5日ぶりにラビに会った~
1週間弱ですがお一人様生活を過ごしておりました。
お一人様生活での晩御飯はだいたい野菜メインのこんな感じ。
100円無人野菜でインゲン買ってゴママヨ和え、
オクラとメカブ、お庭から採ってきたミョウガと和えて酢の物に。
花も美味い。
あとは冷凍のイカがあったからニンニクとお醤油と味醂と、、、
味付けはその時の気分だからどう調理したか忘れた
けど、美味。プリプリ！
冷凍の水餃子は大根おろしを添えてポン酢で食します。
次の日なるたけお弁当に入れられるものを作ります。←できるヲンナ繭
夏は、酸味の効いたものが良い。
夏野菜をふんだんにつかいませう。
旬のものは旬な時期に食べる！
それが安上がりで栄養満点！
と、思っている繭ですこんばんは。
水曜日、今日もお休みでした。
クリテ7kmに向けて短時間高負荷ローラー練。
あ、今日エントリーしますたギリギリｗ
前にローラーやら農トレやってる時の方が楽にできたような気がする。
ちなみに昨日一昨日と、実は太ももの筋がピキーンて張っていて、、、
触っても硬いのが分かる。
これは筋肉痛でもなく、ちょっとよろしくない感じの痛みでした。
ジテツーも二日間ポタ。。。
なんだけどなぁ・・・
心拍上がるまですごく時間かかるし、
上がってもレスとで下がるのにこれまた時間かかる。
基本心拍しかみないで（ケイデンスとかみない）
ガツンと重たいギアで心拍あげまくったらあとはどう180bpm以上をKEEPできるか？
的な感じであんま練習んなってないのかな？？
とり、あと何秒？
あと何回？？
そんなんばっかり考えてます。
こんなんでいいのかなぁ・・・
初参戦となるクリテへの練習方法もわからなければ、そもそもローラー練のやり方すらあっているのか謎です・・・
からは午後から自宅でお仕事。
最近繁盛してますトリマー繭。
サマーカットでスッキリなダックスちゃん’ｓ
たまにはブログに載せてこう。
で、夕方から実走インターバルをば。
たまにはブログに載せてこう。
で、夕方から実走インターバルをば。
ローラーの疲れか、心拍上がるまで時間かかかった。
風の影響もあるのでとり、レースの7km を越せさえすれば・・・
てことで3周。
あとは
ジテツーの坂に行って登ったり降りたり・・・
を繰り返す。
最初は下半ダンシング
次はオールシッティング
3回目はオールダンシング
最後はまた下半ダンシング
よく練習方法わからんけど、とりもがいてきたyo!!
そーゆう問題ではありません
坂でもがいて
あと休む。
の繰り返しをしてみたわけですが、、、
果たして、これは身になっているのやら・・・
どうなの？
ラビタン・・・