2025年最後の森田療法普及への挑戦

　＜　にがりで食感UP！　＞

森田療法ってどんなものかわかりやすい動画をご紹介しています

＜ 社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です　＞

　　不安に悩むすべての人たちへの応援ソングを作詞しました

＜不安に対する森田療法の考え方を77文字のひらがなで歌います＞

自分の悩みが　神経症だと知らずに　長い間治らなくて　

ひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

あなたのお悩みと　「神経症」と　「森田療法」をつなぐ　

臨床心理士・公認心理師のブログです

３S（スリーエス）ハグハグ法　別名　森田療法的行動法の記事や

神経症克服に役立つ記事を載せています
 

３S（スリーエス）ハグハグ法　別名　森田療法的行動法　とは

神経症克服のための実践方法です

そのポイントは？

S　そのままで　

（不安な気持ちはそのまま感じたまま）　

S　そもそもにさかのぼり　

（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）

S　すこしずつ　

（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

一ミリでも発揮のために動いたら　そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう

最後にひとこと　「自分おつかれー！」

ど～も～！

森田療法推しで引き続きロシア語を勉強中の

臨床心理士で公認心理師のもりりんですよ～

シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

令和7年12月後半です

私は大掃除も年賀状（そういう世代）も全くできておりません

皆様はいかがお過ごしですか？

今回アップした画像は「にがりで食感UP！」

お米の値段がかつての2倍以上になった状況が続いています

お金をおろしてもお米を買うと瞬く間にお財布がすっからかん！

先日5キロ3,500円（税抜）のお米を試しに初めて買ってみました

炊いてみるといつものお米のような弾力が足らずイマイチの食感

がっかりしてなんとかおいしく食べられる方法を検索しました

その結果お米の浸水時ににがりを加えるとモチモチになると知り

すぐににがりを買ってきてやってみたらかなり食感がUPしました

なんとか5キロを食べきることができそうで本当によかったです

日本人の主食の価格高騰が納得できる形で早く解消してほしい

他にも日本人一庶民として納得できない社会課題が沢山あります

各個人が日本の政治をよくするためにしっかりしなくてはです！

さて今回のタイトルは「2025年最後の森田療法普及への挑戦」

先日製薬会社主催の不安症啓発セミナーに当事者として登壇し

不安症の体験談と不安症に悩む方へのメッセージを話しました

セミナーはスタジオで開催されオンラインで生配信されました

精神科医の先生とバレーボール選手の大山加奈さんと筆者が登壇

まず一人ずつの講話に続き司会の方の進行で全員で討論タイム

司会の方含めとてもお話がお上手でさすがプロ！と感動しました

スタジオ内は大勢のスタッフや関係者の皆様が一斉に見ています

筆者は講話中も討論中も不安と緊張で話すだけで精一杯でした

なんとか役目を果たしたもののものすごく落ち込んじゃいました

でも最低限不安症から森田療法で回復した体験を伝えられたので

視聴者の方に森田療法の存在を知っていただけたかなと思います

ということで今年もいろいろな機会に参加させていただいて

不安症の方に森田療法と自助会を知っていただく活動をしました

今回の記事は今年最後の森田療法普及活動の報告といたしました

ちなみに今回の不安症啓発セミナーはアーカイブ化の予定があり

読者の皆様にも見ていただく機会ができればいいなと思います

スタジオ配信後の登壇者の集合写真を載せさせていただきます

最後までお読みいただきありがとうございました

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアで

オンライン心理相談と電話による心理相談を行っております

相談室名は「森田療法オンラインカウンセリング」です

カウンセリング料金はご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円

となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

森田療法の考えを用いてお悩み解決をお手伝いいたします

根本解決して自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています

お気軽にご相談ください！

　　スタジオってどんな感じのところでしたか？　

　都会のキラキラした場所にあり照明もキラキラでしたよ一同

森田療法オンラインカウンセリング

　HP　https://www.a-street-counseling.com/

最近の森田療法面談で心に残った言葉

　＜　宝瓶（ほうひん）で淹れる濃いお茶　＞

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３S（スリーエス）ハグハグ法　別名　森田療法的行動法の記事や

