最近とっても忙しかったので時間がとれなかった。
忙しくても、毎朝ウオーキングをしようと決めたので
一度破ってしまうと、それが通常になってしまうことを
過去の経験で嫌というほど知り尽くしている。
よしここで一つ踏ん張って今日も歩こう。
そう。決めてしまえば案外行動にうつっていくのだ。
真冬の氷が貼るようなときも、一日も休まずに続けて
きた。
今振り返って、なぜ持続出来たのだろうかと考えてみる
と、やっぱりオウーキングしようと決めたから、決めた
以上は必ず守り通すこの気持ちがしっかりあるうちが
強さを感じるのです。
これからも、今日は休んでしまおうかという甘い誘惑との
戦いのようだ。
決めたことは守り通すことを実行しよう。
また、同じ思いで繰り返しを続けている自分の姿を見出した。
誰でも健康な身体を維持したいという気持ちが強いのでは
ないでしょうか。
ほとんどの人は、身体のどこかに不安な箇所や痛みがあります。
全身全て健康で問題ないと答えられる人はほとんどいないのでは
ないでしょうか。
健康な身体というのは、簡単には手に入れることができないという
ことです。
健康を手に入れるためにも努力が必要なのです・
テレビや雑誌では数多くの健康食品が紹介されていますが、
これらの健康食品で本当に効果があるのはそう多くはないでしょう。
健康を手に入れる方法のｎひとつとして、ウオーキングを１時間程度
するのはイイコトではないでしょうか。
運動には有酸素運動と、無酸素運動があり、ウオーキングは有酸素
運動になります。
長時間の適度な有酸素運動というのは、コレステロールの値や血圧
を下げたり、余分いついた脂肪を燃焼させたりといった良い効果があり
ます
ウオーキングはきつい運動ではなく、講演や近所をのんびり散歩がてら
行えるので、楽しく出来ると思います。
健康な身体を手に入れるために、ウオーキングはおススメです。
ウオーキングは気軽に行えますが、準備だけはしっかり
しておきましょう
夏のウオーキング
まず、サングラスはかけた方がいいと思います。
紫外線が肌に悪いことはよく知られておりますが、目に
悪いことは案外しられておりませんので、サングラスは
かけることにしましょう。
目に悪いことは日本ではあまり知られておりませんが、
紫外線防止の意識の高い国では、子供の頃からサン
グラスで紫外線をカバーするのが、常識になっており
ます。
日光を浴びるときには、手に発疹が出来る場合があります
日光アレルギーという症状もあるそうです。
暑いのは確かですので、手袋はした方がいいと思います
冬のウオーキング
やはり、ある程度の防寒対策をとって、軽い防寒着はつけた
方がいいでしょう。
また、冬場はかなり手がちじ込んでしまいますので、手袋は
欠かせないものです。
携帯電話は必需品です
今は、携帯電話に歩数計が装置されていて、歩いた歩数が
そのつど見ることが出来ますので、万歩計は必要なくなりました
しかも、毎日の歩数が自動的に記録され、一ヶ月間の歩数記録が
人目で見て比較することが出来ますので大変便利です
しかも、時間を見ることが出来ますので大変便利です。
