ミラクルママ講師ながさわりえです。
クリスマスから年末年始、ごちそう続きで身体が重い…という方も多いと思います😆
増えた体重は早めに戻す❣️がポイントですよ✨
後回しにしているとなかなか落ちなくなります😂
ぴったりのyogaを今日から何回かに分けてお届けしていきますね🎶
まずは食べすぎで疲れた胃腸をいたわるポーズから☆
１、仰向けの姿勢になります。
２、片足を両手で抱え、息を吸って、吐きながらぐーっと自分の身体の方へ引き寄せていきます。
そのまま、ゆったりとした呼吸で10回呼吸。
息を吐く時には、抱えている足をさらに自分の胸の方に近づけるようイメージして。
※自分の中心に向かって引き寄せるのがポイント！
３、反対の足も同じように行います。
便秘にも効果のある、ガス抜きのポーズ片足ver.です🌟
ぜひちょっとした隙間時間にも✨行ってみてくださいね🎵
お知らせ📢
1/15(水)10時～、モデルハウス日々木さんにてRelax yogaをします🤗
１月はyogaでいつものリズムを取り戻し、無理なくお腹を引き締めて行きましょう🎵 お申し込みはこちら→https://www.reservestock.jp/events402978
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