食欲と夜勤の関係…

今日は夜勤明け２連休の初日です。

前回までは明けて睡眠とっても、何だか頭がボーっとしていました。

今朝それがないのは、昨日思い切って爆睡したせいでしょうか、３時間ほど。

なにしろ夜勤初経験ということもあり、生活パターンを試行錯誤しております。

「寝ないほうがいい」というウワサを聞き、過去３回ほどはそれを実践。

明けて温泉つかってのんびりしたり、母親に甘えて食事してはゴロゴロさせてもらったり。

長い睡眠をあえてとらず、眠くなったら１５～３０分くらいを小刻みに寝る、というのの繰り返し。

そしてやっと気づきました。

「結局寝てんじゃん！！」

ワタシ、「食べない」「寝ない」ハ絶対デキマセン。

だったら、腹を据えてしっかり寝ようと。

布団敷いて、カーテン閉めて、パジャマに着替えて、夢の世界へ…

「夢なんて見ません！！！」

母親の「４時だよ～」の声に、「えっ！？そんなに寝てたの？？」と半信半疑。

しかし、その呑気に時を告げにきた声に偽りはありませんでした。

後頭部から首の辺りにかけてしばらく張り付いていた鈍痛のようなもの…

過去３回の夜勤明けの不調は、見事に吹き飛んでいました。

やっぱり「寝る」って大切。

さらに、食欲。

とまらない、やめられない。

昨晩は両親の家で、夫ともども夕飯となりましたが、そのうまいことうまいこと。

とくに野菜たち。

勤務先では１食分、利用者の方と同じものを食べます。

メニューは決まっていて手作りなのですが、育ち盛りのワタクシには米と野菜の量が圧倒的に不足…

その反動か、それとも食欲の秋だから？？

夜勤明けは、おなかが張ってガスがたくさん出るんです（食前・後・食事中の方すみません…）

しかも、いつも以上にニオイが…（懲りずにすみません）

でも、帰宅してから次の日の朝にかけて、調子がよいと３～４回くらいお通じがあります（もうあやまりません）

夜勤中の緊張、そして睡眠がとれないことで腸の運動が停滞

→しかし、３食しっかり食べる　

→腸内で食物が停滞、ニオイの原因に（しかも家での食事より動物性たんぱく質過剰によりガスが出やすくなる）

→夜勤明けに一気にリラックス、快便

※→腸の空き容量増えてたくさん食べる

※→前回食事分が押し出されて、快便

※→空腹へすすむ

（以下、※部分を３～４回繰り返す）

私なりにメカニズムを考えてみると、ざっとこんなところでしょうか。

大した話でもないのに、長々と書いてしまいました。

でも、「睡眠」「食事」「休息」は、人間のからだに目に見えて影響していることを思い知らされました。

あとは「運動」。

冷え性なので、今後の大きな課題です。

まずは、ひたすら散歩します。

地吹雪で、歩けなくなるまで…

皆さんも何か体験談あったら、ぜひ教えて下さいね。