なんか気持ちがモヤモヤして、気になるんだけ度よくわからない。スッキリしない。
頭の中でぐるぐると同じことを考えてしまう。
そんなときってありますよね。
こういうときは、紙とペンを用意してありのままを書き出すといいです。
人間はいつも「思考」していますが、無意識に頭の中で否定したり、感情を押さえ込んだりもしています。
「こういうこと思ってちゃいけないな」
「こんな気持ちになってるけど、誰にも言えない」
「こんなこと考えてたら変かな…？」
「どうしたらいいかわからなくて、ぐるぐると考えてしまう」
無意識にやってることなので、自分では気づきにくいです。
これを紙に全部書き出してみます。
例えば、パートナーの言動が気になる場合、始める前に何分間書くかを決めます。
そして、
「パートナーとどうなりたい？」
「パートナーにどうなってほしい？」
「自分にとって理想のパートナーとは？」
などのテーマを決めてもいいし、何も決めずに思いつくまま書いてもOK。
書いてる途中で止まったら「うーん。思い浮かばないなぁ」とか、「あとはなにがあるかな」とか
「あ！卵をきらしてるんだった」とか、全然関係ないことでも思い浮かんだらそれも書いていきます。（笑）
自分の思考や感情を一切否定せずに、ありのままを書いていきます。
自分を肯定する練習だと思ってもいいです。
最初は慣れなくて言葉が出てこなくても、続けているうちに言葉が出るようになってきます。
自分と向き合える手軽な方法です。
興味がある方はぜひやってみてくださいね。
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