＜ごくたまーにがんばって作るコロッケ ＞
自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくて
ひとり苦しんでいる人が たくさんいます
あなたのお悩みと 「神経症」と 「森田療法」をつなぐ
臨床心理士・公認心理師のブログです
３S（スリーエス）ハグハグ法 別名 森田療法的行動法の記事や
神経症克服に役立つ記事を載せています
３S（スリーエス）ハグハグ法 別名 森田療法的行動法 とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？
S そのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
S そもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね）
S すこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう）
一ミリでも発揮のために動いたら そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと 「自分おつかれー！」
森田療法ってどんなものかわかりやすい動画をご紹介しています
＜ 社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です ＞
不安に悩むすべての人たちへの応援ソングを作詞しました
＜不安に対する森田療法の考え方を77文字のひらがなで歌います＞
ど～も～！
森田療法推しで引き続きロシア語を勉強中の
臨床心理士で公認心理師のもりりんですよ～
シャンシャン好き
で臨シャンシャン理士
もやってま～す
10月下旬になりいきなり涼しいを通り越して寒いくらいになりました
私は寝るとき厚いパジャマを着て掛け布団に毛布をかけ始めました
皆様はいかがお過ごしですか？
上の画像はこれから作ろうと思っているコロッケの絵を描きました
豚ひき玉葱じゃがいも卵小麦粉パン粉キャベツソーストマトマヨネーズ
材料OK！作るのが大変だけどすごく食べたいのでがんばって作ります
さて今回のタイトルは「無力感で動けず死にたいほどつらい」としました
そのような相談は非常によくあることを最初にお伝えしたいと思います
でそんな時どうしたらいいかをある相談でのやりとりをもとに考えました
先日相談者様のある一言が印象に残りました
その方は今の環境がつらくて悩んだ末にある方法を思いつきました
私は支持した上で加えました「もし失敗しても経験が役立ちますね」
すると相談者様が言いました「でも私そういう考え方できないんです」
で私は言いました「私も前はそうでしたが色々経験して変わりました」
「リスクを避けると経験から学べないけど経験すれば何かが学べます」
試しにやってみてもし失敗に終わってもその経験から学びが得られる
今の私は何かに取り組み始めるときそのように考えることが多いです
なのでその分必要だと思うことに取り組みやすくなっていると思います
上のやりとりのあと相談者様はご自身の今の考え方をこう言いました
「ああなったらこうなったらと悪い事ばかり考えて動かないんですよね」
私も今のようにちょこちょこちょこちょこと動く習慣が身につく前は
色々と想像して自分にはできない感じがして気軽に動かない派でした
でも必要に迫られて動き思いがけず前進できた経験を何度かしました
そんな時「案ずるより生むがやすし」の諺は本当だなって実感しました
そういうことの積み重ねで動けば物事が進むことを学習したといえます
また一気に解決は夢物語で解決には時間と労力が要るとわかりました
現状を変えたいけど何をどうすればいいかわからない日が続いている
それで気分がうつ的になり死にたいほどつらいという相談は多いです
動けばいい動かなくてはと頭でわかっていても動くことが難しく感じる
そのような自分をダメ人間と責めるとゆううつな気分になります
そうなると動く気力がないと感じて動かずうつ気分の悪循環に陥ります
私もそういう体験をしましたがどうそこから抜けたか考えた結論として
そんな時は信頼できると感じる人に話して聞いてもらうのがいいです
私もずっと人に悩みを聞いてもらいながら段々動けるようになりました
もしこの記事を読んで自分にあてはまると思う方がいらしたら
ご自分の悩みを誠実に聴いてくれる人に相談することをお勧めします
自分一人の力で無理でも人という自然の力が回復の助けになります
相談相手をどのように探すかということも大きな問題だと思います
もしこのブログを読んで相談してみようかなという方は試しに
拙相談室のカウンセリングを体験されてみることをおすすめします
パニック症や不安症や強迫症など神経症にお困りで回復したい方には
カウンセリングや医療機関や自助グループ参加をお勧めいたします
相談先の詳しい情報は下記もご参考になさってください
今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います
お気軽にご相談ください！
コロッケのソースはとんかつ中濃ウスターのどれですか？
中濃とウスターを常備してあるので気分でどっちもですよ一同(笑)
池袋で森田療法カウンセリング
あずま通り心理相談室 HP https://www.a-street-counseling.com/