10年悩んだ不調が、家庭料理で変わった！カラダも心も整う「食の仕組み」を５０代女性へ届けたい！料理が苦手でも続く方法はあります！
家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【開催】出汁って調味料、味付けのために使うものってイメージでした！先日は、ただいま開催中の食事で10歳若返る！カラダの中から美しく健康になれる！「家庭料理システム化実践講座」上段真ん中がわたしです６回コースの３回目この回から調理の講座が始まります！和風の出汁、洋風のお出汁のとり方を学ぶのですがMさん『出汁は、今まで調味料、味付けのために使うもの！というイメージでした』とお話してくれました！お料理が得意でなかったのでお出汁をとるのは手間もかかるし面倒臭いイメージもあったとMさんめっちゃわかります！！！！わたしも、そうでしたと～大きくうなづき共感。レシピ本をみると行程がいっぱいあって読んでるだけで難しそう、、って感じてついついインスタントの出汁に手が伸びてしまう。そんな人も多いと思います。このの講座ではお料理が得意でない人でもチャレンジしやすい出汁のとり方の基本をお伝えしました。お出汁を使ってのメニューも何通りも作れるようになるのでレパートリーも一気に広がります。お出汁ってお料理の味の土台になるので味付けがきまりやすくなるし余分な調味料を使わなくてもよくなるんですよね～エコですね♡でもそれだけではなくって手作りするお出汁は素材の栄養もしっかりとれるんですよ～！こことっても大切なんです。Mさんから出汁から沢山の栄養とエネルギーをいただくことができるんだ～！って意識チェンジできました！カラダをつくるために必要な食材の１つですね！！と嬉しい感想を頂きました。これから3ヶ月かけて一番効率よく健康的で美味しい家庭料理を継続的に作れる方法をお伝えしていきますが簡単に健康的な料理を作れるようになるお料理が楽しくなり食材の美味しい食べ方がわかるいつまでも美しく健康なカラダになるって、健康的なお料理が作れるようになるだけではなく副産物もどっさりついてくるんです！食事をかえてもすぐには、カラダの変化としてみえにくいですが。１０年後も２０年後も元気で美しくイキイキとした人生を過ごしたいと思われる方は健康的に美味しい家庭料理が継続的に作れる方法を学ぶとカラダは確実に良い方向へ、ととのっていくのは間違いない！です。3ヶ月間楽しい！って受講してよかったって思ってもらえるようにわたしも、一緒に頑張っていきますよ〜もっと詳しく健康的で美味しい家庭料理が作れる方法を知りたい方へは家庭料理システム化がわかるセミナーの詳細です↓↓↓『【募集】 献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナー』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】献立に迷わず、夕食作り…ameblo.jpこちらも併せてチェックしていただけると嬉しいです今日は、講座をしながら『皆さんが楽しそうに早速、つくってみます～』ってお話してくださり嬉しくなりました。生徒さんと一緒にカラダの中から美しく健康になっていきたいです！いつも最後までお読みいただきありがとうございます♡
家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。家庭料理のシステム化を続けるコツは家族に美味しいって言ってもらえること！忙しくても、カラダにいい食事が簡単に短時間で作れる方法をお伝えしています食事で10歳若返る！カラダの中から美しく健康になれる！家庭料理システム化実践講座１月スタートしました！！！どんなことが学べるか？どうなれるのか？自分にもできるのか？などなどたくさんの方に家庭料理のシステム化についてお伝えできたらいいな～って思いまして受講生の方にインスタライブに来ていただき、毎月対談ライブをしています♡今回の対談はダンドリ料理研究家順子さん。フルタイムで働きながら自己流でストックを作り時短でお料理をしていた順子さん！順子さんのお弁当作りのインスタグラムはこちら↓ ↓Instagram自分なりに効率よくお料理を作っていたけれど、もっと美味しく健康的なお料理を作りたいと思っていた時に「家庭料理のシステム化」というワードが目に入ったそうです！自分がやっていることの何かヒントになるかも～って家庭料理システム化実践講座を受講されました。順子さんが大きく変化したことが①自己流でやっていたストックも栄養学を学ぶことでより必要な食材を取り入れて作れるようになった！お子さんが風邪をひきにくくなった～②花粉症が改善してます！よくできていた口内炎もできにくくなった。今まで取り入れていなかった亜麻仁油を食事に使うようになって体調が変わっています！③出汁のストックがあることで美味しくお料理が簡単に作れる！鶏ガラの出汁は、市販の顆粒出汁と味比べをして家族にも飲んでもらいました～自分で作った、鶏ガラスープが美味しいって～好評なんです！とお話ししてくださいました！！家庭料理のシステム化を学ぶ前とあとのビフォーアフターや学んだあとシステム化をどうやって継続しているかコツなどわかりやすく伝えてくださっているのでアーカイブぜひぜひ見ていただけると嬉しいです！オーガニック家庭料理講師 福島美雪 on Instagram: "家庭料理システム化実践講座を 学ばれてから 約1年。 髙橋順子さん🌈 @tabegotolife_sisu をお招きして 学んでどんな変化があったか⁉️ ご家族の変化や 今までのお料理の変化など お話してくれていますので ぜひアーカイブを ご覧いただけると 嬉しいです⭐️ 順子さんは フルタイムで働きながら 自己流でストックを作り お料理を作っていました❣️ 講座を受けて 食事が変わり ①自己流でやっていた ス…64 likes, 1 comments - mykfuk1123 on September 18, 2024: "家庭料理システム化実践講座を 学ばれてから 約1年。 髙橋順子さん🌈 @tabegotolife_sisu をお招きして 学んでどんな変化があったか⁉️ ご家族の変化や 今までのお料理の変化など お話してくれていますので ぜひアーカ…www.instagram.com↑クリック自分と同じようにフルタイムで働いているママさんへ食の大切さを伝えていきたいって調味料の大切さも！！ほんものの調味料に変えることでも大きくお料理の味付けが変わったと話してくれてます～(^^)/家庭料理のシステム化でお家の料理の悩みが解決できるかも！！って思ってもらえると嬉しいです♡忙しくても健康的な料理が安心して作れるようになれる！家庭料理システム化実践講座5月スタートします！！【お日にち】 【お日にち】 日曜クラス/10時～13時2025年５月開講 ※終了した日は日程調整します5/18、5/25、6/8、6/22、7/13、7/27月曜クラス/10時～13時2025年５月開講 ※終了した日は日程調整します5/19、5/26、6/9、6/23、7/14、7/28【場所】オンラインzoomご自宅・お好きな場所からオンラインzoomを使います気になるなーって思われたらわたしも健康的な料理が作りたい！と思われたらこちらでお問い合わせしてください↑クリックお返事は、48時間以内に差し上げています。返信がない場合は、フォームが正しく作動していない場合があります。大変恐れいりますがmyk1123@yahoo.co.jpまで再度ご連絡いただけると助かります。順子さんは今後ダンドリお料理のセミナーを開催していくそうです！楽しみですね～！！お話いただきありがとうございましたいつも最後までお読みいただきありがとうございます♡
50代から人生をラクに整える食べ方ナビゲーター 福島みゆきです。50代からは“仕組み化”でごはん作りがラクに「夕方になるとごはん作りが重荷…」「レパートリーが少なくてマンネリ」「光熱費や食費も気になる」そんなモヤモヤ、ありませんか？私も以前は、毎日のごはん作りがプレッシャーでした。冷蔵庫を開けてもピンとこない。気づけば同じ料理ばかり。時間にも気持ちにも余裕がなくて、疲れが溜まる一方…。そんな私を変えてくれたのが、【家庭料理の仕組み化】でした。🍅 トマトソースを作り置きしておくだけで→ ソテー → 煮込み → カレーへアレンジ！これだけで、火にかける時間も減り、光熱費もカット。一から作らなくても、食卓は十分に整うようになったんです✨仕組み化を取り入れてから、✔ ごはん作りの時間が短くなった✔ 光熱費・食費も自然にダウン✔ 「今日は何作ろう…」のストレスから解放台所に“ゆとり”が生まれると、気持ちまで軽くなるんですよね。50代の台所は、「がんばる」より「工夫する」がカギ。小さな仕組みをひとつ取り入れるだけで、時間もお金も、そして心までラクになっていきます🌿今日のごはんに、ひと工夫をプラスしてみませんか？その小さな一歩が、明日のあなたをもっと笑顔にしてくれます😊🎁 ただ今、無料動画をお届けしています 🎁《50代から人生が整う“やさしい食べ方”のヒミツ》気になる方は、こちらからご登録くださいね👇福島 みゆき 50代から人生がラクに整う「食べ方」の秘密 ←ここをクリック！ - リザスト 健康 50代女性 家庭料理 オーガニック 食事改善 体質改善 更年期 時短 50代からの人生が整う食べ方ナビゲーター 福島 みゆきwww.reservestock.jp40歳を目前に出会ったのが、JORA（日本オーガニックレストラン協会）の「オプティマルクッキングアカデミー」“食べ方の仕組み”と食材の力をいかす調理法を学び、実践するうちに、長年悩んでいた花粉症が改善。朝の目覚めも気分も変わり、「食べるものでカラダはつくられている」ことを心から実感しました。体が整うと、気持ちも前向きに、人生が軽やかになる🌈だからこそ、その大切さを多くの方に伝えたいと思い、講師になりました❣️現在は、短時間でおいしくつくれるオーガニック家庭料理のメソッドを通して「無理せず続く、ラクに整う食事づくり」をお伝えしています🍽️食を通して、自分と家族が心地よく整う暮らしを。そんな日々を、一緒に育てていけたらうれしいです💛最後までお読み頂きありがとうございます♡
