【マミのリハビリひとり散歩🚶】
本日の”リハビリひとり散歩”という
徘徊行動での景色です✨🌳🌲✨
飯能って、本当にいい所だよね😘💕💕💕
退院して10日目にして
気づき始めたことがあります。
見た目は全然元気なんだけど、
やっぱり
入院中、かなり体力＆筋力が落ちたなってこと😥
毎日、数回、
家の近くを徘徊しております。(笑)
筋力を戻す狙いもあるけど、
食事するとすぐにお腹が張ってくるので
歩くことで
腸の動きを活発にさせて
お腹をならす感じです。😃✌️
うちの周りは
自然が多いので散歩も楽しいよ✨😆✨
いろんな鳥🦜のさえずりが聞こえたり、
いろんな花🌷が咲いていたり、
川もキレイ🩵
空もキレイ🩵
実は、わたくし、
「入院すると痩せちゃうから、、、」
ってみんなに言われていたけど、
入院中の運動といえば
病院ないを１日に数回ウォーキングする程度だったから
そんなにカロリーも消費しないので、
朝、昼、夕の食事と
午前と午後に出るおやつで
痩せるどころかちゃっかり太っていた。(笑)🤣🤣🤣
なのに、
退院するときに
ぜんぜん痩せなかったし
むしろ入院前より太った私に
栄養士さんが
「なるべく高カロリーなおやつを摂るように」ってめっちゃ言うから
なんのこっちゃ🤔❓❓って思ってたんだけど、
あのね、
これまた退院10日目にして気づいたんだけど、
「退院してからが痩せるんだね👀❣️」
退院してから3キロくらい落ちてきた。
とは言え
不思議なもんで
お腹周りはぜんぜんぽっちゃりでして(笑)🤣🤣🤣
いったいどこが痩せてるのか謎だけど。😱😱😱
食事は、
栄養＆出汁スープ入りの全粥と
栄養＆出汁スープ入り具だくさんのお味噌汁、
細かくした野菜の副菜、
鳥のささみとかひき肉を使った副菜、
玉子とかお豆腐とかを
時間をかけてゆっくり食べて、
途中、おやつをちょこちょこたべて、
濃い目の栄養＆出汁スープに
皇帝塩を入れたドリンクをちょこちょこ摂る。
という食生活。
消化しやすく、
良質で吸収しやすいタンパク質や
良質な天然塩、
ミネラルをしっかり摂ることを意識して、
高カロリーのおやつで
低血糖を防いだり
エネルギーをチャージしたり、、、
明らかに入院していた時よりも
１日分のカロリー摂取は高くなってるんだけど、
激しい運動をしてなくても
ひと通りの家事をしたりして
日常生活を送っていると
それなりにカロリーを消費してるから
ぜんぜん足りないんだね😱
家事がこんなにカロリー消費してたとは👀❣️
恐るべし、家事。(笑)🤣🤣🤣
栄養士さんに言われた通り、
今は積極的に高カロリーのおやつを食べるようにしております😍
いやぁ～っ、しかし、プリン🍮は神だね😆❣️
毎日食べても飽きない幸せの味😘💕💕💕
痩せないようにと
すーたんがたくさんおやつを買ってきてくれるので
我が家は只今、
”お菓子パラダイス”と化しております💕😍💕
ヘンゼルとグレーテル的な❓❓
そんなマミの休養生活でございます(笑)🤣🤣🤣