ウオーキング気軽に行えますが、季節によっても最低の準備だけは
心がけが必要となります
夏のウオーキング
紫外線が肌に悪いことはよく知られておるところですが、、目にわるい
ということはあまり知られておりません。
紫外線防止の意識の高いに国では、子供のころからサングラスで、
紫外線をカバーすることが常識になっておりますが、出来ればサングラス
を防止することが必要ではないでしょうか。
日光を浴びると手に発疹が出る場合があります。日光アレルギーという
症状もあるそうですので、暑いのは確かなので出来るだけ手袋をした方が
いいと思います。
冬のウオーキング
寒さを防ぐために防寒具は身につけた方がいいと思います
手袋は絶対に欠かせません。
携帯電話
ウオーキングで欠かせないのが万歩計ではないでしょうか。
時間と歩数を見てスグ解るためには、万歩計を結構かと思いますが最近の
携帯電話には、歩数計が設置されております。
歩きながらでも自由に歩数を見れますし、一ヶ月間の毎日の歩行数の記録
が自動的に記録されておりますので大変便利です。
また、いくらかの小金は、何かあったときに便利ではないかと思います。
プラチナゲルマローラーとは、９個のゲルマニウムを使用して
コロコロ転がすだけで、美肌リンパマッサージが出来る、
驚きの美顔ローラーです。
半身浴をしながらでも、テレビを見ながらでも、顔のローラー
マサージが出来るプラチナゲルマローラーは、
プラチナローラーとは違って、ゲルマニウムを使用している
のでその効き目が違います。
半導体技術研究の第一人者、理学博士石黒三郎氏の発明
監修による「半導体セラミックス」が導体チップとして、
プラチナゲルマローラーに使われています。
タッピング回転・クーラント回転・ブレーキ回転などの肌に
軽い抵抗を与えながらマッサージを行うことで、表情筋を鍛え
フェイスラインを整えます。
気になるところをコロコロするだけなので、「簡単」です。
タッピング回転は、羽で軽く叩くようなローリングマッサージです
クー ラント回転や、ブレーキ回転のコンビネーションで、あごの
ラインの引き締めやおでこのマッサージも出来ます。
お風呂の前後の発汗時に行うと気持ちがよくより効果的です
お値段を１万５千円前後で美顔器にしてはお手ごろです
本当にしっかりした美肌をつくるには、やかりなんといっても本人自身の
努力こそが一番大切なことはいうまでもありません。
美肌をつくるためには、基本的なことをしっかり守らなければなりません。
①美肌づくりは健康なからだづくり
お肌のトラブルの一つに「代謝」が上げられます
新陳代謝が悪くなると肌周期も遅れ、ニキビの元になったり
筋肉の衰えでたるみにつながります
過度な運動や、ストレッチ、フェイスヨガなどで汗を流したり
筋肉アップを心がけましょう
②食生活を見直す
健康的で若々しい肌の基本になるコラーゲンは
食べたタンパク質が一度アミノ酸に分解された後に体内で
作られるのですが、そのときビタミンが必要になります
さらに、ビタミンＣは活性酸素を除去する働きがあり
しっかりうるおいのある美肌づくりに大変重要な役割を果たします
③「冷え」の予防解消
女性の大敵「冷え」、冷え性の女性は血行が悪くなり、顔色や
肌ツヤに影響をあたえることも。
一番はカラダを温めること。
普段からカラダを温める飲み物、食べ物を採るようにしましょう
また、半身浴もお金もかからず効果的です
④しっかり睡眠
睡眠不足が続くとホルモンバランスが乱れたり、お肌にとって
大切なターンオーバーの乱れが起こります
睡眠が十分に取れてなかったり
睡眠時間が不規則だと
ターンオーバーの周期に乱れ、ニキビや吹き出物などの肌荒れが
起こってしまうのです。