家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。「家庭料理のシステム化」を実践してたら、 主人の血圧が正常値に戻りました！先日カラダの中から美しく健康になれる！家庭料理システム化実践講座を受講された方から久しぶりにメッセージをいただきました。システム化を楽しんでやってます～教えていただいたメニューで昨日はひよこ豆のピューレを作りました美味しかったです！主人も体調がよく血圧の薬を飲んでいたのですが飲むと気持ち悪くなるようになり医師に相談してやめていたのですが先月の健康診断で血圧が正常値に戻っていました。カラダが正常な判断ができるようになり薬はいらないと知らせてくれました！自分のカラダの状態を敏感に感じることができるようになったのもこの食事のおかげだと思っています。主人もそんなはずはないと３度も血圧をはかっちゃったと喜んでいました！！受講する前のお悩みをきいていたのでこのメッセージを読みながら嬉しくて、嬉しくて何度も読み返しては、涙がでそうでした～。そうして、「この講座に出会えてほんとうによかったです！家族の健康に悩みを持つ方に教えてあげたいです」とメッセージくれたのですー！さてこの方が何をしていたか？なんですけど、、、オプティマルフードピラミッドの食べ方をコツコツ続けたこと地道に継続していかれたんですね！オプティマルフードピラミッドの食べ方（下記の図参照）って何をするんだよー！ってお声が聞こえてきそうなのですが、、、下記の食材のバランスで食事を作るんですね～JORA（日本オーガニックレストラン協会）よりバランスの良い食事が大事です！とわかっていても実際には何をどんなバランスで食べるのか？具体的にどんなバランスがあるの！栄養素のバランスって何と何！あげはじめたらきりがありません。いざ、バランスの良い食事が大事！って言われても、ピンとこなかったりそういうわたしも、、、バランスの良い食事！ってお肉と野菜のバランスなんていうあいまいな感じでした。結局、具体的には何をしたらいいかはよくわからないままなんですよね。。。なので、家庭料理システム化実践講座では、具体的にどんな食材をどんなバランスで食べるのかを栄養学と一緒に調理のやり方を学んで、家庭で実践していきます。オプティマルフードピラミッドの食べ方は、カラダが必要としている栄養をちゃんと満たしてくれる食べ方なんです！！例えば、忙しいと、料理をする時間がなくなり麺類やパンなど手軽に食べられるものを選ぶことが多くなりがちですよね～栄養が偏ってしまう傾向があります。そんな時にオプティマルフードピラミッドの食べ方を知っていれば麺類やパン以外にどんな食材を使ったメニューを食べたらよいかがすぐにわかるようになるんです。・お野菜メニューを入れる・豆の料理をプラスする・きのこや海藻のスープを作るなどなど他にもランチで食べれることができなかった食材は夕飯で補うなどそんなふうにオプティマルピラミッドにあてはめて食材を選んでメニューを作っていくとよいんですよ～！これ、めちゃくちゃ、わかりやすく！続けていくとカラダが満たされ、健康になれる！のです！！今の食事に、偏りがあるな～と感じでいたらぜひ体験していただきたいです！そんな毎回の食事でとるとよい栄養素がわかり、夕食作りの時間が30分になるコツが体験できる1DAYレッスンを開催します！チェックしていただけると嬉しいですセミナーの詳細です↓↓↓『【募集】献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナー』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】献立に迷わず、夕食作り…ameblo.jp受講生さんのご家族の体調の変化を伺うことができて本当に、嬉しい出来事でしたみんなが、自分のカラダを大切にして健康的な食事でいつまでもイキイキと元気になれるといいなって心から思っています最後までお読み頂きありがとうございます♡
家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。カラダが整うと願いが叶いやすくなるというお話②についてお届けしていきます！前回の記事を読んでその先が気になってしょうがない～と嬉しい感想を頂いてます！ありがとうございます♡前回の記事はこちら↓ ↓『カラダが整うと願いが叶いやすくなるというお話』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。カラダが整うと願いが叶いやすくなる…ameblo.jp思うようなカラダになって現実を変えたいなら食べるものを変える！といいんです！とお伝えしました。食べるものの食べ方、選び方が重要になります。何をどんなバランスで食べるのか？具体的にどんなバランスがあるの！栄養素のバランスって何と何！あげはじめたらきりがありません。バランスの良い食事が大事です！なんて言われても実際にはどうしたらよいのか。。。わたしがお伝えしているバランスというのは食材を5つのカテゴリーにわけてとる！ことなんです。食事全体を100％としてどういう比率で５つの食材を食べていったらいいのかわかりやすくしたものが下記の図になります。JORA（日本オーガニックレストラン協会）よりこれなら、詳しい栄養学を知らなくても気軽に実践することができると思いませんか？そんなわたしもこの食べ方を始めてから半年がたったところで花粉症が改善してびっくり！薬をのまなくてもいい状態までになりました！そして、料理が得意でなかったわたしは、今この食べ方を教えることを仕事にしています！！想いもしませんでした～というようにこの食べ方で食事をしていくと間違いなくカラダが整い素直でより健康的な自分らしいカラダが手に入ります！そうすると、自分が持っている本来の力が発揮しやすくなるんですね！！！カラダが整ってくると自分によくない影響を与える食べ物だったり環境や人などそうしたものを寄せつけなくなり過ごしやすくなります。自分の願いがどんどん叶いやすくなるわけです♡参考になったよーと、言ってもらえたらめっちゃ嬉しいです！だけど、どうやってバラスのよい食事を作ったらいいの？って思われたらこちらでもお話しています！毎回の食事でとるとよい栄養素がわかり、夕食作りの時間が30分になるコツをお持ち帰り頂けるので大好評ですこちら『【募集】 献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナー』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】献立に迷わず、夕食作りが30…ameblo.jp↑ ↑クリック願いを叶えやすいカラダを作って自分らしい生き方ができる仲間を増やしていきたいと思っています。最後までお読み頂きありがとうございます♡
家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。カラダが整うと願いが叶いやすくなるというお話先日、わたしはど～うしてもアップルパイが食べたくなりまして、、美味しいお店も思いつかず、ネットで検索したんですね～そしたらなんと、家から歩いて15分ほどに老舗のパイの専門店があってしかも、お店にいけばちょうど焼きたてのアップルパイが購入できるという情報をみつけることができたんです～めっちゃ嬉しくないですか～調べてみるとこのお店のアップルパイが人気ですぐに売り切れてしまうとコメントにかいてあるから購入できてラッキーとますます嬉しさアップしました！このお話とカラダが整うことってなんのこっちゃと思われるかもしれませんが、、カラダが整うということは五感がしっかり働くってことなんですよね。五感が素直に感じとれるようになると第六感（直感、直感力）も自然と発揮されるようになります！自分の願望がはっきりとイメージできてすぐに行動にうつせたりタイミングよくいい知らせがあったり偶然のような必然がおこってきたりするんですよね～というように整ったカラダをつくることで自分の願っていることが引き寄せられたらめっちゃいいと思いませんか～？じゃあ具体的にどうしたらよいか、、わたしたちのカラダって食べるものでつくられているんですよね。まずは思うようなカラダになって現実を変えたいなら食べるものを変える！といいんです。その食べるものの食べ方、選び方が重要になってきます～つづきは次回おはなしします！詳しく知りたい方はこちらもあわせてお読みくださいね！↓ ↓『食事で10歳若返る！カラダの中から美しく健康になれる！家庭料理システム化実践講座』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】食事で10歳若返る！カラダ…ameblo.jp最後までお読み頂きありがとうございます♡
