毎朝必ずフルーツと、カスピ海ヨーグルトをたべてます。これに黒ごまときな粉、レーズンをトッピングしたら出来上がりです⭐
今日はキウイにバナナにイチゴの贅沢三種入りだから記念にパシャり
糖分とってきましょ♪
さて、今日から連休です
連日のヒルクライム続きでからか膝が故障、ダンシングもできません。。。
なので今日は一か月ぶりにゆるゆるロングライド。
浜松の北部までいってきました
くんま水車の里、を目指し、ひたすらペダルを回します。
山間部に入り、水車の里までは林道コースをチョイス。ゆるーいながーい登り坂。木漏れ日が気持ちいいっ
久々に来た水車の里、昔と何も変わらない、、、。
あいかわらず水車も元気に回ってる。
懐かしい。
あれ？！
ハンドルのキャップが！！
ナイッ
ショーック
あらら～デロマークだったからお気に入りだったのにぃ、、、
お腹も空いたし気を取り直して、ざるそば！！
腹も膨れりゃ気も収まる！
も少し上の黒滝まで行ってみた。
マイナスイオンをデロちゃんに全開で浴びさせたげました
帰りは若干向かい風の中、コクイチまで下って、帰宅。
本日過去最長のロングライド。
158㎞
おつかれー