神経症克服に役立つ記事を載せています
 

３S（スリーエス）ハグハグ法　別名　森田療法的行動法　とは

神経症克服のための実践方法です

そのポイントは？

S　そのままで　

（不安な気持ちはそのまま感じたまま）　

S　そもそもにさかのぼり　

（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）

S　すこしずつ　

（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

一ミリでも発揮のために動いたら　そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう

最後にひとこと　「自分おつかれー！」

ど～も～！

森田療法推しで引き続きロシア語を勉強中の

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令和7年11月最終日で明日はもう師走

とてもそう思えないような暖かで暖房要らずの今日の日曜日です

皆様いかがお過ごしですか？

今回アップした画像は「宝瓶（ほうひん）で淹れる濃いお茶」

取っ手のない急須を宝瓶と呼ぶのを知ったのは最近のこと

省スペースで置けるし一杯分のお茶を入れる用に重宝しています

濃い緑茶や濃いほうじ茶を淹れておせんべいや甘いものをお伴に

ほっとした時間を持つのは大切な癒し習慣のひとつです

さて今回のタイトルは「最近の森田療法面談で心に残った言葉」

今回は何を書こうかなと考えている時にふと頭に浮かんだのは

ある面談で相談者様がおっしゃったこの言葉です

「自分みたいな考え方の人間はもう生きていたくないと思う」

「生まれてこない方がよかったんじゃないかって」

「すいません先生にこんなこと言っちゃって」

今まであまり弱音を吐かなかった相談者様から初めて聞く言葉

今も書きながらそのつらいお気持を思うと胸が苦しくなります

その言葉に私はこうお返ししました

「何も謝ることないですよ　それだけつらいんですよね」

「○○さんいつも本当にがんばってて本当にえらいと思います」

「大変な中でがんばってるご自身を労ってあげてくださいね」

「はい」

相談者様ははっきりとした声でお返事してくださいました

その気丈なご様子にその方を本当に優しい方だなと感じました

その相談者様との面談で森田療法の話をすることは全然ないです

職場での出来事や最近の世の中等への思いをひたすら伺います

自由に思いのたけを話されることに耳を傾けることをしています

もしかするとこれから森田療法の考え方を話す時が来るのかも

でもこのまま今まで通り森田療法の出番がないままに続くのかも

常によりよく生きようと頑張ってる相談者様なのは間違いない

でも体質とか社会環境とか様々な理想通りでない目の前の現実

それらのどうにもできない事実を生きるのは本当に大変なこと

「自然に服従し環境に柔順なれ」とは森田正馬先生による言葉

今この言葉を検索したらAIによる以下の正しい説明がありました

不快な感情に抵抗せず「その時できることを行っていくこと」

外では言えず家の人にも理解してもらえないいろんな不快な感情

月一回の面談でそれらを吐き出して明日を生きる力に変えている

相談者様は「自然に服従し境遇に従順」を体現されているのだ

苦しいこと満載の日々を一生懸命生きている相談者様にとって

面談での対話で少しでも気持ちが和らいでくれたらいいと思う

苦しいのはお互い様で私も相談者様の頑張りに励まされています

今回は最近の面談の中から自然に思い出されることを書きました

最後までお読みいただきありがとうございました

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して

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カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円

となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いてお悩み解決をお手伝いいたします

お悩みを根本解決して自由に充実した人生を送れるようになりましょう

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　　面談で森田療法の話をしたくなるものですか？　

　したくなる時もあればまったく思わない時もありますね一同

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森田療法心理士が最近読んだ3冊の本

　＜　クロワッサン　＞

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ひとり苦しんでいる人が　たくさんいます

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３S（スリーエス）ハグハグ法　別名　森田療法的行動法の記事や