50代から人生をラクに整える食べ方ナビゲーター 福島みゆきです。「お肉で元気」その思い込み、そろそろ外しませんか？50代になってから、・お肉を食べた翌朝、体が重い・胃がすっきりせず午後までだるい・疲れがなかなか抜けないそんな経験、ありませんか？私も以前は「お肉を食べなきゃ元気が出ない」と信じて、毎日のようにお肉を食卓に並べていました。でも、実はその“お肉信仰”が知らず知らずのうちに体を疲れさせていたんです。お肉はたんぱく質の源として大切ですが、消化にはたくさんのエネルギーが必要。特に50代以降は消化力が落ちやすく、量や頻度が合っていないと“だるさ”につながってしまうんです。だからといって、「お肉をやめる」必要はありません✨ポイントは “食べ方の工夫” です。✨ 50代からのラクになる食べ方のコツ ✨・ 動物性たんぱく質は全体の10％を目安に・ 魚や豆をプラスして、胃腸にやさしく・ “毎日”ではなく“週に数回”にシフトたったこれだけで、✔ 翌朝の体の軽さが違う✔ 食後の眠気が減る✔ 疲れにくく、気持ちも前向きに「減らす」ではなく「工夫して楽しむ」ことがポイント😊食べ方を変えるだけで、お肉も上手に“味方”にできるようになります。私も最初は「お肉を控えるなんて無理！」と思っていましたが魚や豆をうまく組み合わせることで満足感も変わらず、今ではお肉の“おいしさ”をもっと味わえるようになりました🌿今日の食卓に、ほんの少し“やさしいバランス”を意識してみませんか？50代の体は、ちゃんと応えてくれます☺️🎁 ただ今、無料動画をお届けしています 🎁《50代から人生が整う“やさしい食べ方”のヒミツ》気になる方は、こちらからご登録くださいね👇福島 みゆき 50代から人生がラクに整う「食べ方」の秘密 ←ここをクリック！ - リザスト 健康 50代女性 家庭料理 オーガニック 食事改善 体質改善 更年期 時短 50代からの人生が整う食べ方ナビゲーター 福島 みゆきwww.reservestock.jp大好評セミナー50歳からの食事改善！食べ方のコツと家庭料理のシステム化がわかる1dayセミナーの詳細がこちらになります！↓↓↓『【10月募集】献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナ』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】献立に迷わず、夕食作り…ameblo.jp40歳を目前に出会ったのが、JORA（日本オーガニックレストラン協会）の「オプティマルクッキングアカデミー」。“食べ方の仕組み”と食材の力をいかす調理法を学び、実践するうちに、長年悩んでいた花粉症が改善。朝の目覚めも気分も変わり、「食べるものでカラダはつくられている」ことを心から実感しました。体が整うと、気持ちも前向きに、人生が軽やかになる🌈だからこそ、その大切さを多くの方に伝えたいと思い、講師になりました❣️現在は、短時間でおいしくつくれるオーガニック家庭料理のメソッドを通して「無理せず続く、ラクに整う食事づくり」をお伝えしています🍽️食を通して、自分と家族が心地よく整う暮らしを。そんな日々を、一緒に育てていけたらうれしいです💛最後までお読み頂きありがとうございます♡
50代から人生をラクに整える食べ方ナビゲーター 福島みゆきです。夕方のバタバタから解放！買い物後の“たった30分”で、毎日の料理がラクになる方法✔ 晩ごはんの支度が毎日バタバタ✔ 冷蔵庫の野菜が気づけばしなびている✔ 「使わなきゃ…」と思うけど面倒で手が出ないそんな悩み、ありませんか？私も以前は同じでした。買ってきた食材をそのまま冷蔵庫へポン。いざ使おうと思うと、「洗う → 切る → 調理」で時間切れ…。疲れてコンビニやお惣菜に頼り、野菜はしなびて捨てる。罪悪感とストレスの繰り返しでした。でも、料理が苦手だからではなかったんです。原因はただひとつ——買い物後のひと工夫がなかっただけ。そこで気づいたのが、買い物後の“30分”。ほんの少し手を動かすだけで、夕方の自分が本当にラクになるんです。買い物後30分でやること3つ① 野菜を洗って切る → 調理時間が半分に② 茹でる・蒸すなど下ごしらえ → すぐ一品完成③ 副菜を作って保存 → 栄養＆満足感アップコツは「時間があるときにやる」ではなく、帰ってすぐやること。夕方のバタバタ、冷蔵庫のしなびた野菜、料理へのため息…。その繰り返しを終わらせるのは、買い物後の“たった30分”です。まずは5分でもいいから、今日の買い物後に野菜を切って保存してみませんか？私も最初は「面倒だな」と思っていました。でもやってみると翌日の自分がラクすぎて、もう手放せない習慣に。小さな一歩が、これからの毎日をぐっと軽やかにしてくれますよ～大好評セミナー50歳からの食事改善！食べ方のコツと家庭料理のシステム化がわかる1dayセミナーの詳細がこちらになります！↓↓↓『【８月募集】献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナー』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】献立に迷わず、夕食作り…ameblo.jp料理が苦手だった私が、家庭料理の「仕組み」と出会いたった半年で花粉症が改善。カラダも心も整い、人生が変わりました。50代になった今、健康なカラダがあるからこそ自分らしく生きられています。同じように悩む女性のチカラになれたらそんな想いで講座を開いています。最後までお読み頂きありがとうございます♡
50代から人生をラクに整える食べ方ナビゲーター 福島みゆきです。50代からは“食材選び”で差がつく！同じ野菜でも「選び方ひとつ」で体が変わります「野菜は体にいい」と分かっていても、ついスーパーで“なんとなく”選んでしまうこと、ありませんか？私も以前は「安いから」「とりあえずこれでいいか」と、深く考えずにカゴへ入れていました。でも、実は――同じ野菜でも“選び方ひとつ”で、鮮度・美味しさ・栄養価が大きく変わるんです。難しいことはありません✨見た目・触り心地・重さを少し意識するだけでOK！🌿 いい野菜のサイン・手に取るとずっしり重い・表面にツヤがあってみずみずしい・葉や実がしっかり締まっている⚠ 避けたいサイン・ふかふか、ぶよぶよしている・切り口やヘタが変色している・色がくすんでいる「いい野菜」を選べるようになると、✔ シンプルに調理しても美味しい✔ 栄養がしっかり届いて体が整う✔ 冷蔵庫で眠らせず最後まで使い切れる調理の腕よりも、“選ぶ力”で食卓の質はぐんと上がります。50代からの体調管理は、特別なことよりも“毎日の小さな選び方”が未来の健康をつくるカギ。今日のお買い物では、ぜひ「野菜の見分け方」を意識してみてくださいね✨私も最初は「見るポイントが分からない…」と思っていましたが、少しずつ覚えていくうちに、スーパーでの買い物が楽しくなりました☺️新鮮な野菜は、体だけでなく心も元気にしてくれます🌸今日の一袋が、明日のあなたをやさしく整えてくれますよ！🎁 ただ今、無料動画をお届けしています 🎁《50代から人生が整う“やさしい食べ方”のヒミツ》気になる方は、こちらからご登録くださいね👇福島 みゆき 50代から人生がラクに整う「食べ方」の秘密 ←ここをクリック！ - リザスト 健康 50代女性 家庭料理 オーガニック 食事改善 体質改善 更年期 時短 50代からの人生が整う食べ方ナビゲーター 福島 みゆきwww.reservestock.jp大好評セミナー50歳からの食事改善！食べ方のコツと家庭料理のシステム化がわかる1dayセミナーの詳細がこちらになります！↓↓↓『【10月募集】献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナ』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】献立に迷わず、夕食作り…ameblo.jp料理が苦手だった私が、家庭料理の「仕組み」と出会いたった半年で花粉症が改善。カラダも心も整い、人生が変わりました。50代になった今、健康なカラダがあるからこそ自分らしく生きられています。同じように悩む女性のチカラになれたらそんな想いで講座を開いています。最後までお読み頂きありがとうございます♡
