びて、暑さもすっかり吹き飛ぶ。

早速、エクストラシャープをプシュっと開けて、ゴクリ。

くぅー、う、うまい！

キンキンに冷えているせいか、雑味がなく、後味にキリッとした辛さ。

すぐに若鶏の半身揚げにがぶりつく。

ちょっとパサパサした食感が、肉喰ってる感満載。

エクストラシャープとの相性抜群で、家で「昼のセント酒」的な感覚を味わう。

ジョグなしサウナなしだけど、平日はこれでガマン。

極楽湯からのB.L.T.E.パンケーキ

早朝、ジョグ。

昨日の木下コーチから学んだ脚の着地を意識して走る。

さらに、昨夜のBS番組「ラン×スマ」で紹介されていた上下動をなくすために腰の辺りで手を振ることを実践。

ちょっとぎこちないけど、なかなかいいようだ。

でも、だんだんと手の振りが上がって来るので、意識して下げる。

手の振りを下げると、胸が広がって姿勢が良く気がする。

10kmを56:24、5:38/km。

で、極楽湯の朝湯へ。

いつものようにサウナ12分＋水風呂3分を4セット。

汗を絞り出す。

さらに、黒湯炭酸泉からの水素風呂、父の日のビール風呂も堪能し、朝食はジョナサンへ。

B.L.T.E.パンケーキをオーダー。

ファミレスでゆったりモーニングを食べるのは悪くない。

野菜ジュースからのオレンジジュースからのコーヒーへのコンボを決めて、のんびりな日曜日の朝。

横浜ベイクォーターランニングクラブからのつけ天そば

月一回の横浜ベイクォーターランニングクラブの練習会。

木下コーチの分かりやすい準備運動で身体の微妙な筋肉や関節を動かす。

普段動かさない所だから、キツいキツい。

フラフラしながら、何とかやりきる。

その後はレベルに合わせてクラス分けし、私は6:00/kmの中級クラスへ。

赤レンガ付近までランニング。

ゆっくりペースで余裕と思っていたけど、暑いのと芝生のアップダウンする所を走るため、結構キツい。

汗びっしょりで約7kmのラン終了。

これは間違いなくサウナ＆水風呂へ直行だけど、あまりにお腹が空いていたので、さっと水をかぶって角平へ。

つけ天そばをオーダー。

海老が大きい、大きい。

まずはそのままがぶり。

サクサクとしていて香ばしい。

すぐさま、さっと蕎麦をとって啜る。

蕎麦の香りがフッと鼻に抜け、つゆが天ぷらを追いかける。

こうなるともう止まらない。

啜る、サクり、啜る。

あっという間に完食。

今日はサウナ飯ではなくラン飯。

ホテル オーレからのジャガイモ会飯

静岡の藤枝に出張。

サウナがあるとのことで駅直結のホテル オーレに宿泊。

早めにチェックインして、早速、6Fの大浴場へ。

木の香り漂う清潔感のあるサウナへ。

82°Cとちょっと低めだが、じっくりと汗を流す。

が、肝心要の水風呂が見当たらない。

なんとなく整わないまま、夜の街へ。

中華料理の「会飯 よこ多」で夕飯。

ジャガイモ会飯をオーダー。

見た目はカレーライス。

ルーにひき肉とジャガイモの細切りが混ぜてある。

一口パクリ。

あ、熱い、熱い。

あんがかっているためか、ルーが熱々。

ハフハフしながら、飲み込む。

カレーのようでカレーとは、またちょっと違った味付け。

ピリ辛だけど、スパイシーな感じはしない。

これが、会飯なんだろう、きっと。

水風呂なしだったので、なんだかまたサウナに入ったみたいにたっぷりと汗をかく。

今日はジョグなしで、サウナ飯。

極楽湯からの鯵の干物

空気が澄んだ早朝、ジョグスタート。

関内折り返しで15km。

1:21:15で、5:25/km。

涼しい中だけど、汗びっしょり。

すぐさま、極楽湯に駆け込む。

サウナ12分＋水風呂3分の4セット。

汗をとことん絞り出し、キーンと冷えた水風呂でリフレッシュ。

帰宅し、朝飯。

鯵のみりん干しを焼き、ご飯と味噌汁で頂く。

まずは鯵の開きの頭を取って、箸でほぐした身を口の中に。

ホクホクした鯵のふくよかな味を噛み締めてから、ご飯をかき込む。

ふぅー、うまい。

味噌汁で空腹の胃に流し込み、鯵とご飯の無敵コンボ。

最高な日曜日の朝。