く🌿サプリを始めた時期🌿
2025年
10月：プロテイン開始
11月：消化酵素・マグネシウム開始
12月：サプリを一気に増やす(栄養腸活参考)
さらに追加(メガビタミン参考)
、
メガビタミンを参考に増やしたもの
鉄
ビタミンE
ビタミンA
セレン
STEP.1ATPセット
エネルギーを増産する栄養セット
エネルギーが無ければ不調は治せない！
一番根本的なところです！
鉄＋ﾋﾞﾀﾐﾝB＋ﾋﾞﾀﾐﾝC＋ﾋﾞﾀﾐﾝE
(マグネシウムも飲んだ方いいと書いてありました)
前提条件
高タンパク食
鉄を飲める状態
糖質制限(わたしは糖質をしっかりとってる)
この状態でとりかかるそうです！
わたしは糖以外のエネルギーで体をまわせるほどの
力がまだないと判断して
糖はしっかりとっています
おそらくIBS.SIBOの方は症状があるうちは
糖質制限はしないほうがいいと思います！
STEP.2アドオンセット
健康維持.病気予防をしたい人のｾｯﾄ
ビタミンA＋ビタミンD＋セレン
上で紹介したATPセットが飲めた状態で追加する
わたしはすでに前回紹介したもの
ビタミンB,ビタミンC,ビタミンD,その他もろもろ
は飲んでたので、そこに追加した形でした
一番感じたことは
鉄がしっかり体に回ってると
おなかのガスがかなりおちついて
疲れ、貧血が楽になりました
でも鉄ってむずかしい
メガビタミンの書籍で紹介されていた、
サプリを取り入れてしばらくとても順調でした
でも鉄の量増やしたら
カンジダが悪さを始めました🤣
腟カンジダ、肛門カンジダの再来
今までは病院でもらった薬を塗っていましたが、
サプリだけで痒みを抑えることに 成功しました
そのことも次回かけたらと思います
鉄はカンジダや、悪玉菌の大好物なので
腸の弱い方は慎重に追加した方がよいと思います
自分の体で鉄を使えなかったら、
カンジダや悪玉菌の餌になり
悪化する可能性が高いです
下の方に追加したサプリ、
わたしが実践している飲み方をはっているので、
よかったら見てみてくたさい！
最近サプリ3種類プラスして
カンジダクレンズも始めたので
また紹介できたらと思います！
話はかわりますが
今回のイラン戦争の原油高から
円安は加速すると思うので
サプリのストックを増やしました🤣
この機会に今サプリで飲んでいる
オレガノ、アロエベラあたりを
育ててみようかな？なんておもってます！🌿
またまた話はかわりますが
最近国歌、君が代の意味を知りました！
学校では最近あまり歌われないそうなので
今こんな時代だからこそ、
日本人に歌ってほしいなぁとすごく思いました🇯🇵
日本(男女)が永遠に一丸となり助け合い
平和に過ごしていけますように
他国が戦いや栄光をたたえる歌詞が多い中
未来永劫の平和を歌う国歌である
日本はすばらしい🇯🇵
と思いました
海外の方からの称賛の声もあるそうです
しかもかなり奥深い
争いや心配ではなく
平和を願うあたたかい氣持ちが、
健康に繋がっていくような氣がします
世界の人々が健康で幸せでありますように
食を通じて誰かの役にたてたら
うれしいなと思っています🍚
追加サプリ
鉄
効果
貧血予防
疲れやすさ改善
腸粘膜の修復サポート
飲み方
朝食後2粒(最初は1粒)
(わたしは朝ですが藤川先生は
脂溶性ビタミンを朝で鉄を夜にしてるそうです)
※ビタミンEと鉄は8時間あける
ビタミンE
効果
強い抗酸化作用
腸の炎症をやわらげる
血流改善
飲み方
夕食後1粒
ビタミンA
効果
腸粘膜の修復
免疫機能アップ
腸のバリア機能強化
亜鉛との相乗効果あり
飲み方
夕食後1粒
2日に1回にしてます！
ビタミンDとビタミンAは
どっちかが多いと少ない方の効果が出にくいので、
バランスを考えて2日に1回にしてみてます！
ビタミンAの必要量は個人差がかなりあるそうなので、どれくらいが自分のベストなのか
正直良くわからないです🧐
セレン
効果
抗酸化作用
免疫調整
甲状腺ホルモンサポート
飲み方
夕食後1粒
これはわたしの記録で
すべての人に合うわけではないですが、
ご参考までにみてもらえるとうれしいです