家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。家族と食事の好みが合わない！問題についてカラダに良い食事を学びだし、やる気まんまんでお食事を作るのに、、家族が、健康的な食事に変えたら食べてくれない～！！！という問題！わたしが、お料理を学びはじめの頃学んだことをすぐに実践したいし、家族には、健康的な食事をいちはやく食べてもらいたいと意気込んでいまして、、今までの食事のやり方を度外視して作っていたんですね～その当時、両親と暮らしていたんですが母は急に調味料は変えられカラダによくないからあれは使うな、今までの調味料は捨てるだの母がやりやすく使っていたキッチンをどんどん勝手にわたしが変えていってしまったんですね、、喧嘩勃発～！！！母は今まで何十年の自分のやり方がありそれをすべて否定するかのようにわたしがかえてしまい、、、そりゃ怒りたくもなりますよね。わたしはわたしで健康的な食事を食べてもらいたい！からと頑張りすぎてしまい、、からまわり。。。お互いの想いも伝えないまま食事を作っていたので喧嘩が絶えませんでした。ここまでないにしてもこういうお食事のお困りごと！これまでもたくさんご相談を受けてきましたよくあるお話に昔、健康的な食事をを学んでいて玄米を食べていたけれど旦那さんが玄米は食べてくれなくって白米しか食べないんです～と結構こういうお悩み多いのです。。。(;´д｀)白米の美味しいさ！めちゃくちゃわかります～新米の時期になるとお米のつやつや感といったらたまりませんもん！ですが、、、白米を食べることでのカラダにおこる影響を知ってしまうと、、、家族には３分づき米や玄米を食べてもらいた～いと思うんですよね！！！で、この家族の食事の好みの揉め事を減らすコツのひとつに学んだお料理のことを楽しく家族に共有する！ってことがあります。やっぱり食事って毎日のことなので家族とのコミュニケーションがどれだけできるかが大切になるんですよね～自分が学んでいることを楽しく細かく伝える！ということをわたし自身もしていくことで少しずつ家族も受け入れてくれるようになりました！！例えば白米しか食べない旦那さんなんで玄米、三分づきがいいのか、なんでたべてほしいのかただ、カラダにいいからって言ってもそれだけでは、わからないし今までと何がちがうのか具体的に噛み砕いてここまでお話します。↓↓↓白米ってとっても美味しいけれど美味しすぎてついつい、おかずと一緒に食べすぎちゃうのよね。白米ってぬかの部分を全部けずっちゃうの。そのぬかの部分には栄養素もた～くさんあってこの栄養素がとれると太りにくくなるんだって～←カラダがどうなっていくかも具体的に！そこを全部そぎ落としちゃうってもったいなくない～美味しく栄養もたくさんとれる三分づきを炊いてみるから一度食べてみて～！！！こんな感じで話てみます！！具体的にどういいのか自分がどうしていきたいのかセリフや数字を使って細かく伝えていくと旦那さんやお子さんの気持ちや状況も理解できるし普段の会話も増えて気持ちのズレが減り喧嘩勃発なんてこともなくなると思うんですよね～そして全てを一気に変えようとしない！今までの習慣を変えるってとっても大変！なので家族が喜んで、美味しい～って食べてくれるものから順番にコツコツと変えていきました！毎日顔を合わせる家族だからこそ細やかなコミュニケーションがだいじだな〜ってつくづく実感します^^;もしお悩みの方参考になると嬉しいです！！毎回の食事でとるとよい栄養素がわかり夕食作りの時間も30分になるコツをお持ち帰り頂けるセミナー大好評です！！健康的な食事が簡単に作れる方法が知りたい方はこちら『【募集】 献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナー』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】献立に迷わず、夕食作りが30…ameblo.jp↑ ↑クリック喧嘩がたえなかった我が家も会話がふえ、今は、理想的な食卓で楽しく食事が作れています♡最後までお読み頂きありがとうございます♡
家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。50代からのたんぱく質の摂り方について！年齢とともに重たい食事が食べたくなくなった、、、お肉もたくさんは食べられない、、、なんだか代謝がおちたな～ってそんなこと感じたことありませんか～？？(;'∀')お友達と行くお店も昔は、ボリュームあるメニューを選んでいたけれど年々、健康的なメニューがあるお店や和食のお店などお店選びも変わってきました。重たい食事が食べたくなくなった理由の１つとしてはわたしたちのカラダの消化や代謝を助けてくれる「体内酵素」が減少するから！なのです～実は体内で作られる体内酵素の量は決まっていて20歳をさかいに作れる量は減っていき、最終的には作れなくなります。←ううう、、そういうことね、、なので消化や代謝が落ちているときお肉を過剰に食べることは「ＮＧ！！」なんですね～お肉大好きな人すいません～←（かわりにあやまります(笑)）お肉は栄養が豊富です！とくに、わたしたちのカラダに必要な必須アミノ酸をすべて含んでいます。ただ、、、お肉はわたしたちのカラダで消化するのにとてもエネルギーが必要となり食べすぎるとカラダには負担になるんですね。じゃあ、どうやってたんぱく質を摂るとよいか？？それは。。植物性のたんぱく質で摂ることです！おススメしているのは穀物と豆です！穀物というと・全粒粉のパンやパスタ・玄米や三分づき米豆は・納豆・豆腐・ホールの豆穀物も豆も精製されていない状態で摂ることで栄養も摂れカラダにも負担なく理想的なんです！そして穀物と豆をどんな割合で食べるとよいかというとごはん1杯分だいたい150ｇくらいその半分の75ｇを豆で摂ると（納豆１パックがだいたい50ｇくらい）わたしたちのカラダに必要な必須アミノ酸が万遍なくとれるんですよ！そうすることでお肉中心で食べていた動物性のたんぱく質の摂り方が減りカラダに負担をかけない食べ方に変わっていくんですね。50歳を過ぎたあたりから食後の不快感、疲れがとれず体調がすっきりしないなど感じる方たんぱく質の摂り方をちょっと変えるだけで改善されますよ！ぜひ、お試しあれ～♡大好評セミナー50歳からの食事改善！食べ方とのコツと家庭料理のシステム化がわかる1dayセミナーの詳細がこちらになります！↓↓↓『【3月募集】献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナー』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】献立に迷わず、夕食作り…ameblo.jp最後までお読み頂きありがとうございます♡
50代から人生をラクに整える食べ方ナビゲーター 福島みゆきです。「水を飲んでいるのに」むくむのはなぜ？50代からは“量より飲み方”がカギ「水分はちゃんと取ってるのに、むくみや疲れが取れない…」そんなふうに感じたこと、ありませんか？私も以前は、意識して水を飲んでいるのに、足のむくみやだるさが全然ラクにならず、「もう年齢のせいかな…」と思っていました。でも実は、50代からは“水分の量” よりも “水の飲み方” が大切なんです。こんな飲み方、していませんか？☑ 食事中にがぶ飲みしてしまう☑ 一度にたくさん飲んでしまうこの2つ、実は消化力を下げて、むくみやだるさの原因になるんです。水の量を増やすよりも、「体に届く飲み方」に変えるだけでOK。そのサインを教えてくれるのが“唇”なんです💋唇は体の“潤いメーター”。カサカサしているときは水分不足、ぷるっと潤っているときは体の中も巡りが良い証拠です。50代からの水分習慣のコツ✔ 朝起きたらコップ1杯の水をゆっくり✔ 食事と食事の“合間”に少しずつ飲む✔ 野菜スープや天然の塩をプラスして吸収率UP「お茶やコーヒーで足りてるはず」そう思っていた私も、“水”を意識してから…✔ むくみがラクに✔ 朝の目覚めがスッキリ✔ 体のめぐりが整うのを実感✨体に届くのは“水”だからこそ、今日からは「どれだけ飲むか」より「どう飲むか」。少し意識を変えるだけで、50代の体はもっと軽く、気持ちも前向きになります🌿私も最初は「こんなことで変わるの？」と思っていましたが、毎朝の一杯が今では小さな楽しみになっています☺️今日の一杯から、あなたの体にも“やさしいめぐり”を。🎁 ただ今、無料動画をお届けしています 🎁《50代から人生が整う“やさしい食べ方”のヒミツ》気になる方は、こちらからご登録くださいね👇福島 みゆき 50代から人生がラクに整う「食べ方」の秘密 ←ここをクリック！ - リザスト 健康 50代女性 家庭料理 オーガニック 食事改善 体質改善 更年期 時短 50代からの人生が整う食べ方ナビゲーター 福島 みゆきwww.reservestock.jp大好評セミナー50歳からの食事改善！食べ方のコツと家庭料理のシステム化がわかる1dayセミナーの詳細がこちらになります！↓↓↓『【10月募集】献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナ』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】献立に迷わず、夕食作り…ameblo.jp料理が苦手だった私が、家庭料理の「仕組み」と出会いたった半年で花粉症が改善。カラダも心も整い、人生が変わりました。50代になった今、健康なカラダがあるからこそ自分らしく生きられています。同じように悩む女性のチカラになれたらそんな想いで講座を開いています。最後までお読み頂きありがとうございます♡
