前回の記事#2筋トレのすすめ で
筋トレの目的は筋肥大・パワーアップだけでなく、基礎代謝も上げることができる
という主旨の事をちょっとだけ書きました。
そこで
(´・д・｀)「基礎代謝ッテナンダヨ」
って方のために、簡単な説明をしたいと思います❗
◯【基礎代謝】とは…
我々の体というのは、外から取り入れたものを消化したり、心臓などの内臓を動かしたり、傷ついた部分を修復したりと…
休んでいる、寝ているときでさえ絶えず働いているのです❗
基礎代謝とは、その人が例え運動も勉強もなにもしなかったとしても、１日の間に勝手に消費しているカロリーなのです❗
つまり、基礎代謝の高い人は低い人に比べて
なにもしていなくてもカロリーを消費していると言うことなのです❗
(゜ロ゜;
◯基礎代謝についてもうちょっと詳しく
では、基礎代謝量が高い人というのはどういう人なのでしょう？
🔘体重が重い人
🔘筋肉量が多い人(！)
🔘運動の習慣がある人
🔘体温が高い
🔘汗をかきやすい
など…
例えば
こんな人
まぁ、極端な例もありますが
なにもしていない間、筋肉はいわばアイドリングエンジンのような感じになっていて、そのエネルギー源となっているのは摂取したカロリー(さっき食べたもの)or脂肪です。
つまり、筋肉量の多い人は常に脂肪を燃やし続けているということです！
(お相撲さんは消費カロリーを上回るようにバカみたいに大量のちゃんこを食べますが)
)￣o￣ (「おいおい俺は体重重いし、汗っかきで代謝いいはずだぞ‼」
という方は、運動不足による筋力低下に加えて、基礎代謝量が減ってしまったことが原因で太ってしまった事が考えられます。
結果消費しきれなかった脂肪が体に蓄積するというわけです。
同じ体重でも、体脂肪の多いと少ないでは基礎代謝量も全く違ってきます！
ところで、コーラ1本(約300kcal)ぶんを消費するのにどれくらいの運動が必要か知ってますか？
ウォーキングなら1時間半
ジョギングなら30分
縄跳びなら20分
野球なら1.5ゲーム
だそうです(;´д｀)
だったら１日の基礎代謝量を300kcal上げちゃいましょうよ(^O^)
もちろんそれにも運動が必要な訳ですが
(-_-;)
筋トレの目的は筋肥大・パワーアップだけでなく、基礎代謝も上げることができる
という主旨の事をちょっとだけ書きました。
そこで
(´・д・｀)「基礎代謝ッテナンダヨ」
って方のために、簡単な説明をしたいと思います❗
◯【基礎代謝】とは…
我々の体というのは、外から取り入れたものを消化したり、心臓などの内臓を動かしたり、傷ついた部分を修復したりと…
休んでいる、寝ているときでさえ絶えず働いているのです❗
基礎代謝とは、その人が例え運動も勉強もなにもしなかったとしても、１日の間に勝手に消費しているカロリーなのです❗
つまり、基礎代謝の高い人は低い人に比べて
なにもしていなくてもカロリーを消費していると言うことなのです❗
(゜ロ゜;
◯基礎代謝についてもうちょっと詳しく
では、基礎代謝量が高い人というのはどういう人なのでしょう？
🔘体重が重い人
🔘筋肉量が多い人(！)
🔘運動の習慣がある人
🔘体温が高い
🔘汗をかきやすい
など…
例えば
こんな人
まぁ、極端な例もありますが
なにもしていない間、筋肉はいわばアイドリングエンジンのような感じになっていて、そのエネルギー源となっているのは摂取したカロリー(さっき食べたもの)or脂肪です。
つまり、筋肉量の多い人は常に脂肪を燃やし続けているということです！
(お相撲さんは消費カロリーを上回るようにバカみたいに大量のちゃんこを食べますが)
)￣o￣ (「おいおい俺は体重重いし、汗っかきで代謝いいはずだぞ‼」
という方は、運動不足による筋力低下に加えて、基礎代謝量が減ってしまったことが原因で太ってしまった事が考えられます。
結果消費しきれなかった脂肪が体に蓄積するというわけです。
同じ体重でも、体脂肪の多いと少ないでは基礎代謝量も全く違ってきます！
ところで、コーラ1本(約300kcal)ぶんを消費するのにどれくらいの運動が必要か知ってますか？
ウォーキングなら1時間半
ジョギングなら30分
縄跳びなら20分
野球なら1.5ゲーム
だそうです(;´д｀)
だったら１日の基礎代謝量を300kcal上げちゃいましょうよ(^O^)
もちろんそれにも運動が必要な訳ですが
(-_-;)