風花です。
昨日の夕方のおさんぽ、
灰色の空、雪か雨が降りそうで、
先日の公園でのおさんぽは足元が悪く、
歩くのに場所を選んだので
ご近所を歩きました。
夕方に歩くせいなのか、
立ちくらみはなし。
ここんとこ、おさんぽの間だけは感じない。
家では休み休み動いたり、手すりにつかまったりすることもあるのに、不思議です。
途中急な坂がほんの数メートルあるのですが、
そこを上がるとしばらくは必ず息切れと立ちくらみがつらくて、
息を整え、しゃがんで休むんですが、
今日は何ともなかったです。
視野が白んでくることもなく、
のんびり歩いてきました。
私のおさんぽは体力をつけるというより、
楽しく歩くことです。
音を感じ、
空気を感じ、
景色を眺め、
手や足の感覚、
息づかい、
五感を使って楽しみます。
他に何を考えてません。
近所のおさんぽでは動物の気配を探る。
ヤツ🐒がいるかな？とか。
笑
少し前から思うこと。
自律神経はちょっとしたことで不安定になりますが、
いいも悪いもちょっとした変化があるということは、正常な時もあるということ。
ちょっとこじつけのようなそんな心持ちです。
私にとって自律神経を整えていくのに
いいな❣️と実感したこと。
暖めること
私、今のところホットフラッシュはないのですが、
冷えを感じると悪寒がして首のまわり(特に後ろ)と両腕などに汗をかきます。その汗で更に冷えてガタガタ震えます。これが地味につらいです。
それが、
首にネックウォーマーをするようになってから、
グッと減りました。
スヌードやファ◯◯ンの羽毛？のネックウォーマーでは効果が少しでしたが、
オ◯◯ス化粧品のネックウォーマーにしてから、いい感じです。(裏地が絹のもの)
24時間なるべくするようになりました。
湯船に浸かる🛁
(やや仰向けになり首の後ろを温める。)
寝る前に布団乾燥機で布団を暖める
暖めるのは
首
目
耳
足
お腹まわり
飲み物はなるべく温めて飲む。
冷えは大敵ですね。。
当たり前のことを書きました。
ホッカイロは悪くはないのですが、
冷えを感じ出したら効果は少なかったです。
冷え対策、何かありましたら、
教えて下さいね🧡🌱
それと昨年11月下旬から飲み始めた漢方薬(煎じ薬)のおかげで、胃の調子も良くなってきました。
※お薬は個人差があります。自己判断ではなく漢方専門のお医者様に相談されることをお薦めします。
漢方薬の大黄とお通じ💩については今月のようすを書いてみます。そのうち。。
ヤツ🐒のこともそのうち。。笑
日中、ゴロゴロ横になっているのは相変わらずですが、
変化も出てきているので、
焦らずやっていきます。
思考回路も労って無理しないようにしますネ♡🌱
雪に落書きしてみました💕 🥰
一年で一番寒いこの時期、
皆さま、暖かくしてお過ごし下さい。
🧡🩷🧡🩷🧡