４：４７起床
あーあ起きれないし
写経 ５：００－５：３７
読経 ５：３８－５：４４
運動 二日続けて出来ていない
この２日の経過で筋肉痛が発生
身体中が痛い。
逆に言えば
連チャンで運動していると
筋肉痛は出ない？
ウーン わかんない
会社 １７：３０退社
２人で話し、今日はお酒を飲まない。
とする。
自宅で夕食。ミートスパ 美味 アルテンデ
英単語
発音 ２１：３５－２２：１２ ４０９枚
暗記 １２：３３－１３：１６
１７：０７－１７：２７
１９：０８－１９：４５
２０：５８－２１：３３ ４４５枚
腰痛昨年からずっと痛いまま
帰省時に母からもらった
４つの運動の繰り返しで治るらしい
でもこの４つのポーズ
一番苦手の（腰が痛くなる）ポーズばかり
寝る前にベットで実行
うつぶせで肘を立て膝から下を直角にして
片足ずつくるくると円をえがく
ヨガでもこのポーズは腰に激痛が走るので
避けていた
右足 外まわし３回目くらい
腰にびきっと電気が走る
きたー 激震 息が吸えない
やばい 動けない
動こうとすると（腰が動くと）
腰に痛みが走る
ベットで良かった
そのまま寝る
狭まっている
確かによーく見ると
仙骨の位置がずれて曲がっている
右側が上にずれている？
おやすみなさい
２３：３５寝る