あいたたた、歩くのが…
朝起きたら予想通りの筋肉痛⚡️⚡️
太腿の内側からお尻にかけてバリバリ❣️
これは昨日のオリジナルエアロの｢お年玉」で…
右スクワット54回➕左スクワット54回、合計で108回スクワットをしたから‼️
でもね、この筋肉痛のなり方は正しいから喜んでいいよ❤️
スクワットして太腿の表（大腿四頭筋）が痛くなったら正しいフォームだったとはいえない🌀
私みたいに内股（内転筋）とお尻（大臀筋）が痛いてことは、正しいフォームでスクワットできたってこと❣️
フィットネスに筋トレは欠かせないから、ありがたい｢お年玉」だったってわけ😁😁😁
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♬今日の2曲♬
ジム帰りの車内で聞いてたFMラジオから流れてきた懐かしい曲❤️
｢I want you to want me / Cheap Trick ♪」
↑'70年代後半、全米そして日本でも大ヒットした曲🎶
私が中学生の頃、初めて買ったシングルレコード（❗️）がCheap TrickのSurrenderだった❣️
｢Surrender / Cheap Trick ♪」
↑もう歌詞も覚えちゃってて、カラオケで歌える大好きな曲😍
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今日から2026年の仕事始め
3月までに終わらせなきゃいけない大量の｢事務仕事」に取りかかる
でも初日だから残業無し‼️
夜レッスン2本、リトモスとメガダンス
どちらも新曲だからね💕
1本目は○IRのリトモス45分
｢リトモス86」の2回目は、新曲発表会でお世話になった○IRのレッスンへ
職場からも家からも遠いジムだけど、web予約は要らないし、スタジオが広くてスペースもあってゆったりと踊れるから嬉しい😘
照明が眩しくない1番後ろにいても○IRのお手本がよく見えてストレスフリー❣️
今回の新曲の振り付けは分からないとか、やりにくいとか、難しいとかいったところが全くない‼️
1番難しくてウォームアップ⁉️
バックナンバーみたいに担当IRのお手本を見てれば踊れちゃう😜
そして、8曲踊ってもほとんど汗をかかない運動量の少なさ🌀
リトモス参加者にダンス初心者や高齢者が増えてるからなんだろうけど
昔の曲（〜50番かなぁ）みたいに踊り甲斐のある難易度や運動量が欲しいなぁ😝
ウォームアップ、セクシーダンス、ディスコ、ヒップホップ、ラテン（クンビア）、ラテン、エアロダンス、クールダウン
この中で好きだったのは、セクシーダンス、ディスコ、ヒップホップ、エアロダンス❤️
さあ、次のジムへ高速道路で移動🚙
2本目は●IRのメガダンス45分
メガダンスも新曲だから張り切って前から3列目のweb予約を取った👍🏻
｢メガダンス73」の3回目
メガダンスが楽しいのは担当IRによって振りが違ったり、踊り方が違うところ
日曜メガダンスの◉IRはスタイリッシュな踊りだし、月曜●IRはダンサブルな踊り💖
新曲発表会は◉IRが担当だったから、◉IRの振りや踊り方とは違うところが当然あった
まずヒップホップの基本ステップ（シャムロック、ロジャーラビット）が◉IRよりしっかり入ってた🙆🏻♀️
エレクトロダンスの振りは◉IRの方が難しく、●IRのは簡単だった
今回新しく追加された'80ポップはまるでエアロみたいだった😛
ダンスホールはどちらも楽しく、スタイルにこだわって踊れそう❤️
ウォームアップ、ラテンポップ、レゲトン、ヒップホップ、エレクトロダンス、'80ポップ、ダンスホール、クールダウン
メガダンスはしっかり汗をかく運動量だから嬉しい😊
結論‼️
今月優先すべきはリトモスよりメガダンスのレッスン…だな