土曜
今日は雨だった☔️
あちこちに綺麗な紫陽花が咲いていて…
最後に行ったジムでは、可愛い手書きの紫陽花🐌
もうすぐ梅雨入りかな⁉️
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
♬今日の1曲♬
土曜は車移動が多い🚙
移動中に聞いてるFMラジオから流れてきた懐かしい曲🎧
｢Samurai / Djavan ♪」
↑Djavan はブラジルの歌手でポルトガル語で歌ってるから意味はまるで分かんない🌀
でも、心なしか雨に合うんだな😁
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
｢ハックション‼️」
そして、鼻水がズルズル🤧
熱はないから鼻風邪⁉️
どこかで鼻風邪を貰ってきたみたい🌀
左足膝は｢毎日アイシング生活｣のおかげで調子良い😄
今日はレッスン4本行けそう💕
オリジナルエアロ、フリースタイルダンス、エアロサーキット、ヒップホップの4本❣️
2〜3本目は、超久しぶりにホームへ行った🏠
いろんな人と話をして懐かしい気分😌
左足膝の話をすると、みんな心配してくれたり、励ましてくれたり…
ホームへ行くと心がポカポカ温まる☺️
1本目は、今月で閉店する◯ジムA支店で◎IRのオリジナルエアロ45分
◎IRのエアロは、◯ジムかホーム姉妹店にしか無く…
ホーム姉妹店のエアロは、日曜GGでのオリジナルエアロと時間が被るからなかなか行けない🥲
今月の土曜は◎IRのエアロを楽しむつもり❣️
今月の3ブロック
私には初めての振り付け😙
面白かったのは3ブロック目（8✖️2だからまだ途中みたい）
前にクロス、アームス付きシャッセ、アームス付きペンジュラム✖️2してカール
↑昔、ホームでよくやったパターン❣️
前にロッキングホース、下がってアームス付き縦にヒールジャック
↑同じく、懐かしいパターン🥰
仕上げは3ブロックを通して
続きを練習したいし、今月は◯ジムに通える最後だから、また来よう👊🏻
2本目は、ジム移動してホームで□IRのフリースタイルダンス40分
ホームが超久しぶりなのは、ホーム近辺の駐車場代がめっちゃ高いから😵💫
ホームから歩いて約10分の駐車場に停めても、レッスン2本受けると駐車場代1000円はかかる🌀
今日の□IRはショートパンツ🩳
最近、□IRのダンスは跳びはねる振り付けが多いからね😁
ヒップホップとはまた違ったオリジナルな振り付け8✖️6😄
ピョンピョンするのはまだちょっと無理っぽくて…
あまり跳ばないバージョンにして踊った😜
3本目は、ホームの同じスタジオで■IRのエアロサーキット40分
■IRのエアロは約20年受けてるけど、■IRて体調不良で代行を出すことがほとんど無い😳
そんな■IRが今日は声が出ないのだそう😥
カスカスの声でリードしてるのは痛々しいね😩
だからかな、今日の内容はいつもより易しめに感じた😙
振りはシンプルな2ブロックのエアロビック☝🏻
シンプルだけど、1ブロック目には全てアームスが付いてる👌🏻
2ブロック目は、先月末に他ジムで受けたベーシックエアロの2ブロック目と同じだった✌🏻
仕上げは2ブロックを通して
マットを使った自重筋トレは、腹斜筋、腹直筋、大臀筋などを25回ずつ
いつもあるフロントランジがあると、左足を曲げるのが痛いなと思ったけど…
今日は無くて助かった😅
■IR、お大事にね🙏🏻
ジム移動して、4本目は4月から会員になった⬜︎ジムで●IRのヒップホップ45分
まずは簡単にストレッチ、アイソレーション、リズム取り😉
それから8✖️10の振り付け
先週（私は休んだ）からの振り付けで、もう今日は完成させるんだって❣️
●IRの振りは速くて跳んだりキックしたり、ヒップホップだけどエアロみたい😝
先月は左足膝が痛くてほとんど動けなかったけど…
今日はクィックランニングマン✖️3してツイストでも大丈夫だった🙆🏻♀️
これなら来週も来れそう❣️
｢毎日アイシング生活」のおかげで、土曜にエアロ＆ダンス合わせて4本受けられたし…
少しずつ左足膝が治ってるのが嬉しかったな😘
