風花です。
最近、立ちくらみが強くて困ってました。
眠りが浅いのが原因のひとつかなと思いまして、
寝る前に、ゆるゆるヨガを🧘♀️10分ほどしてみました。
仰向けになって腰のストレッチになるポーズ、
横向きになって肩甲骨を回すポーズ、
仰向けになって足の指をグーチョキパーをしたり
足首を回したり。
そのあと、
お目目👀に、濡らしてチンしたタオルを置いて、
ホットタオル♡
はぁ〜、リラックス♡
昨夜は
程なく入眠し、
明け方までに何度か覚醒しましたが、
目👀は閉じたまま、開けないようにしてました。
ゆっくりめの起床。。
今日は立ちくらみは相変わらずですが、
若干弱くなりました。
朝食は各々で食べてもらったので、
久しぶりにひとりで料理を何品か作りました。
蒸しカボチャのあんかけ
ツルムラサキのお浸し、
トマト🍅、
※野菜は全て自家製。
生麺の札幌ラーメン🍜(豚肉ニンニク焼き付)
※私はスープは半分以下で麺も半分
デザート スイカ🍉
上出来❣️💮
少しウトウトもしました。
昨日は買い物も難しかったけれど、
今日は大丈夫そうです🙆♀️。
睡眠不足は大敵でした。
寝る前のリラックス時間を意識しようと思います。