輝くママを増やす
ライフキャリアコーチのあいちょです🌱
7歳の長男(通称:ファースト)、
4歳の次男(通称:セカンド)、
0歳の三男(通称:サード)のママでもあります。
コーチングの話、子育ての話など、ありのままに毎日発信中♪
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産後の骨盤の戻りをきれいにしたいという思いと、
体力回復を目的に、
先月からピラティスを始めました。
ピースボートに乗っていた15年前にクラスを取っていて、
そのあともその時の動きを思い出したり、YouTubeを見たりで
自己流でちょこちょこやっていたのですが、
ちゃんと教えていただくことに。
ピラティスはインナーマッスルを使いながらやるのですが、
これがなかなか難しい。
いつもと違う動きというのもあるのですが、
どこを動かしているか意識しつつ、
胸式呼吸で吸って吐いてを繰り返す。
だけど余計なところには力を入れない。
意外と頭を使います笑
体と頭がつながらないとうまくできない。
立つだけでも、
意識するだけで全然目線や重心、力の入り方が変わる。
意識をどこに向けるかって大事なんだなと、
ピラティスを通じても実感しています。
まだ腹筋が弱弱なので、
周りの方が普通にやっている動きも
あ、これ頑張りすぎると帝王切開の傷開くんじゃない・・・？ｗ
というのを言い訳にして（？）、まだできないこともありますが、
週に1回くらいちゃんと時間を取って運動をするだけでも、
自分をケアしている感覚があって心地いいです。
座るときにはとにかく座骨を立てること。
今週はせめてその一つだけでも意識したいな。
みなさんは、今週どんなことを意識して過ごしますか？
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