今シーズン２度目のフルは、スタートせずして、棄権ということにしました。
久しぶりのひどい腰痛。
一時は攣ったような痛さで、歩くのもままならない状態でしたが、今は腰を伸ばしたり、動かすと痛い状態。
ぎっくり腰を経験してないので、ぎっくり腰かどうか、自分では判断つきません。
金曜日の朝起きたら、左腰に痛みを感じ、次の日に悪化しました。
近くの整形外科に行ったところ、筋肉が固まっているので、疲労性の腰痛だとの診断。
シップと飲み薬（痛み止め、筋肉を軟らかくする薬）をもらいました。
確かに、先週から疲労が蓄積している感じはしてました。
走り終わった後の身体のケアをもっと考えないと、またあちこち故障が発生するのかも、しれません。
体が固いので尚更かも。
老化もあるのかな？
次のフルは３月の古河はなももマラソン。
腰痛を治して、最チャレンジです。
久々の自己ベスト更新です
１時間３８分３６秒
2011/2/6の京都木津川マラソンの記録を約２年ぶりに、１分ちょっと縮めました。
神戸のフルでは撃沈しましたが、その後は１２月、１月と今までで一番走っていたので、その成果がでたのか？
それともコースが良かったからか？
今日のコースは、どフラットで、坂がまったくありませんでした。
なんと、公認コースです。
今日の天気は、気温が低かったのですが、日差しがあったので、暑く感じました。
参加人数が少ないので、混雑も全くなく、最前列からのスタートでした。
１～５ｋｍ
３：４８ ４：１６ ４：０８ ４：２８ ４：５５
スタート直後は、回りのペースに飲み込まれて、完全なオーバーペース
へばり気味になり、ペースダウン
給水の影響も
６～１０ｋｍ ４：４５ ４：３９ ４：３９ ４：３３ ４：３４
ペースの立て直し
徐々に落ち着く
１１ｋｍ～１５ｋｍ ４：５３ ４：４６ ４：４２ ４：５１ ４：４６
２回目給水
徐々に疲れが出始める
１６ｋｍ～２１ｋｍ ４：４４ ４：５２ ４：５５ ４：５３ ４：４１ ４：４５
３回目給水
何とか、４分台のペースで持ちこたえる
１００分切れるか時間が気になった
最後は、少しペースアップ
グラウンドを行きと帰りと２週づつするのと、距離あわせのためか競技場に入った後、また外にでるのが、精神的に来ました
給水はあと２箇所くらいあってもいいと思いました
それ以外は、道が悪いところもありましたが、フラットで記録が出やすいのかなと思いました
終わった後は、高根沢町元気あっぷの温泉に浸かり、疲れを癒しました
次は、勝田マラソンのフル
神戸のリベンジをしたいものだ
新年明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いします。
ブログのタイトルが「目指せ！サブ３．５」にも係わらず、昨年は程遠い結果でした。
ケガ上がりとはいえ、フルで４時間を切れませんでした。
昨年の走行距離を調べてみたら1414km。
その前の年が660kmで、過去最高が1020kmだったので、自分的には昨年は走ってたのですが。
（レベルが低い…）
それにしても、前はなんであんなに早く走れたんだろか？
という感じです。
今年は復活してやるぜ‼
ランの結果では、不本意ばかりですが、昨年はチャレンジしたことがあります。
まず、トレラン。
夏のトレーニングに合っていると思います。
１０月の宇都宮トレラン１６kmにエントリーし、近くの古賀志山に何回も通いました。
今年は、もっと長い距離にチャレンジしたいと思います。
そして、コスプレ。
恥ずかしいのですが、初めて越後湯沢で、チャイナドレスで走りました(>_<)
声援を受ける楽しさを知りました。
今年も、何かやらかしたいと思います。
最後に、何よりも、宇都宮、茨城の北関東ＡＢＲのメンバーと交流を持てたこと。
単身赴任でも、全く寂しくありませんでした。
今年も遊んでくださいね。
ということで、今年は走る時は真剣に走り、楽しむときはとことん楽しんで生きたいと思います。
皆さん宜しくお願いします。
本年も宜しくお願いします。
ブログのタイトルが「目指せ！サブ３．５」にも係わらず、昨年は程遠い結果でした。
ケガ上がりとはいえ、フルで４時間を切れませんでした。
昨年の走行距離を調べてみたら1414km。
その前の年が660kmで、過去最高が1020kmだったので、自分的には昨年は走ってたのですが。
（レベルが低い…）
それにしても、前はなんであんなに早く走れたんだろか？
という感じです。
今年は復活してやるぜ‼
ランの結果では、不本意ばかりですが、昨年はチャレンジしたことがあります。
まず、トレラン。
夏のトレーニングに合っていると思います。
１０月の宇都宮トレラン１６kmにエントリーし、近くの古賀志山に何回も通いました。
今年は、もっと長い距離にチャレンジしたいと思います。
そして、コスプレ。
恥ずかしいのですが、初めて越後湯沢で、チャイナドレスで走りました(>_<)
声援を受ける楽しさを知りました。
今年も、何かやらかしたいと思います。
最後に、何よりも、宇都宮、茨城の北関東ＡＢＲのメンバーと交流を持てたこと。
単身赴任でも、全く寂しくありませんでした。
今年も遊んでくださいね。
ということで、今年は走る時は真剣に走り、楽しむときはとことん楽しんで生きたいと思います。
皆さん宜しくお願いします。
３週連続大会の最後はハーフ。
先週の神戸マラソンの疲れがまだ脚に残っているので、調子を見ながら走ろうと決めてました。
