薬局通信9月号

今年の夏は今までにない暑さだっだように思います。まだ暑い日も多いですが、夜は涼しくなってきました。
今月は、肌疲労についてご紹介します。

夏のお肌は紫外線、皮脂や汗、エアコンの乾いた空気などですっかり疲労がたまっています。その「肌疲労」をそのままにしておくと、秋にはシミやシワやくすみなど深刻な状態に…。今のうちにお肌をリフレッシュしませんか？

肌疲労の原因その1　【眠りについて】
蒸し暑くて眠れない、冷房のタイマーがオフになると起きてしまう…。真夏は睡眠のコントロールが難しく、よく眠れなかった方も多いのでは？“眠りは美容の素”といわれるぐらい、お肌への影響が大きいもの。シャワーだけの方にはそろそろ入浴もよいでしょう。気持ちぬるめのお湯に半身浴でゆっくりつかってみて下さい。熱いお湯はかえって眠りを妨げます。血圧にもよくありません。
また、就寝中は体温が下がるのでエアコンの設定温度にご注意を。冷えすぎると身体は体温を上げるのに活動しますから、ゆっくり眠れません。

肌疲労の原因その2　【汗はそのままにしない】
汗をかいてもそのまま…ということが多くなりがち。ハンカチで拭うことはできても、顔を洗うまでは難しいもの。ただ、汗をそのままにしておくと、汗の塩分であせもや炎症を起こしてしまうことがあります。塩分は肌疲労の原因のひとつなので、「そのままにしない」「すぐ拭き取る」ことが大切になります。「帰ったらすぐ洗顔する」ことと、「すぐ保湿する」こと。多少なりともお化粧はしているし、汗以外にも皮脂も出ているので、家に帰ったらまずは顔を洗って素肌に戻します。そして夏は冷房による乾燥も侮れないため、すぐに保水します。きちんと汚れを落として保水をし、栄養分を補うという毎日のスキンケアで肌体力をつけておくことも、もう1つ大切な汗対策になります。

肌疲労の原因その3　【食欲の低下】
食欲が落ちると、必要な栄養素が摂れなくなり、肌体力が落ちる→肌疲労がたまりやすくなる、という悪循環に。涼しいところで冷たいものを食べる事が多くなりましたからなおさら体が冷えています。
そろそろ“体を冷やす”から、“体を温める”食べ方にしていきましょう
●にゅうめん
食べ切れなかったそうめんは、にゅうめんにしていただく。秋の味覚キノコ類やラー油、ねぎ、ショウガなどをプラスすると、食欲がわきます。
●豚丼
冷しゃぶではなく、温かい豚丼にしていただく。豚肉をしばらく焼肉のタレにつけておき、炒めてご飯の上に盛るだけの簡単メニュー。千切りキャベツをのせてもおいしいです。
これからどんどんおいしいものが増え、お出かけもしやすい季節。おいしいものを上手に食べて、質の良い睡眠と毎日のスキンケアで肌疲労をため込まない肌づくりをしましょう。でも、食べすぎには気をつけて下さいね！ （A.S.）

認定実務実習指導薬剤師のワークショップ

連休は皆さまいかがお過ごしでしたか？

今月の連休は、認定実務実習指導薬剤師のワークショップに参加してきました。
朝の8時半から夜18時～20時まで、お昼の休憩30分のタイトなスケジュールでしたが、大変有意義で、あっという間の二日間でした。
噂によると、普通なら1週間かけてやるようなことを、2日に凝縮しているそうです・・・

ワークショップなので、グループで討論して、全体の場で発表するということの繰り返しでした。
最初は見知らぬ方ばかりで緊張していましたが、時間がたつにつれ、苦難を乗り越える（笑）同士のようになり、充実した時間を過ごせました。

学んだことを、実習に来た学生さんに還元していけるよう、日々研鑽をつんでいかねば、と思いました。
グループのメンバー、タスクフォースの先生方始め、たくさんの方のおかげで、ワークショップを無事に終えることができました。感謝しています。
あとは報告書を提出するだけです・・・と言いつつ1週間が過ぎてしまいました。

勉強会へ

堀美智子先生が津まで講演会に来てくださるとのことで、お昼から出席してきました。
当社社長はお昼までご一緒して、向かいに座り、たくさんお話をしてきたそうです。
うらやましい。

今回の講演は、OTCを販売するときに薬剤師としてどのようなアプローチ、また注意すべきことがあるか、等がメインでしたが、昨今のネット販売について等、興味深い話題もたくさんありの、あっという間の2時間でした。

お忙しい堀先生ですが、最後に御挨拶もできたので、モチベーションもあがりました。
学んだことは即現場に還元！がモットーですので、さっそく小出しにしております。

今在籍している当社の薬剤師は勉強熱心な方が多いので、置いて行かれないようにしたいと思います。