パニック障害の治療で「瞑想することはいいことだ」ということを聞いたことがあると思います。
私も、パニック障害と診断されてから数か月ぐらいしてから
心療内科で「瞑想もいいと思いますよ」と言われたことがあります。
私の感覚なのですが、「瞑想」と聞くと
寝ながら（あぐらをかいて）、手をお腹の辺りに置いて、そして深呼吸。
みたいな流れを想像しませんか？
私は最近になって気づいたのですが、これだと「瞑想状態に持っていく」という感覚なんですね。
でも、私が気づいたやり方は、姿勢は↑こんな感じでいいのですが
私が得意な「深呼吸するだけ」ってことです。
（横になって行うことを例すると）
横になる→深呼吸をする。これだけです。
深呼吸を何度も何度もやっていると、（目は開けてないですが）天井との距離が
遠くなっていく感覚になります。
簡単に言うと、眠くなっているのと同じなのかもしれませんが
これが瞑想状態なんだと最近気付きました。
つまり「静かにしよう」とか「自分と向き合おう」とか感がえるのではなく
どちらかと言えば「眠いから横になりましょう。あ～このまま寝ちゃうかも」のような
感じでやると瞑想状態を作れるのだと思います。
ここで心地よさを習得できれば、私が提唱している「ワクワクとドキドキ（心地よさ）で
パニック障害を治しましょう」の心地よさを得られると思います。
毎晩これをやって、体がこの心地よさを覚えてくれれば
「これをやれば心地よくなって寝られる」という、良い意味の洗脳ができると思いますよ。
当時、これが「瞑想状態だ」とは思わずにやっていましたが
夜の１１時３０分～０時ぐらいの間に行っていて
「あ～今日も良い眠気がやってきたな」と感じていました。
（この記事を書いていて思ったことなのですが）
寝る直前に行うことで、元々の眠気も相まって
「これをやれば寝られる」という勘違い？吊り橋効果？
みたいなものが得られるかもしれませんよ。
ぜひ一度お試しください。
そして「パニック障害がよくなりました！！！！」ってコメントお待ちしています。
あくまでもパニック障害を治す１例としてお試しください。
薬を飲まずとも治す方法はたくさんあると思うので
私だけのことを信じず、色々な方法を試してみてください。
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