50代から人生をラクに整える食べ方ナビゲーター 福島みゆきです。「甘いものがやめられない…」その理由は意思の弱さじゃない！「甘いものがやめられない」そんな悩みを抱えていませんか？特に50代は、更年期や疲れの影響でつい「甘いものが欲しい」と感じやすい時期。私も以前は、毎日のようにお菓子をつまんでいました。そのたびに「また食べちゃった…」と自己嫌悪。「私、意思が弱いのかな」と落ち込む日々でした。でも実は、それは性格の問題ではなかったんです。甘いもの欲求の裏側には、栄養不足や食事バランスの乱れが隠れています。特にビタミンC不足や栄養の偏りは、無意識に甘いものを求める原因になるんです。だから私は「ガマン」ではなく「置き換え」を意識しました。・ 朝食に旬の果物をプラス・ ナッツを小分けにして持ち歩く・ ドライフルーツをおやつに取り入れるその結果…✔ 食べすぎた罪悪感がなくなった✔ 気持ちが安定してイライラも減った✔ おやつが“ご褒美”ではなく“自分を満たす時間”に変わったんです✨「やめる」のではなく、👉「必要な栄養で体を満たす」こと。これが、50代の甘いもの悩みを解決する一番の近道です。私もまだ完璧ではなく、たまにスイーツを楽しみます。でも、以前のように罪悪感に振り回されることはなくなりました☺️小さな置き換えから始めるだけで、“甘いものとの付き合い方”は変わっていきますよ。🎁 ただ今、無料動画をお届けしています 🎁《50代から人生が整う“やさしい食べ方”のヒミツ》気になる方は、こちらからご登録くださいね👇福島 みゆき 50代から人生がラクに整う「食べ方」の秘密 ←ここをクリック！ - リザスト 健康 50代女性 家庭料理 オーガニック 食事改善 体質改善 更年期 時短 50代からの人生が整う食べ方ナビゲーター 福島 みゆきwww.reservestock.jp大好評セミナー50歳からの食事改善！食べ方のコツと家庭料理のシステム化がわかる1dayセミナーの詳細がこちらになります！↓↓↓『【10月募集】献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナ』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】献立に迷わず、夕食作り…ameblo.jp料理が苦手だった私が、家庭料理の「仕組み」と出会いたった半年で花粉症が改善。カラダも心も整い、人生が変わりました。50代になった今、健康なカラダがあるからこそ自分らしく生きられています。同じように悩む女性のチカラになれたらそんな想いで講座を開いています。最後までお読み頂きありがとうございます♡
50代から人生をラクに整える食べ方ナビゲーター 福島みゆきです。「また風邪…」を繰り返す50代女性へそれ、年齢のせいではなく「免疫力」が落ちているサインかもしれません🌿「子どもが風邪をひいて、最後に自分がダウン…」「昔より治りが遅い気がする」そんなこと、ありませんか？私も以前は、毎年寝込むほどの風邪をひいて、病院の点滴でなんとか回復する…そんな繰り返しでした。でも、あのつらい時期を抜け出せたのは、サプリでも薬でもなく “食べ方” を変えたこと。難しいことではありません。体を内側から整えることで、自然と免疫力は上がっていきます。食べ方を見直してから、私は✔ 風邪をほとんど引かなくなった✔ 病院に行かなくても自然に回復できるように✔ 「寒気がする」程度で治まるようになりました「免疫力は食事で変えられる」そう実感しています✨🌿 風邪に負けない体をつくる食材 🌿・アブラナ科（小松菜、キャベツ、大根）・セリ科（にんじん、セロリ、パセリ）・ユリ科ネギ属（玉ねぎ、にんにく、長ねぎ）さらに＋αで✔ 生野菜で酵素をとる✔ 味噌・納豆・漬物などの発酵食品を足すこれだけで、免疫力がじわっと底上げされて、風邪に負けない体へ整っていきます🌸50代はホルモンや代謝の変化で、どうしても免疫バランスがゆらぎやすい時期。でも、「年齢のせい」ではなく「食べ方の力」で変えられます。今日の一皿に、免疫を支える野菜を少しプラスしてみませんか？その小さな積み重ねが、風邪に悩まない未来をつくります🍲✨🎁 ただ今、無料動画をお届けしています 🎁《50代から人生が整う“やさしい食べ方”のヒミツ》気になる方は、こちらからご登録くださいね👇福島 みゆき 50代から人生がラクに整う「食べ方」の秘密 ←ここをクリック！ - リザスト 健康 50代女性 家庭料理 オーガニック 食事改善 体質改善 更年期 時短 50代からの人生が整う食べ方ナビゲーター 福島 みゆきwww.reservestock.jp大好評セミナー50歳からの食事改善！食べ方のコツと家庭料理のシステム化がわかる1dayセミナーの詳細がこちらになります！↓↓↓『【10月募集】献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナ』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】献立に迷わず、夕食作り…ameblo.jp料理が苦手だった私が、家庭料理の「仕組み」と出会いたった半年で花粉症が改善。カラダも心も整い、人生が変わりました。50代になった今、健康なカラダがあるからこそ自分らしく生きられています。同じように悩む女性のチカラになれたらそんな想いで講座を開いています。最後までお読み頂きありがとうございます♡
家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。食べなきゃ損！パセリは添え物じゃなく、料理にたっぷり使いましょう！パセリってお料理に使いますか？使いません～！←こんなお声がたくさん聞こえてきます（笑）「パセリ」って揚げ物やお肉やお魚料理の横にちょこんと添え物的にある感じですよね～それを食べる人も少ないんじゃないかな、、、そんなわたしも苦みがあるパセリをあえて買うこともなくお料理のいろどりに乾燥パセリをふりかけるくらいでした！しかしパセリの効能を知っちゃうとこれはこれはお料理に使わない訳にはいかないのですよ～！「パセリ」の効能や栄養を調べてみると①老化予防によいわたしたちのカラダは呼吸をして酸素をカラダの中に取り入れますがその中の2~3パーセントは活性酸素という老化のもとを作るんですね。この活性酸素が、細胞を傷つけたり、カラダのサビを加速させます。パセリに含まれるビタミンA・ビタミンC・ビタミンEはカラダのサビを予防します。②骨の健康をサポート特に女性は年齢をかさねるとホルモンの影響により、骨粗鬆症のリスクが高まります丈夫な骨づくりに関わるビタミンK健康な骨を維持するマグネシウムやカリウム、カルシウムなどミネラルも豊富。③便秘解消パセリは食物繊維も含まれています！不溶性食物繊維は、胃や腸の中で水分をたくさん吸収して便の容積を増やし、排便を助けてくれます。便秘解消とともに腸内環境を整えるための大切な食材。こんなにもたくさんの効能があるってびっくりですよね！！生でも食べられるのでパセリを買ったら茎の先をペーパーなど湿らせて巻いておくと長持ちし、色々なお料理に使いまわせます。刻んでスープやサラダ肉料理、魚料理にふりかけたり茎の部分にも栄養がたっぷりありますのでスープに香りづけで入れたり色々と使えますね！また油と相性がよいのでパセリのジェノベーゼにしてパスタソースにしても美味しいですよ～♡ぜひパセリを日々の食事の食材の１つに取り入れてほしいですね～！！！食材の食べ方についてはこちらでも詳しくお伝えしています！チェックしていただけると嬉しいです『【４月募集】献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナー』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】献立に迷わず、夕食作り…ameblo.jp↑ ↑クリック忙しくても健康的な食事を作りたい方へますます元気に日々過ごせるお手伝いができると嬉しいです！最後までお読み頂きありがとうございます！
家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。50代からもっと頼りたい、我が家のスタメン野菜！消費量ナンバーワン！玉ねぎの魅力年齢を重ねるにつれて、「体にやさしいものを、手軽においしく食べたい」そんな想いが強くなってきました。ふと気づいたんです。この10年、一番よく使っている野菜って…玉ねぎじゃない！？と。それくらい、わが家にとってはなくてはならない存在。栄養価の高さはもちろんのこと、どんな料理にも使える「名わき役」であり、ときにはスープやマリネの主役にもなる万能選手なんです。春から初夏にかけて出回る新玉ねぎは、みずみずしくて柔らかく、辛みも少ないので、サラダやマリネにぴったり。特に50代以降の女性にうれしいのが、玉ねぎに含まれるケルセチンというポリフェノール。これには強い抗酸化作用があり、紫外線によるお肌へのダメージを防いでくれるといわれています。まさにこれからの季節に、積極的に摂りたい成分ですね。◎生でも、加熱しても、作り置きOK！・生でスライスして冷蔵ストック・じっくり加熱して甘みを引き出してストック・煮込み料理やスープにも活用冷蔵庫にあるだけで安心感が違う、そんな“頼れる存在”が玉ねぎなんです。写真はわが家の定番、「玉ねぎ丸ごとスープ」スープの中で、まあるい玉ねぎがほっこり温まっている姿に、なんだか自分まで癒されるような気分になります♡毎日のごはんづくり、もっとラクにしたいあなたへ「献立が思いつかない…」「健康には気をつけたいけど、時間もない…」そんなお悩みに寄り添う体験セミナーを開催しています。＼自分も家族も、もっと大切にできる／そんなヒントがきっと見つかりますよ！！大好評セミナー50歳からの食事改善！食べ方とのコツと家庭料理のシステム化がわかる1dayセミナーの詳細がこちらになります！↓↓↓『【7月募集】献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナー』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】献立に迷わず、夕食作り…ameblo.jp最後までお読み頂きありがとうございます♡
