お家時間が増えてきて
外に出るのを我慢していたり
不安な状態で
知らないうちに身体に力が入って
硬くなっていたり
身体を動かしたいけど
一人では続かなかったり
タイミングを逃したり・・・
運動不足になっていませんか？？
誰かとやると楽しいし
そのための時間も作る
なにより一人より
誰かと一緒にやると続く＾＾
会話しながら
自分の身体の感覚を感じて
言葉にしてもいい
（それは自分の身体の声でもある）
それが結果
自分の時間になり
心と身体の健康状態を保つ
セルフケアになる
諸事情により
（私の部屋の大きさ問題ｗ）
今回、
座ってできる内容のレッスン
部屋のスペース関係なく
ご参加頂きやすいかな、と思います
※椅子に座ってでも可能ですが
床に座った状態を想定した内容です
その名も・・・
「座ってできるヨガストレッチ～ZOOMオンライン～」
※写真はイメージです
～内容～
「呼吸と身体のつながりを感じる時間」
にしたいなって思っています＾＾
最初は
ゆっくりとほぐして
のばして・・・
後半は
一呼吸一動作ストレッチ
出来れば床に座って
ヨガマットがあるならマットもひきましょ♡
ご家族と参加して頂いても構いません＾＾
前回参加してくれた
Mさんから感想を頂きました‼
エクササイズ+瞑想で心身スッキリでした。
もっとハードかなと思ってたけど、
簡単な動きでもしっかり動くと身体がほぐれて、
あと呼吸も誘導してもらえてやりやすかったー。
肩甲骨が3方向にしか動かないとか、理論的な話も面白かったです。
終わった後、
呼吸がすごく楽になったのがびっくり！
まいこぉーが横向きでお手本見せてくれたのが
分かりやすかったです
あと、まいこぉーが美しい
動きもキレイで、なんだろう、うまく言えないけど、
ステキだなぁ
って。
語彙力のなさをお許しください(笑)
Mさん
ありがとうございます(*^-^*)
まいこぉーの
「私の部屋がコンパクト」
「さぁ、どうしよう・・・」という理由から
生まれたレッスンです(笑)
会話しながら楽しくやれたらな＾＾って
思っています
・運動不足解消に
・瞑想前の準備運動に
（同日22時～「つながる瞑想」もぜひ♡）
・血流アップで身体ポカポカ、睡眠前の準備に
・免疫力アップに
・マッサージ代わりリラクゼーションタイムに
・自分磨き♡美容タイムに
・会話しながら心のデトックスタイムに
・初めての方
・やってみたい
・楽しそう
etc ・・・
気軽に参加してもらえたら嬉しいです＾＾
「座ってできるヨガストレッチ～ZOOMオンライン～」
開催日時：5/15㈮21時～21時30分
場所：ZOOM上（オンライン）
参加費：1,500円（回数券利用可）
参加に必要なもの：
パソコン（マイク・カメラ・スピーカーあり）
※スマホでも参加可能
動きやすい服装（スエットやジャージなど）
あればヨガマット
※床で座った状態を想定してレッスンを進めます
参加方法：お申込み後、返信メールが届きます
メールに掲載されているURLをクリック/
もしくはミーティングIDを使用し入室下さい
〈募集締切:5/15㈮19:00まで〉
同日開催<お申込み受付中>
※参加希望の方はお手数ですが
各レッスンごとにお申込みください
