ヤムナ認定プラクティショナー、ピラティス・ヨガインストラクターのmayumiです‼️
先日、ヤムナスタジオに行った際にもらってきました♪
基本的なボールの使い方が書かれたカード⚪️
わかりやすかったので、皆様にシェア✌️
まずはボールの種類👆
ゴールド…主に上半身に
シルバー…主に下半身に
パール…全身どこに使ってもOK🙆♀️
ブラック…関節周りや狭いところに（別名カーフボール）※カーフ:ふくらはぎ
※腿の前と後
ゴールド・シルバー・パール、どのボールでも🙆♀️
※ふくらはぎ
ブラックボールで❗️
※胸
男性はゴールド・パール、女性はパールボールで
シルバーは🙅♀️
※背中
ゴールド・パールで（ゴールドがおすすめです✨）
シルバーは🙅♀️
ボールをお持ちの方は、ぜひお試しを👍
✅詳しい使い方
✅ボールの乗り方・当て方
✅これであってるの？か確認したい方
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