補助トレの効果があって筋肉が大きくなっている。正しいトレが出来ている証拠‼️
インクラインのベンチやダンベルの効果で、胸筋上部と上腕三頭筋がデカくなった。
ベンチプレスのセット重量も記録更新した！
体に服のサイズを合わせると3Lがいいかも？
通販でパーカー(XL size)を2着買ったけど、着てみたらちょっと小さい。
もう12月になりました。
本当に1年経つのが早く感じます。
今年も多くの人に出会い、お話させて頂きました。
話の中心は、やはりベンチプレスが中心になっています。
ノーギアとフルギアの世界大会にも参加しました。
テキサスでは苦い経験をしましたが
今ではこの経験が試合におけるメンタルトレーニングになって、10月のクラッシックベンチプレス大会の結果で現れました。（日本新記録、未公認世界新記録）
そして、どうすれば強くなれるか毎日考えています。
思いついたことを実際のトレーニングで実践して良い結果がでてくるように成りました
まだまだこれからも頑張りマッスル
ベンチプレスに出会えて本当に良かったです。
JCBP大会が近づいて来て、少し緊張してきた。
２８日が自分の出番です。
この緊張感が大好きです。
勝負は時の運、ピーキングも終わって当日会場まで無事に行くことだけです。
この大会の第一試技はある人への思いを込めて挑みます。
8月から食事に注意をして糖質や炭水化物を摂る量やタイミングに気をつけています。
ウエストが細くなったねって、近所のお店の人に言われてチョットびっくり。
自分では、体重も変わらないので細くなったと感じることもなかったのですが嬉しいです。
体重が変わらないのは、おそらくスクワットを週2でするようになったのが理由だと思います。足の筋肉の形が少しずつ変わってきています。
ベンチプレスも軽く感じるようになっています。
ベンチプレスの補助で始めたスクワットが少し楽しくなってきています。
ベンチの時、ブリッジを保つことが出来るのはスクワット効果かも。
大好きだった紅茶花伝も飲まなくなって、ゼロコーラばかり飲んでいます。
このまま続けて来年はベストボディにでも参戦しようか（笑)
ボディビルダーに筋肉を落とさずに、脂肪を落とす食事を習ってもう２週間が経ちました。
最初はこんなに食べてもいいのかと心配でしたが、体重は変わらず、筋力も落ちずにウエストの脂肪が落ちてきているのに驚いています。
ベンチプレスの他にスクワットも始めて足の筋量は明らかに増えています。初めはこんなに続くとは思ってもいませんでした。
今まで、試合前の減量は食事を減らして筋量も減らしていましたが、今は体重は変わらず筋量が増えています。
ビルダーのような筋肉は要らない、強い筋肉が欲しいのでパワーのトレーニングをしながら続けてみます。
ベンチプレスノーギア160㌔を目指して頑張りマッスル