神経症克服に役立つ記事を載せています
 

３S（スリーエス）ハグハグ法　別名　森田療法的行動法　とは

神経症克服のための実践方法です

そのポイントは？

S　そのままで　

（不安な気持ちはそのまま感じたまま）　

S　そもそもにさかのぼり　

（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは　エネルギーの発揮だね）

S　すこしずつ　

（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して　すこーしずつ手足の指を動かそう）

一ミリでも発揮のために動いたら　そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう

最後にひとこと　「自分おつかれー！」

ど～も～！

森田療法推しで引き続きロシア語を勉強中の

臨床心理士で公認心理師のもりりんですよ～

シャンシャン好きで臨シャンシャン理士もやってま～す

令和7年11月半ばになりました

澄んだ青空と黄色や赤に色づいた葉っぱが本当に美しいです

皆様いかがお過ごしですか？

今回アップした画像は「クロワッサン」

以前から気になってたパン屋さんがあって先日行ってきました

そのクロワッサンがおいしすぎたので絵を描くことにしました

そのお店は小さな駅前にだいぶ昔からあるかわいい雰囲気のお店

その確かなおいしさからお客さんが途絶えることがありません

毎日たくさんの種類のパンを作り続けてすごいな～と尊敬します

そして今回のタイトル「森田療法心理士が最近読んだ3冊の本」

わざわざ森田療法心理士といわず私がといえばいいんじゃね？

と思いつつ少し森田療法の要素を入れて書くのでご勘弁くだされ

森田療法では不安なままでなすべきことをなす実践を勧めます

不安をなくしてから何かするのでなく不安なままやりましょうと

不安は欲望の半面だから欲望に乗って行動しましょうといいます

でもやはり不安症の人はなかなか行動に移せないのが普通です

なので始めは小さな行動から少しずつやりましょうと勧めます

小さな行動でもやる前とやった後では気持ちに変化が起こります

髪の毛一本でも拾ってゴミ箱に捨てれば気持ちはスッとなります

玄関で脱いだ靴をちょっと揃えればちょっと気分が上がります

これが身に着くにつれて色んな活動ができるようになります

いろんな活動ができるようになるということが治るということ

症状がなくならなくても色んな活動ができればそれでいいのです

前置きが長くなりましたが森田療法心理士が最近読んだ3冊の本

今年になって寝る前にちょっとずつ本を読むようになりました

このちょっとずつ読むのが森田療法の実践っぽいなと思います

読書は苦手だけど本をちょっとずつ読む楽しさに目覚めた訳です

1冊目は幕末明治期の武士・政治家榎本武揚作「シベリア日記」1878年初代駐露大使退任帰国時の66日間シベリア横断日記です

ロシアの国情や露中国境地帯の様子等観察記録が興味深いです

2冊目は1973年24歳でフィリピン・ルバング島にて

小野田元少尉との接触に成功し救出し

1987年に雪男を探しに行き遭難した鈴木紀夫氏による「大放浪」

23歳で日本を飛び出し何かを探してヨーロッパまでヒッチハイク

お金が尽きれば時計や血を売りアルバイトで繋ぐ破天荒な旅

小野田さんとジャングルで初めて出遭う場面もスリル満点です

3冊目はその発見された小野田寛郎氏「たった一人の30年戦争」

表紙が先の鈴木紀夫氏が撮影した小野田少尉の写真なのですが

古びた軍服で銃を持つ鋭いカメラ目線が怖すぎて裏返しています

小野田さんは帰国後日本で思うことがありブラジルで牧場主に…

まだ読んでいる途中ですが今の激動の日本を生きるための智恵に

何か気づけるかも…と毎晩少しずつ読み進めているところです

ということで森田療法に出会い30年近く森田療法を実践してきて

最近になって苦手な読書もちょっとずつなら楽しいことを発見し

あと困難な旅の記録的な内容の本が好きなことにも気づきました

最後までお読みいただきありがとうございました

令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して

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カウンセリング料金は従来よりご利用になりやすい設定といたしました

初回90分5,500円・2回目以降50分5,500円・日記療法1週間分5,500円

となっておりまして開業日等詳細はホームページをご参照くださいませ

引き続き森田療法の考えを用いてお悩み解決をお手伝いいたします

お悩みを根本解決して自由に充実した人生を送れるようになりましょう

森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています

お気軽にご相談ください！

　　　本は買う派ですか？借りる派ですか？　

　　時間をかけて読むので中古か新しいのを買う派です一同

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　HP　https://www.a-street-counseling.com/