家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。豆はどう摂るとより効果的？「豆」の豆知識！についてお届けしていきます！豆を食べていますか？はーい！とこたえるかたが数年前に比べて増えてきているな～って感じるんです！それだけ、豆がカラダにいい食材なんだ！ということを知っている人が増えてきたんだな～って思います。豆っていうと、・昔の人の食べ物・なんか地味・下処理が面倒臭い・そもそも食べ方がわからないと思っている方も多いのかな～？？数年前のわたしが、そうでした、、、豆を茹でるのに時間がかかり大変だな～って思っていたし、そもそも豆ってお正月に甘く煮た黒豆を食べるくらいで普段って納豆や枝豆。豆の食べ方をほんとに知らない！ですよね～せっかくいい食材とわかっていても食べないのはもったいない！豆には現代人に不足しがちな栄養がた～っぷり詰まっています！そして、豆の下準備が面倒な人でも簡単に取り入れられる方法がありますので安心してくださいね～！！マメ科の植物って世界で1万8,000種くらいもあります。その中で食べられる豆は「豆類」と呼ばれ、約70種あるんですね～。豆類にはわたしたちのカラダを作るために必要な栄養素タンパク質ビタミン類ミネラル食物繊維が豊富なんです！ではどんなバランスで豆を摂るとより効果的に食べられるか？豆類は穀類と豆類2:1のバランスで食べると良いんですよ～わたしたちのカラダに必要なたんぱく質を作るための栄養素がより抜群にとれるんです！！どんなくらいかイメージすると。。ご飯お茶碗一杯分150ｇくらいこの半分を豆！7５ｇくらい納豆１パックとちょっと。こんなバランスを意識してみて下さいね～♡今日は手軽にできる豆料理をご紹介します！！「洋風レンズ豆入り炊き込みご飯」炊き込みご飯っていうと和風の味付けが多いですがたまには気分を変えて！具材と塩、オリーブオイルを入れて炊くだけでできあがっちゃいます。お豆を入れると旨みがアップするんですよ～！！浸水時間のいらないレンズ豆は、豆、初心者でも使いやすいです【材料】・米(3分搗米)2合・水400cc(お豆の煮汁や鶏ガラスープ、 野菜ブロスなど入れてもOK)・玉ねぎ1/2個・パプリカ1/4個・ベーコン35グラム・塩小1・オリーブオイル大1・レンズ豆大2（カルディなどでも売ってます）【作り方】①玉ねぎはみじん切りに、パプリカは5mm角で切る。②研いだお米に具材、調味料を入れて炊く。③仕上げにブラックペッパー彩りにパセリを添えてできあがり簡単でしょ～！！豆の摂り方、食べ方参考になったよーと、言ってもらえたらめっちゃ嬉しいです！だけど、毎日の食事のバランスってどうしたらいいの？って思われたらこちらでもお話しています！毎回の食事でとるとよい栄養素がわかり、夕食作りの時間が30分になるコツをお持ち帰り頂けるので大好評ですこちら『【募集】 献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナー』家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】献立に迷わず、夕食作りが30…ameblo.jp↑ ↑クリックお豆好きなわたしはふっくら煮あがった豆を食べると幸せな気持ちになります〜！！最後までお読み頂きありがとうございます♡
家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。受講アンケート：『家庭料理のシステム化』をもっと知りたいと思いました！先日、家庭料理システム化入門講座を開催しました。右側がわたし『家庭料理のシステム化』をもっと知りたい！！っていう感想を頂きめちゃくちゃ嬉しかったんです本当に！家庭料理のシステム化を学んでくださったほとんどの方がお料理が楽しくなった！献立に悩まなくなった！ととっても喜んでくださっています！入門講座を受講されたMさんは色々な食の勉強をされていて食事指導をする資格もお持ちの方です！ご家族の食事にはかなり気をつけていらっしゃり食材や調味料はもちろん外食する時のお店選びもかなりこだわりを持っています。そんなMさんの食卓はお肉やお魚が多い食事だったそうです。食べている食事のバランスには疑問もなく生活していましたが食費がかかることは気になっていました。家庭料理システム化でお伝えしている食事の食べ方オプティマルフードピラミッドを学んで「お肉やお魚を食べる量が少なくてちゃんと栄養がとれるのかな～」って心配されていましたがお肉やお魚が少量でもよい理由やまた、大量に食べることでカラダに与えるダメージなどを知ることでMさんの中で伝えていきたい食の安全の情報などがピタッとはまり『家庭料理のシステム化』をもっと知りたい！！と次のステップに申込をされたんですね。▼Mさんの受講アンケートをご紹介します！！今回のセミナーで特に得た内容や理解が深まったことは何ですか？オプティマルフードピラミッドの食べ方について早速やってみようと思ったことは何ですか？超かんたんだし、超かんたん調味だし超かんたんだしでお味噌汁を作ったら、旦那さんが美味しいって喜んでましたセミナーの中で一番印象に残ったことは何ですか？なぜ印象に残りましたか？献立の朝食が果物だけだったこと 昼と夜で栄養が摂りきれるのかというのと血糖値はどうなるのか知りたいと思いましたセミナーを受けて解決したこと、受ける前と変化したことは何でしたか？冷蔵庫の中身を書き出して、わかるようにしたらスッキリ整頓されたのと食材がすぐにわかりお料理がしやすくなった次のステップに進んでみようと思いましたか？はい！家庭料理のシステム化をもっと知りたいと思いました！Mさん、ありがとうございます！家庭料理のシステムを学ぶと毎回の食事でとるとよい栄養素がわかり一番効率よく健康になるお料理を継続的に作れるようになるんですMさんのお家の場合お肉やお魚を食べる量が多く食費がかかるということも食べる食材のバランスがわかるのでそうするとお料理にかける食材の量が削減できたり調理する時間、光熱費も削減できるんですね！Mさんようやく自分が求めていた食の安全の情報のゴールにたどりつきましたと嬉しそうにお話してくれました。そんな毎日のお料理の秘訣もこちらでお話しています↓献立に迷わず、夕食作りが30分になる！家庭料理のシステム化がわかる1dayセミナー【お日にち】 7月12日(土)10:30～12:00 7月21日(月)20:00～21:30 7月25日(金)10:30～12:00 7月30日(水)10:30～12:00 6月 6日(金)20:00〜21:30 満席 5月12日(月)20:00～21:30 満席5月24日(土)20:00〜21:30 満席2月 1日(土)20:00〜21:30 満席2月18日(火)20:00〜21:30 満席2月26日(水)10:30～12:00 満席1月 7日(火)10:30～12:00 満席1月 21日(火)10:30〜12:00 満席1月 30日(木)10:30～12:00 満席12月 4日(水)10:30～12:00 満席12月20日(金)20:00〜21:30 満席12月26日(木)10:30～12:00 満席11月 4日(日)10:30～12:00 満席11月 8日(金)20:00～21:30 満席11月27日(水)10:30～12:00 満席10月 6日(日)20:00～21:30 満席10月10日(木)10:30～12:00 満席10月15日(火)20:00～21:30 満席【場所】オンラインzoomご自宅・お好きな場所からオンラインzoomを使います【セミナー料】1,500円(税込み）前日までのお振込み・Paypalでのお支払いをお願いしていますお申込みはこちら↑こちらをクリックしてくださいねセミナーが終わるころにはお悩みもスッキリ！カラダも軽やかにお料理を作る気持ちがラクになりますよ〜お料理に苦手意識があったり忙しくても自分でお料理を作りたい人健康的な食事を作りたいって人のお手伝いができると嬉しいです。献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナーがお役に立てますように！最後までお読み頂きありがとうございます♡
