お世話になってます！

備忘録として。

私が参考にさせてもらっているマタニティビクスやヨガ、トレーニングなどなど

B-life(マタニティヨガ)

https://youtu.be/yF3D3COJJ2c

→午前中に前半と後半を合わせて行うのを日課にしてます

所要時間約３０分で、全身スッキリ血流が良くなり、コリはほぐされ、妊娠中特有の消化の遅さも解消していく感じです！

めぐりヨガ(マタニティヨガ)

https://youtu.be/T0spelvsK6w

→めぐりヨガさんの素敵な声とゆったりしたリズムに、身も心もほぐれてゆきます…

バレトンエクササイズ

https://youtu.be/8TrvC7eOgUg

→同じ方のバレトンエクササイズ。10分位で下半身を強化して股関節を柔らかくしたい時に行います。短時間で、体ポカポカ

マタニティビクス、トレーニング

→海外の方がアップデートしている10分～20分位の長さの動画を、その日の体調や運動量、疲れ具合(笑)により、組み合わせて楽しんでいます。

結構ユル～いものや、ポップでファンキーなもの、適当なもの(笑)もあって、毎日気分もトレーニング内容も変わるので、飽きやすい私も気楽に続けています。

家事だけでは補いきれない運動量と、体力・筋力の維持のためにやってます～

風雪強い山形県庄内地方の冬

都会のように、教室などもなかなかないので、家でいつでもマイペースにやれるのが、続いているヒケツかも…

(格好も適当な姿で許されるので…💦)

後期に入ってもズボラに続けるぞー

しっかり食べて、お腹のなかの小さな人にしっかり栄養送りたいですしね