今日は雨だった☔️
あちこちに綺麗な紫陽花が咲いていて…
最後に行ったジムでは、可愛い手書きの紫陽花🐌
もうすぐ梅雨入りかな⁉️
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
♬今日の1曲♬
土曜は車移動が多い🚙
移動中に聞いてるFMラジオから流れてきた懐かしい曲🎧
｢Samurai / Djavan ♪」
↑Djavan はブラジルの歌手でポルトガル語で歌ってるから意味はまるで分かんない🌀
でも、心なしか雨に合うんだな😁
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
｢ハックション‼️」
そして、鼻水がズルズル🤧
熱はないから鼻風邪⁉️
どこかで鼻風邪を貰ってきたみたい🌀
左足膝は｢毎日アイシング生活｣のおかげで調子良い😄
今日はレッスン4本行けそう💕
オリジナルエアロ、フリースタイルダンス、エアロサーキット、ヒップホップの4本❣️
2〜3本目は、超久しぶりにホームへ行った🏠
いろんな人と話をして懐かしい気分😌
左足膝の話をすると、みんな心配してくれたり、励ましてくれたり…
ホームへ行くと心がポカポカ温まる☺️
1本目は、今月で閉店する◯ジムA支店で◎IRのオリジナルエアロ45分
◎IRのエアロは、◯ジムかホーム姉妹店にしか無く…
ホーム姉妹店のエアロは、日曜GGでのオリジナルエアロと時間が被るからなかなか行けない🥲
今月の土曜は◎IRのエアロを楽しむつもり❣️
今月の3ブロック
私には初めての振り付け😙
面白かったのは3ブロック目（8✖️2だからまだ途中みたい）
前にクロス、アームス付きシャッセ、アームス付きペンジュラム✖️2してカール
↑昔、ホームでよくやったパターン❣️
前にロッキングホース、下がってアームス付き縦にヒールジャック
↑同じく、懐かしいパターン🥰
仕上げは3ブロックを通して
続きを練習したいし、今月は◯ジムに通える最後だから、また来よう👊🏻
2本目は、ジム移動してホームで□IRのフリースタイルダンス40分
ホームが超久しぶりなのは、ホーム近辺の駐車場代がめっちゃ高いから😵💫
ホームから歩いて約10分の駐車場に停めても、レッスン2本受けると駐車場代1000円はかかる🌀
今日の□IRはショートパンツ🩳
最近、□IRのダンスは跳びはねる振り付けが多いからね😁
ヒップホップとはまた違ったオリジナルな振り付け8✖️6😄
ピョンピョンするのはまだちょっと無理っぽくて…
あまり跳ばないバージョンにして踊った😜
3本目は、ホームの同じスタジオで■IRのエアロサーキット40分
■IRのエアロは約20年受けてるけど、■IRて体調不良で代行を出すことがほとんど無い😳
そんな■IRが今日は声が出ないのだそう😥
カスカスの声でリードしてるのは痛々しいね😩
だからかな、今日の内容はいつもより易しめに感じた😙
振りはシンプルな2ブロックのエアロビック☝🏻
シンプルだけど、1ブロック目には全てアームスが付いてる👌🏻
2ブロック目は、先月末に他ジムで受けたベーシックエアロの2ブロック目と同じだった✌🏻
仕上げは2ブロックを通して
マットを使った自重筋トレは、腹斜筋、腹直筋、大臀筋などを25回ずつ
いつもあるフロントランジがあると、左足を曲げるのが痛いなと思ったけど…
今日は無くて助かった😅
■IR、お大事にね🙏🏻
ジム移動して、4本目は4月から会員になった⬜︎ジムで●IRのヒップホップ45分
まずは簡単にストレッチ、アイソレーション、リズム取り😉
それから8✖️10の振り付け
先週（私は休んだ）からの振り付けで、もう今日は完成させるんだって❣️
●IRの振りは速くて跳んだりキックしたり、ヒップホップだけどエアロみたい😝
先月は左足膝が痛くてほとんど動けなかったけど…
今日はクィックランニングマン✖️3してツイストでも大丈夫だった🙆🏻♀️
これなら来週も来れそう❣️
｢毎日アイシング生活」のおかげで、土曜にエアロ＆ダンス合わせて4本受けられたし…
少しずつ左足膝が治ってるのが嬉しかったな😘