家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナーご案内です毎日「何を作ろうかな～？」仕事帰りにスーパーに立ち寄り、急いで店内を歩きながら夕食のメニューを考えて買い物をして帰宅すると冷蔵庫をあけたら同じものがあった～、、チーン。。。献立作りって栄養バランスや家族の好みを考えたりほんとに毎日時間もかかり大変なんですよね、、、そんなわたしのひと昔前の生活は仕事は残業があり帰宅するのは深夜。食事はコンビニのお弁当やファストフードで簡単にすませる時間があるときは外食へ行く繰り返し。仕事から帰ってご飯を作る気力もなくたまに、ご飯を作ろうと思い食材を購入するけれど最後まで使い切れずいつも腐らせてしまい、、料理という料理をしない生活を何年も続けてました、、、(;´д｀)トホホ年齢も重ねるとカラダにいいものが食べたいし時間をかけず簡単に作れたらいいな～と思いレシピ本をみるとそろえる食材の多さとレシピの工程の多さに挫折。。。そっと本を閉じる、、結局、料理を作らない生活が続くのでした、、ですが！！今まで聞いたことのない家庭料理のシステム化という考え方が目からうろこだったのです！！家庭料理は「テクニック」ではなく「システム」です！という言葉にわたしでもできるかもっとホッとしました。。例えばラタトゥイユというお野菜をソテーしてトマトソースで煮込む料理があります。これを作ったらラタトゥイユでしか食べていませんでしたがラタトゥイユにカレーパウダーを入れたらカレーがなんと10分で簡単に仕上がったのです。今までだったらカレーの材料をそろえていちから作っていたのにちょっとした発想の転換で難しいテクニックやレシピを使わなくても簡単に美味しい家庭料理が色々な食材で作ることができるようになったんです。それからはお料理を作るときは少し多めに作ってストックしたり基本となるメニューから他のメニューにもできないか考えてみたりすることで今まで食材を買っては腐らせていたわたしでしたが食材をムダにしないでお料理が作れるようになり献立をたてるのもとってもラクになっていました！何よりもうれしいのがお料理を作る時間がとにかく減ったんです～もちろん作るものによっては時間がかかるものもありますが今まで１時間以上かかっていた夕飯作りが30分以内で作れるようになりお料理がどんどん楽しくなってました！そもそも家庭料理って母親の料理を見よう見まねで作っていたので段取りや食材の使い方までも気にしてお料理をしてきませんでした。だけど家庭料理のシステム化を実践していくうちに食材の扱い方がわかりメニューのバリエーションが豊富になり献立に困らなくなったんです！わたしのようにお料理が得意でなくても時間をかけずに美味しい家庭料理を作りたい方へこのセミナーをご用意しました！献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナーその内容はこちらです↓↓↓part1いちから料理を作らなくてもできる！献立が無限に広がる料理のコツ何をストックして、何を半調理し、何を最初から調理するのか、、、うまく組み合わせる方法を知っていれば毎回のお料理はシンプルになり、時間をかけなくても簡単に美味しい家庭料理が作れます。基本となるメニューをもとに色々なお料理に展開していくことでおいしいものレパートリーを無限に増やすコツを動画でお伝えします。part２ 家庭料理のシステム化を知ろうなぜ、システム化が必要なのか。家庭料理のシステム化とは、、一番効率よく健康になるお料理を継続的に作れる方法です。効率よく家庭料理を毎日続けて作ろうと思うと一から料理を作っていては時間がかかり大変ですよね～そこでシステム化が家庭で使えるようになるとお料理にかける時間が削減できたり光熱費も削減できるので普段の生活にゆとりができ豊かになるんですね！『もっと効率よく料理が出来るのかな・・・』『料理する時間がとれず、お惣菜を買いがち・・・』といったお悩みも家庭料理をシステム化することで解決することができるんです！！この献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナーは食と健康に関する悩みや不安を解決するためのシステム化の一部を知っていただくことで毎回の食事でとるとよい栄養素がわかり、夕食作りの時間が30分になるコツをお持ち帰り頂けます！！お客様の声を少し紹介させていただきますね～はじめは料理のシステム化って何⁉︎って思いました（笑)ひとつずつやっていくうちに、新しい発見がいっぱいありお料理を作るときの考え方が大きくかわりこうあるべきがなくなりました。お料理するのがとっても楽しくなりました！！あと、つづけていたら足がむくまなくなりました(愛知県 パート 50代 女性）他の料理教室では学べない世界がここにはありました。自分も家族も健康で元気ハツラツになるしかも楽に時短でシンプルな美味しい食事が作れる方法がわかりました。システム化ができると献立に困らないな～って思うだけで気がラクになります！（東京都 主婦 40代 女性）上段真ん中が福島です！セミナーに参加してくださったみなさまからはこちらに書ききれないほどの嬉しいお声をたくさんいただいています。ありがとうございます！オーガニック家庭料理に出会い10年本講座の講師になり6年これまで250名以上の方にセミナーや講座を開講してきました。今までの半分の時間で健康的で美味しいオーガニック家庭料理が作れる仕組みづくり（システム化）を伝えています。食でどんどん変わっていく私の姿を見て「いつも楽しそう！元気でうらやましい！」と嬉しい言葉をかけて頂き感謝の毎日です。もし・・・今こんな悩みがあったら・料理が苦手・献立に悩まず料理を作りたい・食材を最後まで使い切れない・段取り良く料理ができない・忙しくても美味しい料理を作りたい・お料理にかける時間があまりない・健康的な食事を作りたい一緒に悩みを解決できるお手伝いをしていきたいと思っています。セミナーが終わるころにはお悩みもスッキリ！カラダも軽やかにお料理を作るのが楽しくなっていますよ～！献立に迷わずお料理が作れるセミナーの詳細です↓↓↓献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナー 【お日にち】 10月 2日(木)20:00〜21:30 10月11日(土)10:30〜12:00 10月16日(木)10:30～12:0010月21日(火)20:00〜21:30 9月14日(日)20:00〜21:30 満席8月23日(土)10:30～12:00 満席7月21日(月)20:00～21:30 満席 6月 6日(金)20:00〜21:30 満席 5月12日(月)20:00～21:30 満席5月24日(土)20:00〜21:30 満席2月 1日(土)20:00〜21:30 満席2月18日(火)20:00〜21:30 満席2月26日(水)10:30～12:00 満席1月 7日(火)10:30～12:00 満席1月 21日(火)10:30〜12:00 満席1月 30日(木)10:30～12:00 満席12月 4日(水)10:30～12:00 満席12月20日(金)20:00〜21:30 満席12月26日(木)10:30～12:00 満席【場所】オンラインzoomご自宅・お好きな場所からオンラインzoomを使います【セミナー料】1,500円(税込み）前日までのお振込み・Paypalでのお支払いをお願いしていますお申込みはこちら↑こちらをクリックしてくださいね食は10年後、20年後の自分への投資！お料理が得意でなかったわたしでもできる家庭料理のシステム化で美味しい家庭料理が楽しく作れるようになりました！お料理に苦手意識があったり忙しくても自分でお料理を作りたい人のお手伝いができると嬉しいです。献立に迷わず、夕食作りが30分になる！『家庭料理のシステム化がわかる』セミナーがお役に立てますように！最後までお読み頂きありがとうございます♡
