いつも訪問、ありがとうございます
さてさて、8月最終週・・・。
ちびっこたちの夏休みも残りわずか・・・。
宿題まだ・・・の生徒もたくさんいて、なんだかみんな憂鬱でした・・・
追い込み、だね。
2年前の記事のリブログ。
ありがたいことに、毎年8月には
家族の誕生日まつりがあるので、
ケーキを食べることが多いのです・・・
朝晩の涼しい空気を感じる今日この頃、
夏の終わりにこうやって、
好きなケーキに囲まれる・・・
もう、幸せでしかありません・・・
今年もケーキでお祝い
昨日は、主人の誕生日でした
振替休日となり、私は夕方から仕事でしたが
昼間にケーキを買って、一緒にいただきました
そして、私が仕事をしている間に
主人が夕食にシチューを作ってくれました
おいしー
基本、人が作ってくれる料理はありがたくいただきます・・・笑
貴重なお休みの日に、料理をしてくれた主人に感謝です・・・
さぁ、ケーキざんまいした8月もそろそろ終わり・・・。
少し身体を動かしてデトックスしよう
涼しくなってきたしね・・・
1時間、ヨガマット敷いて
ストレッチで身体ほぐし、
太陽礼拝をはじめ、好きなポーズでヨガをする・・・。
今、わたしの毎日のルーティンとなっています
呼吸を意識することが一番大切で、
ポーズがきちんとできる、とか
かたちから入るのではなく、
身体のどこに意識をして、
身体のどこに効いていて、
呼吸がきちんと入るかどうか・・・。
ヨガの1時間は
とにかく、呼吸重視で気持ちよく身体を動かしています
そうすると、頭もすっきりするし
なんといっても
「動く瞑想」になっているのです・・・。
そして、仕上げは
シャバーサナ（しかばねのポーズ）で15分瞑想。
私は座って瞑想するよりも
仰向けの瞑想が好きです
座っているといつの間にか姿勢がくずれて呼吸が乱れてくるから・・・
できる日は一日３回。
基本は朝晩。
夜眠る前の瞑想はオススメです
夜の睡眠の質も変わります。
眠りの入りも全然違います・・・。
一日の反省はしないで
とにかく、自分に感謝
今日一日働いてくれた身体と
一日思考を巡らせた私の頭と動いた心に・・・
感謝して・・・。
今日もすてきな一日をお過ごしくださいませ