体幹に刺激

今日は割り切って、仕事はオフ！

にして、

ゆっくりトレーニング。

〆切に追われずにトレーニングできる幸せ。笑

日曜のお昼はジムも空いてますね。

他の方のですが、

可愛いバイク発見。

スペシャライズドのチャンピオンモデル。

アップ、メインをこなした後に、

体幹に刺激を入れる練習。

いかに前のももの力を使わずにきれいにひきあげるかを意識して。

最近ハマってる、ハンドルを持たないで回す練習。

ふみおろふときに力は使わずにとにかくひきあげだけ意識。

前につまりがちなのをしっかり体幹でおさえて二軸の動きで。

手を前に組むのと、後ろに組むのと両方。

300ワットくらいの力で、

５パーセントの傾斜で行います。

これはかなり効きますのでおすすめ。

かなり辛いですが…

頑張った分だけ、

食べ物も、お酒もおいしい…٩( ᐛ )و

コンビニで色々買ったら2222円。

いいことあるかも…！