ヤムナ認定プラクティショナー、ピラティス・ヨガインストラクターのmayumiです‼️
私、インストラクターではありますが…
どーーーしてもできない動きがあるんです💦
それがこちら↓↓↓
そう…
しゃがめないんです💦
これ以上しゃがもうとすると、後ろにコロりと転がります😱
なので、フルスクワットもマーラーサナ(花輪のポーズ)もすってんころりん 笑
足首が硬いから、もうこれは為す術なし…あきらめよう🥲と思っておりました。
しかーーーし‼️
Yoga elixirにて学んだ結果…
原因は足首が硬いだけではない
ということと、その改善方法を学ぶことができました✌️
最も大きな原因は…
背中(背骨)の硬さ
です😖
私と同じようにしゃがめない方で、このように胸の前に重りを持ってしゃがむことができたら…
背中の硬さが原因
となってしゃがめなくなっています💦
背中の張りをとり、肋骨がパッカーンとしないようにすることで結構改善しちゃうんです✌️
やることは２つ‼️
呼吸で身体の緊張を落とし
骨盤を自分の方に倒す（後傾）練習をすることで、背中を動かしやすく❗️
しゃがめない方、お試しくださーい😉
パーソナルトレーニング💪
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