家庭料理で体質改善★毎日楽しく健康的な料理でカラダの内側からキレイになる！オーガニック家庭料理講師福島美雪です。【募集】食事で10歳若返る！カラダの中から美しく健康になれる！家庭料理システム化実践講座50代になって、若い頃にはなかった不調を感じるようになったと友人から相談されることが多くなりました。疲れやすく集中力が続かなかったり眠れない、、今まで食べれたものが大人になってからアレルギーが発症した便秘、、食べたら、食べた分以上に太っちゃって少し食事量を減らしたり、運動を増やしても体重が落ちない～などなど年齢とともにカラダの様々変化がでやすいお年頃ではありますが、、。そんなわたしのひと昔前の生活は仕事は残業があり帰宅するのは深夜。食事はコンビニのお弁当やファストフードで簡単にすませる時間があるときは外食へ行くの繰り返し。仕事から帰ってご飯を作る気力もなくたまに、ご飯を作ろうと思い食材を購入するけれど最後まで使い切れずいつも腐らせてしまい、、料理という料理をしない生活を何年も続けてました、、、(;´д｀)トホホ体調はというと、、毎年１キロずつ体重が増える！加圧トレーニングやヨガなどに通うけれど痩せることができない、、、泣毎年大きな風邪ををひき、点滴をうちながら仕事へ行く。春先は、花粉症がひどくなり薬をのんでなんとかしのぐ肌の調子はいまひとつ、コンシーラーで必死にくまを隠す唇は荒れて口紅がぬれないなどなど・・・とにかく大きな病気はしてないけれどいつも疲れてました。この当時、30代のわたし(;'∀')歳をとっていく焦りと、若いころのようにカラダが思うように動かないジレンマ、自分のカラダのこと人生のことどうにもならない状況に悶々とした生活を過ごしていました。そんな最中、東北の大震災が起こりました。この災害がきっかけとなり本気で自分の生活、生き方を振り返り真剣に考えるようになりました。自分の生活を見直すきっかけが「食」に関する様々な情報でした。TVで流れる放射能の問題など食の情報をひとつひとつキャッチしていくうちに「自分が信じていた情報は、もしかしたら何かが違うかも？」と疑問をもつようにもなり食に関する情報を集めては色々な講座を受講するようになりました。食の情報を得ても材料をそろえるのが大変で料理が再現できなかったり食事を作ることに時間がかかり過ぎて続けることができなかったのが一番の悩みでした、、、そんな時に出会ったのがJORA（日本オーガニックレストラン協会）です。ここでは難しいテクニックやレシピを使わずに簡単に美味しい家庭料理が作ることができたんです！！食事って毎日のことなので簡単じゃないと続かないんですよね、、栄養学の理論に基づく食材はわかりやすく、誰でもわかるオプティマルフードピラミッドという数値化した図式となってます！日本オーガニックレストラン協会よりこのオプティマルフードピラミッドに沿って毎日の食事メニューを組み立て作っていきます。毎日1時間以上かけて作っていた食事が今では30分以内で作れるようになりました！コンビニやお惣菜ばかり買っていたわたしでもできるメニューだったんです！健康的で、美味しい調理法を学んでこつこつと実践し続けること半年、疲れていると、みさかいなく食べ続けてしまう甘いもの！！食べなくなりました～毎年1キロずつ増えていた体重は８キロ減り今もリバウンドはありません。何をしても痩せないと思っていたのでほんとにびっくりでした。悪化の一途だった花粉症はくしゃみも鼻水がとまらない症状がなくなり薬も常用しなくなりました！肌の調子は良好！唇の荒れはなくなり口紅がぬれるようになりお化粧して外出ができることがうれしかったです。体調は、今まで経験したことのないカラダのベスト状態を手に入れることができたんです！食べ方を今までと変えただけでしたがいくつになっても元気で自分らしいカラダが手に入るんだと確信しました。年齢を重ねても、体調が良く、今まで、気分のむらが激しかったわたしが穏やかになり気持ちも前向きで、イキイキとした生活ができるようになりました。こんなに変わることができるのであればもっとこの考え方を沢山の人に知ってもらいたい！という思いと「いつまでも元気で美しくイキイキと豊かな人生を過ごしたい」と思う方のチカラになりたい！と思い講座を開催させていただいています食事で10歳若返る！カラダの中から美しく健康になれる！家庭料理システム化実践講座その内容はこちらです↓↓↓STEP1効率よく栄養がとれる食材の食べ方がわかる毎日の食事でどの食材をどんなバランスで食べたらよいかを栄養学と一緒に学びます。カラダの内側からきれいになるための食べ方がわかり生活習慣病などの健康不安から解放されますよSTEP2 お料理のレパートリーが広がる忙しくても、簡単にできる基本の17レシピ基本の17レシピから何通りものお料理が作れるようになります。レシピは３行や４行なので忙しい人でも時間をかけず、簡単に料理が作れます。お料理の味付けが格段にかわる様々な出汁のとり方も学ぶので市販の調味料や出汁を購入することがなくなりカラダに負担となる添加物を避ける食事ができるようになります。STEP3 あると便利！そのままでも食べられるアレンジも自在な頼れるストック毎日いちから料理をするのは大変！そんなときに頼れるのが、下準備をしたストックです。新鮮な食材をまとめて使いやすい大きさに切って、軽く味つけしたり、加熱をすることでお野菜の摂取量が増え簡単に健康的なメニューがいつでも作れるようになります。毎日キッチンに立っていると、ついつい頑張りすぎちゃったり誰かがほめてくれるわけでもなくだんだん食事づくりが苦痛で楽しくなくなり案外、孤独だったりしませんか？皆で交流しながら安心して、悩みや不安を解決したり、楽しく応援しあえる場があるので楽しく、続けることができます。家庭料理のシステム化とは一番効率よく健康になるお料理を継続的に作れる方法です。家庭料理システム化実践講座を学ぶことでどの食材をどれだけ食べたらよいか効率よく栄養がとれる食材の食べ方がはっきりわかるようになるのでこの食べ方で食事を作るとカラダに不必要なものを食べることがなくなりからだの中から美しく自分が理想としている健康的なカラダが手に入ります。だれでも簡単にできるととっても喜ばれています！まずは、ご自分と家族の健康のために！『ついつい甘いものを食べ過ぎてしまう・・・』『同じメニューばかりで栄養が偏ってしまう・・・』といったお悩みも家庭料理をシステム化することで解決することができるんです『便秘しなくなりました。気持ちのアップダウンが減ったと 感じます。』というお声もたくさんいただいていますお客様の声を少し紹介させていただきますね～受講している方が楽しそうでとてもイキイキとしていた。でも、本当に食生活を変えられるの？と不安でした。講座を受講し料理が簡単になったのと冷凍庫の中が完全に変わりました。またストックを使い食卓の品数も増えました食べ過ぎることがなくなり体調も良くなったのと「お友達から肌がきれいになったね」と言われとても嬉しかったです。（千葉県 主婦 50代 女性）特にお出汁を取って料理をするようになったので、味付けが美味しくなったと家族が言ってます。生野菜をあまり取らなかった主人も食べられるようになりました。お料理はぶきっちょな方でも簡単に出来るのと、自分でのアレンジがいくらでもきくので受講が終わってからそれぞれの家庭での進化が期待できます。普通のいわゆる”料理教室”ではない面白さがあります。(東京都 自営業 50代 女性）野菜をたくさを食べるようになり、顔のふきでものがなくなり、お腹の調子もよくなりました。この講座を受けて食事の大切さを改めて実感しました。座学はとても勉強になり役に立っています。家族の体調がよくなり、家族もとても喜んでいます。とても素晴らしい講座なので、ぜひ受講されることをおすすめします(愛知県 パート 50代 女性）食の情報があふれる中何をどう食べたらよいのかわからず迷っていた時にJORA（日本オーガニックレストラン協会）に出会いました。家庭料理のシステム化を実践していくうちに気づけば１年で14キロの減量をしていました。長期出張も多いため家を空けるときは家族がシステム化を使いこなして食事の準備をしてくれてます。（大分県 主婦 40代 女性）上段真ん中が福島です！セミナーに参加してくださったみなさまからはこちらに書ききれないほどの嬉しいお声をたくさんいただいています。中には、作ったお料理を写真で送って下さる方もいらっしゃいました！ありがとうございます！オーガニック家庭料理に出会い10年本講座の講師になり6年これまで250名以上の方にセミナーや講座を開講してきました。今までの半分の時間で健康的で美味しいオーガニック家庭料理が作れる仕組みづくり（システム化）を伝えています。食でどんどん変わっていく私の姿を見て「いつも楽しそう！元気でうらやましい！」と嬉しい言葉をかけて頂き感謝の毎日です。もし・・・今こんな悩みがあったら□簡単に健康的な料理を作りたい□健康診断の数値をよくしたい□カラダのどこかに常に不調がある□リバウンドをしないカラダを作りたい□いつまでも美しく健康でいたい一緒に悩みを解決できるお手伝いをしていきたいと思っています。セミナーが終わるころにはお悩みもスッキリ！カラダも軽やかにお料理を作るのが楽しくなっていますよ～！毎日の食事で自分も家族も笑顔で健康になる！！セミナーの詳細です↓↓↓食事で10歳若返る！カラダの中から美しく健康になれる！家庭料理システム化実践講座【お日にち】 日曜クラス/10時～13時2025年10月開講 10/19、11/9、11/16、11/30、12/7、12/21月曜クラス/10時～13時2025年10月開講 10/20、11/10、11/17、12/1、12/8、12/22【場所】オンラインzoomご自宅・お好きな場所からオンラインzoomを使いますお申込みはこちら↑こちらをクリックしてくださいねわたしにできるかな？わたしに必要かな？そんな不安な気持ちわたしにもよくわかります！そんな方のために個別相談でゆっくりお話しを聞かせていただいていますまずは、不安や想い！などお話しくださいね↓↓↓個別相談福島 美雪 個別相談会 - リザスト 健康 料理 家庭料理 オーガニック 食生活改善 体質改善 オーガニック家庭料理講師 福島 美雪www.reservestock.jp食は10年後、20年後の自分への投資！効率的にカラダに良い食べ方を知ってから簡単にお料理が作れるようになり体重に変動もありません！１０年後も２０年後も元気で美しくイキイキとした人生を過ごしたい方へのお手伝いができると嬉しいです！家庭料理システム化講座がお役に立てると嬉しいです！最後までお読み頂きありがとうございます♡
