１月２１日のばんごはん。

今日も悪天候が続いています

「庄内の冬」といった風情です。

気圧のせいなのか、昨日から頭痛がして何だかダルかったりで、早出のNoriを見送って家事が一段落すると、ゴロンと横にならないとダメな感じです

インフルエンザも大流行で、今は薬が飲めない体なので、少しの体調変化にも敏感になっております

なるべく「寝る」「栄養をとる」「軽い運動をする」という三種の神器で、今期の冬をやり過ごしております。

古典的ですが、結構これでイケます

今、Noriの勤務時間が長くなっているのに伴い、エネルギー消費量もアップしているようで、食事のボリュームもアップさせるようにしております…

ただ、私が一緒になってパクパクすれば、脂肪のつきやすい妊娠中期、大変なことになるのは間違いないので、なるべくNoriだけたくさん食べられるように(笑)

昨日のばんごはんです。

○鶏肉と自家製長芋の具だくさん煮物

○ゆで鶏のサラダ

○ミニカニクリームコロッケ  →購入

○なめことカブのお味噌汁

○自家製おみ漬けとらっきょう漬け

○胚芽押し麦入り七分づきごはん

Noriにはでっかいアジフライにして、煮物をたくさん、ごはんの量も２倍くらい(笑)

それでも更に、ごはんおかわりしてました

お疲れ様です…

ついでに、今日のあさごはん。

○しらすと小松菜入り卵焼き

○八宝菜

○具だくさん煮物  →Noriだけ

○なめことカブのお味噌汁+ワカメ

○リンゴヨーグルト

○焼き海苔と自家製梅干し少し

あさごはんもNoriの早出に合わせてガッツリめです

基本はばんごはんの残りですが、お弁当用に卵焼きを焼いた日は、６切れにして、２切れお弁当に入れて残りを２切れずつ朝食に頂く…というのが密かなルールであり楽しみです

私は今７ヶ月で、食欲は旺盛、ますます食べたい気持ちは増えてきている(特に甘いもの😱)のですが…

お腹がせり出して、胃が圧迫されてきているせいか、一度に食べる量を多くしてしまうと、食後苦しくなったり、なかなか消化せずに次の食事まで全くお腹がすかなかったり、腸の停滞感や不快感で後悔することに

なので、なるべく三度の食事は質も量もバランス良く頂くように気をつけてます。

甘いものも、たくさんでなければ我慢しないし(洋菓子はなるべく避けます😅)、軽い運動やマタニティヨガで体も動かすように心がけています。

毎日美味しく食べたいし、お腹の中のひとにも、なるべく良い栄養を届けてあげたいな～と思ってます

ごちそうさまでした！！