向井さんとpokarikunと一緒にスタート。
スタートから脚が重いし、運びがスムースに行かない感じがしましたが、回りのペースに乗って走ります。
JRの駅前で亜子さんの応援 (*^o^*)/~
ありがとう
６ｋｍの長い上り坂で失速。
全然脚が動かなくなり、そのまま１０ｋｍまで苦しい走り。
向井さんとpokarikunは、はるか前方へ。
もう、このまま、最後までゆっくり走ろうかと思いだしました。
折り返してからは、ほとんど下り坂が多くなり、急に脚が動くようになってきました。
走りにリズムが出てきた感じがして、腕も振れるようになってきました。
前半よりも早いぺースで、前のランナーを抜いて行きます。
最後はちょっと疲れましたが、そのまま快調にフィニッシュ。
ＰＢには３分ほど及びませんでしたが、久しぶりに１００分に迫る１０２分台
グロスで、１時間４２分２８秒でした。
その後、３人で宇都宮に戻り、汗を流してから、餃子の正嗣へ。
久しぶりに堪能しました。
今シーズン初フルは、ガーミンの停止と共に終わりました。
当日は、７時３０頃にそごうの前に。
アニさんとロックさんが応援に駆けつけてくれました。
本当に有り難いですね。
トイレはどこも長蛇の列でしたが、地下駐車場のトイレが比較的空いていました。
そのままスタートギリギリまで駐車場で寒さをしのぎました（正解）。
スターターは、Ｑちゃんしか分かりませんでした。
Aブロックだったので、ロスタイムは僅か。
回りのペースに乗って、しばらくすると、KAZさんとアニさんの声援が。
勇気づけられました。
３：３０のぺーサーに追いつかれたので、予定通りそのまま付いて行きました。
４分４０秒前後のペースで、快調に飛ばしていきます。
長田あたりのロックさんの応援は、ぎりぎりで気づいて貰えました。
須磨辺りから坂が増えてきて、ぺーサーに登りで離され、下りで追いつき、何とか付いて行きました。
無理をしているつもりは無かったのですが・・・
１７．５ｋｍの明石大橋の折り返し地点で急にきつくなってきて、脚がしびれ始めました。
明石大橋の景色を楽しむ余裕が無くなりました。
この時のタイムは、１時間２５分くらい。
え～、もう脚が売り切れ？
どうなってんの？
その時、ガーミンがピーピー鳴り出しました。
ラップのデータベースが一杯だと英語のメッセージ。
そない言われても、止めて履歴を削るわけにも行かず。
モチベーションがさらに降下しました。
ハーフは、１時間４４分前半。
先週の宇都宮マラソンのハーフより速い。
再び、ＫＡＺさんとアニさん登場。
併走して、声援してくれましたが、応えるだけの余力がありません。
脚のしびれは治まらず、そして、足の裏に痛みが出始めました。
だんだん痛みが増していきます。
救護のお姉さんにサロンパスをもっていないか聞きましたが、今年は用意していないとのこと。
このまま、無理をしてゴールをして、また足底腱膜炎を再発するのは避けたい。
リタイアが頭の中で、だんだん大きくなりました。
救護所のテントに駆け込んで、症状を訴えるとベッドに寝かされました。
靴下を脱いで、しばらく足裏から脹ら脛を伸ばしてもらいました。
そしてテーピングをしてもらい、靴下を履こうとしたら、足裏がつってしまった。
ランを再開して、歩いても痛みが出るようだったら、リタイアした方がいいと言われて、救護所を後にしました。
ここからは、できるだけ足裏に負担を掛けない走りに切り替え、完走を目標にしました。
ゆっくり走っていると、だんだん痛みが治まって来ました。
後続にひたすら抜かれ続けて、とぼとぼ走りました。
今年の神戸は、エイドの数が多いし、量もたくさんあり、良かったと思います。
バナナ、どらやき、パン、スイーツ、神戸コロッケ・・
神戸コロッケは丸々１個だったので、飲み込むのに時間がかかりました。
最後は水で流し込んだ感じ。
オスカルさんを発見。
病人っぽく厚着をして、椅子に座って、鳴子？をならしてましたね。
日向ぼっこをしているように見えました。
だんだん、背中が痛み出し、立ち止まって前屈をしたり、歩いたりしながら・・
弱いところに症状が出ます。
やっと三宮まで帰り着き、大声援の中を走っていたら、こんな自分が情けなくなってきて、涙がでてきた。
ポートアイランドの橋を渡り、ほとんど何も考えずに、ひたすらゴールを目指しました。
ゴール前でＱちゃんとハイタッチできて、最後の力をもらいました。
フィニッシュは４時間２３分くらいでした。
昨年のこの大会はＤＮＳだったので、今回フィニッシャータオルと完走メダルを貰えたのは嬉しかった。
諦めずに良かったと思いました。
歩いて行くと、ヴァーム、水、完走いも、マドレーヌ、味噌汁など、色々もらいました。
こんなにお土産をもらった大会は、今までにありません。
着替えて、無料鍼を打ってもらおうとしたら、ＫＡＺさんから近くにいると電話が。
ビールとそばめしで乾杯。
そのまま、一緒に帰りました。
家に帰ってシャワーを浴びて、帰る荷物をまとめて、梅田の打ち上げ会場へ。
大阪マラソン出場組と合流。
久しぶりに再会する関西ＡＢＲや関東ＡＢＲのメンバーと歓談しました。
９時の夜行バス出発まで付き合ってくれた、アラらんさん、ヘルニッチ、あかねさん。
まだまだ行ったのかな？
自分は、とちのき号で宇都宮へ。
爆睡でした。
体を充分にケアしないと、持たない年齢になったきたということかな。
今までが適当すぎたのかもしれませんが。
マラソンとは、無理せずに、末永いお付き合いをしたいと思います。