4月5日(月)
今日のコントラクトブリッジ の講習は
【スーツコントラクトにおけるシグナル】
1) カモン・シグナル
・アナーがある時
・ラフの可能性がある時
・KリードにQのフォローは特別な約束
（Jの保証、またはQシングルトン）
2) スーツプリファランス・シグナル
・ダミーがシングルトンの時
・パートナーのプレイしたカードがシングルトン
3) カウント・シグナル（NT コントラクトと同じ）
4) トランプ・エコー
ラフするトランプがある時：ハイ→ロー
ない時：ロー→ハイ
4) は知らなかった
講習終えて、知人が家電量販店でマッサージチェアを見たいと言うので付き合った。
知人が随分前から高額商品なので迷ってるのは知ってる。
「欲しいものは買った方がいいよ」と、背中を押してあげた。
（気持ちが良いという、毎日テレビを見る時間がある、お金もある…迷う必要ないよね）
この時間頃から気温がグッと下がって冷えてきました。
少し早いけど夕食を済まして行こうとなって
↑を食べました。
炭水化物とタンパク質を控えているんだけど、外食では難しい
写真を撮らなかったので、お店のホームページから拝借。
写真では白米だけど、もち麦にしました。
吸収されない余分なタンパク質は腸で悪玉菌の餌になり、腸内のバランスが崩れてお腹を壊しやすくなります。
私の場合、野菜を沢山摂ると調子がいいの。
肉（その加工品）、魚（その加工品）、大豆（その加工品）、タンパク質が多すぎる。
旅館の食事も１泊位ならなんとかなるけど、連泊すると必ず胃腸の具合が悪くなります。
炭水化物（糖）は血糖値が高めなのです。
（今のところ範囲内に収まってはいるけど）
体重を増やしたくないし。
健康の為に出来る事は２つだけ
食事と運動
癌やその他の病気を避ける事はまた別の話で、それは色々言われているように遺伝的なもの、発癌物質・喫煙・ストレスを避けるなどなど
ただ、生活習慣病を避ける為には、↑の２つが大切。
料理をすること、身体を動かすこと。